下面就為大家愛推薦夏日養(yǎng)生攻略，幫你平安度過炎炎夏日。

　　防暑降溫七大飲食推薦

　　1、荷葉冬瓜湯

　　材料及做法：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

　　2、藿香葉粥

　　材料及做法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

　　3、清暑祛濕茶

　　材料及做法：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

　　4、苦瓜茶

　　材料及做法：鮮苦瓜1條，綠茶5克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。

　　5、荷葉茶

　　材料及做法：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

　　6、冬瓜薏米鴨

　　材料及做法：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。

　　7、海帶綠豆冬瓜糖水

　　材料及做法：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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