腿、腳水腫一般會(huì)在婦女懷孕四五個(gè)月后出現(xiàn)，這在孕期中是很常見(jiàn)的，一般不需要就醫(yī)，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷，只要休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。

　　孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長(zhǎng)大的子宮流至下腔靜脈，從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

　　另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進(jìn)一步升高，從而出現(xiàn)水腫情況。

　　還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現(xiàn)為水腫至大腿部，休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長(zhǎng)大于500克，就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。

　　5招緩解腿腳水腫

　　坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，利于血液回流;

　　睡覺(jué)前可做自我按摩，睡覺(jué)時(shí)最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重;

　　可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

　　陳在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕松一點(diǎn)。

　　少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過(guò)6克;

　　孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立;

　　孕期水腫食譜

　　海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜300克、海米20克

　　調(diào)料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

　　做法：1.將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

　　2.熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末。

　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來(lái)源。

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