[原標題]常吃五種食物 清腸排毒又美麗

“腸道美，人就美！”……這句可愛的廣告語引起了很多女人對于“腸齡”的重視。健康專家也指出，只有腸道年輕化，才能促進營養(yǎng)吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的“工作中”。

1、黑木耳：腸清潔“鐘點工”

黑木耳（圖片來源：漂亮女人）

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。

2、蘋果：腸排毒“儀表”

蘋果（圖片來源：漂亮女人）

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦！

3、糙米：腸疏通“管道工”

糙米（圖片來源：漂亮女人）

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

這樣吃：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

4、低溫酸奶：腸動力“添加劑”

溫酸奶（圖片來源：漂亮女人）

益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。

5、花生：腸潤澤“華容道”

花生（圖片來源：資料圖片）

臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

相關(guān)知識

入夏必吃的15種清腸排毒食物
五色食物清腸排毒 告別便秘 重返輕盈
常吃這五種食物有助排毒
經(jīng)常吃哪幾種食物既排毒又養(yǎng)顏
秋冬季排毒秘籍 4種健康食品清除毒素又瘦身
飲食+排毒=健康美麗
吃什么可排毒養(yǎng)顏 常吃九種食物排毒養(yǎng)顏
排毒吃什么 排毒吃9種食物
四種食物清除全身毒素
女性排毒吃什么好 這6種食物既排毒又養(yǎng)顏

網(wǎng)址: 素食健康：常吃五種食物可清腸排毒又美麗 http://www.u1s5d6.cn/newsview693575.html