/    2.改善膚質(zhì)和體質(zhì)；

    ＊專家提示：減肥期間不要吃任何含糖食物，淀粉選擇粗糧（全麥類或者糙米）。

    下面詳細(xì)講解減肥餐：

    嚴(yán)格按此法，28天可減7-15斤，腰圍減少3 -6厘米，皮膚更加有水分和光澤

    減肥早餐：

    1. 用水沖服3-5粒左旋肉堿（只是一種營(yíng)養(yǎng)素，從瘦肉里提取，無(wú)副作用）；

    ——左旋肉堿是針對(duì)幫助脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品（懶人減肥），在飯前和運(yùn)動(dòng)前服用效果非常好。

    ＊西木博士重點(diǎn)推薦：荷葉茶多酚膠囊，精選左旋肉堿、澤瀉、荷葉、三種安全天然的減肥材料，再配以具有強(qiáng)抗氧化作用的茶多酚，猶如陸?？杖妳f(xié)同作戰(zhàn)，各功能因子自身作用的同時(shí)，更產(chǎn)生巨大的合力，有效地促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂和膽固醇含量。不用節(jié)食，沒(méi)有腹瀉，讓你輕松贏得減肥戰(zhàn)役，重塑曼妙身姿并持續(xù)保持勝利成果！

    2. 半小時(shí)后用200-250毫升水沖服30-50克可可粉（吃巧克力會(huì)胖，吃可可粉減肥）；

    ——可可粉：第一是高膳食纖維（產(chǎn)生飽感），第二是高蛋白食物（燃燒脂肪），第三是高抗氧化劑（改善膚質(zhì)）

    3. 如果不夠，吃柚子、櫻桃、草莓，或少量蘋(píng)果、橘子、桃子，任選1-2種；

    4. 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1-2種，不超過(guò)七成飽；

    減肥午餐：

    1. 用水沖服3-5粒左旋肉堿；

    2. 半小時(shí)后用200-250毫升水沖服30-50克（露卡素）可可粉；

    3. 如果不夠，吃不超過(guò)4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜（蘿卜煮熟會(huì)淀粉化，糖尿病的人要少吃），任選1-2種；

    4. 如果還不夠，吃不超過(guò)3-4兩肉類、魚(yú)類、蛋類（煮的嫩點(diǎn)，蛋黃可以流動(dòng)）或豆腐，任選1-2種；

    5. 如果還實(shí)在需要，吃少量紅薯、南瓜、山藥，任選一種，不超過(guò)七成飽；

    減肥晚餐：

    1. 用水沖服3-5粒左旋肉堿；

    2. 半小時(shí)后吃不超過(guò)4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜（蘿卜煮熟會(huì)淀粉化，糖尿病的人要少吃），任選1-2種；

    3. 如果不夠，喝魚(yú)湯、肉湯、骨頭湯或蘑菇湯，任選一種，不超過(guò)六成飽。

    減肥期間隨意食用的食物：

    1.動(dòng)物性食品（不糖醋，不紅燒，不油炸，最好清蒸類，辣椒清炒類，煲湯類）各種魚(yú)類（鱗魚(yú)、無(wú)鱗魚(yú)）、其它海鮮（蝦類、蟹類、貝類、海參…）、肉類（雞肉、鴨肉、羊肉、豬肉、牛肉、兔肉、鹿肉、馬肉、驢肉、狗肉、鴿子肉…）、肉皮（豬肉皮、牛肉皮…）、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腸、心、腦、胃、肺、血…）、各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋…）、動(dòng)物其它部分（骨頭湯、牛蹄筋、豬耳朵…）。

    2.植物性食品（水果要選偏生硬的，沒(méi)有淀粉化的）無(wú)糖低碳食品、減肥代餐（可可粉、蛋白粉）、所有綠[莖]葉蔬菜（生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子桿、油麥菜、韭菜、芥藍(lán)…）、甘藍(lán)、各種鮮豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、佛手瓜、毛節(jié)瓜、西紅柿、青椒、茄子、豆芽、萵筍、冬筍、蘆筍、蒜黃、荷蘭豆、菜花、西蘭花、鮮蘑菇、草菇、金針菇、各種蘿卜（胡蘿卜、白蘿卜、青蘿卜）、洋蔥、木耳、香菇、冬菇、紫菜、海帶、草莓、櫻桃、柚子、雪蓮果、火龍果、葡萄、蘋(píng)果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、獼猴桃、可可、核桃、松子、花生、大豆（黃豆）、亞麻籽（胡麻子）、芝麻、各種瓜子（南瓜子、葵花子、西瓜子...）、（天然）魔芋、純凈水、礦泉水、綠茶（不含糖）、檸檬汁（不含糖）、豆腐、豆?jié){(不含糖)、豆腐腦、健康植物油（亞麻子油、核桃油、橄欖油、山茶油）、白醋、蔥、姜、蒜、檸檬、麻醬等。

    *永遠(yuǎn)不會(huì)淀粉化的水果：柚子，草莓，櫻桃。（挑不甜的吃）

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