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為您揭秘明星們的減肥妙招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 14:14

有很多人總是在穿很多衣服的季節(jié)里放肆地吃東西，等到夏天要來(lái)臨的時(shí)候才會(huì)想到自己身上的肉是不是有點(diǎn)多了，不得不說(shuō)減肥是一件非常重要的事情！先不要說(shuō)身形過(guò)于肥胖對(duì)身體健康的種種危害了，單就個(gè)人形象而言，女人想要優(yōu)雅、男人想要帥氣，沒(méi)有一副健美的身形是不行的。所以，就連天生麗質(zhì)的明星們也不敢放松對(duì)體型的要求，減肥瘦身是他們的日常功課。

為您揭秘明星們的減肥妙招

1、鍛煉健身食療減肥

某明星2013演唱會(huì)個(gè)唱將于9月在揭幕，據(jù)了解，一向追求完美的他早已積極備戰(zhàn)，更賣(mài)力健身重現(xiàn)六塊腹肌，為此還要配合自訂的飲食戒律。他向來(lái)注重健康，為了在個(gè)唱中以最佳狀態(tài)登場(chǎng)，他更內(nèi)外兼?zhèn)?、雙管齊下操練。繼每天進(jìn)行八個(gè)小時(shí)的練歌和排舞后，還會(huì)抽時(shí)間健身，包括跑步練氣、舉啞鈴、伏地挺身和不同類(lèi)型的腹部運(yùn)動(dòng)。除奮力鍛煉健身之外，飲食方面也全面作出配合，這次更早于兩個(gè)月前就開(kāi)始再度過(guò)著戒油、戒鹽、戒淀粉的日子。食物以不加鹽的清湯淡粥果蔬為主，每天還會(huì)喝果汁等，以及滋潤(rùn)湯水充電。

據(jù)悉，為了應(yīng)付一整天工作量他尤其重視早餐，會(huì)以一份麥片粥配上一杯熱咖啡，既輕量又能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)；午餐和晚餐分別是蔬菜堅(jiān)果沙拉和蔬菜沙拉配以少許水煮肉。他為確保一整天的工作狀態(tài)，早餐雖然清淡得可憐，卻不會(huì)在量方面虧待自己。因?yàn)槭撬厥常虼嗽绮统远嘁恍┮彩峭耆珱](méi)問(wèn)題的。

2、檸檬水減肥

身材總是忽胖忽瘦的某女明星已經(jīng)擺脫了“嬰兒肥”有好一陣子，據(jù)悉她能夠成功的瘦下來(lái)就是靠檸檬水減肥法，檸檬除了有爽口清胃的效果之外，在大餐之前吃一點(diǎn)檸檬還可以舒緩胃部的壓力。

3、1200大卡菜單

她們最推薦的是無(wú)須挨餓的1200大卡菜單。早午餐都能吃糙米飯和雞胸肉，額外補(bǔ)充生菜沙拉及堅(jiān)果，晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取淀粉、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，即使減肥也不須捱餓。

4、靠吃生菜減肥

性感狂野的女星采用生菜減肥法，由于蔬菜中含有大量的纖維，不僅可以增加飽足感，還能幫助清除體內(nèi)的臟東西。

上述明星的減肥法是運(yùn)動(dòng)和食療，這些都是較為健康、環(huán)保的瘦身途徑，值得推介。不過(guò)，如果有求美者想選擇更為便捷、有效的瘦身方式，不妨考慮醫(yī)療瘦身。吸脂減肥術(shù)和溶脂術(shù)都是當(dāng)下非常流行的醫(yī)療瘦身方法。

吸脂減肥術(shù)是運(yùn)用超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段將脂肪擊碎，然后通過(guò)皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，再利用負(fù)壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪吸取出來(lái)，以達(dá)到減肥及改善體形的效果的一種瘦身方法。

溶脂術(shù)是一種脂肪溶解術(shù)，與吸脂減肥術(shù)相類(lèi)似，也是一項(xiàng)針對(duì)局部肥胖的塑身法，但其塑身原理與吸脂術(shù)卻又不同，原理是注射卵脂膽鹼等藥劑，進(jìn)入脂肪細(xì)胞，以削弱細(xì)胞膜，造成脂肪組織崩解，達(dá)到局部瘦身的效果。

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