減肥，一直是女性朋友最關(guān)心的話題，但是減肥絕不能盲目地跟風(fēng)隨行，必須要找到適合自己的最快的健康減肥方法才行。正所謂苗條體形須取之有道，有了最快的健康減肥方法的幫助，大家想不瘦都難。那么，史上最快的健康減肥方法究竟有哪些呢？想要快速甩掉全身贅肉，趕緊來看看下文小編介紹的六種達(dá)人公認(rèn)史上最快的健康減肥方法吧！

最快的健康減肥方法1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

“睡眠健康法”即睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。只要每天睡前15分鐘練習(xí)這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)酸的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

“脖頸運(yùn)動(dòng)操”這種最快的健康減肥方法的練習(xí)方法：首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。

最快的健康減肥方法2、利用起床時(shí)，讓胳膊變長些

伸懶腰也是一種最快的健康減肥方法，即把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)。這種最快的健康減肥方法看似簡單，其實(shí)可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好，建議伸個(gè)大大、長長的懶腰。注意：拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30s。不要前后擺動(dòng)，這時(shí)你的肌肉已接近最大長度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個(gè)大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長”效果最好。

最快的健康減肥方法3、利用午飯后，讓腰部變細(xì)些

不管如何節(jié)食，都無法去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉？不用擔(dān)心，只要學(xué)會(huì)適當(dāng)拉長腰部長度，就不會(huì)再為瘦身傷腦筋啦！學(xué)會(huì)正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。在走路時(shí)，你要注意以下要點(diǎn)：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會(huì)覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關(guān)節(jié)也處于延展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)常這樣行走，腰部就會(huì)變得苗條頎長。

最快的健康減肥方法4、利用運(yùn)動(dòng)后，讓雙腿變長些

經(jīng)絡(luò)敲打這種最快的健康減肥方法，可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個(gè)成年人來說，在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，腿會(huì)比平時(shí)長一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。但是，如果你是因體質(zhì)問題導(dǎo)致瘦腿困難的肥胖人士，那么一定要同時(shí)搭配使用輔瘦，Amywish這款近些年來超風(fēng)靡的食品級輔瘦品牌，不僅能夠高效參與運(yùn)動(dòng)減脂，還能幫助改善易胖型體質(zhì)，因此，不管是瘦腿還是瘦全身，都能為大家?guī)斫^對高效的減脂效果。還等什么？趕緊瘋狂搶購去吧！

最快的健康減肥方法5、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣饬Χ葧?huì)讓身體受壓，影響血液運(yùn)行。美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會(huì)影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期前2天的燃脂速度最快，所以是按壓減肥的最佳時(shí)期。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。

最快的健康減肥方法6、利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些

女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)，酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，如：涌泉穴、足三里。但按摩時(shí)一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。

通過上文小編的介紹，大家都知道最快的健康減肥方法有哪些了吧。減肥不是一天兩天就可以完成的，即便有了最快的健康減肥方法的幫助，大家也要耐下心來按部就班的實(shí)施減脂瘦身計(jì)劃，否則極有可能會(huì)給身體帶來傷害。上文小編為大家介紹了六種最快的健康減肥方法，想要擺脫肥胖困擾的MM，趕緊著手實(shí)施吧！返回搜狐，查看更多

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