有很多人總是在穿很多衣服的季節(jié)里放肆地吃東西，等到夏天要來臨的時候才會想到自己身上的肉是不是有點(diǎn)多了，不得不說減肥是一件非常重要的事情！先不要說身形過于肥胖對身體健康的種種危害了，單就個人形象而言，女人想要優(yōu)雅、男人想要帥氣，沒有一副健美的身形是不行的。所以，就連天生麗質(zhì)的明星們也不敢放松對體型的要求，減肥瘦身是他們的日常功課。

1、鍛煉健身食療減肥

某明星2013演唱會個唱將于9月在揭幕，據(jù)了解，一向追求完美的他早已積極備戰(zhàn)，更賣力健身重現(xiàn)六塊腹肌，為此還要配合自訂的飲食戒律。他向來注重健康，為了在個唱中以最佳狀態(tài)登場，他更內(nèi)外兼?zhèn)?、雙管齊下操練。繼每天進(jìn)行八個小時的練歌和排舞后，還會抽時間健身，包括跑步練氣、舉啞鈴、伏地挺身和不同類型的腹部運(yùn)動。除奮力鍛煉健身之外，飲食方面也全面作出配合，這次更早于兩個月前就開始再度過著戒油、戒鹽、戒淀粉的日子。食物以不加鹽的清湯淡粥果蔬為主，每天還會喝果汁等，以及滋潤湯水充電。

據(jù)悉，為了應(yīng)付一整天工作量他尤其重視早餐，會以一份麥片粥配上一杯熱咖啡，既輕量又能攝取足夠的營養(yǎng)；午餐和晚餐分別是蔬菜堅(jiān)果沙拉和蔬菜沙拉配以少許水煮肉。他為確保一整天的工作狀態(tài)，早餐雖然清淡得可憐，卻不會在量方面虧待自己。因?yàn)槭撬厥?，因此早餐吃多一些也是完全沒問題的。

2、檸檬水減肥

身材總是忽胖忽瘦的某女明星已經(jīng)擺脫了“嬰兒肥”有好一陣子，據(jù)悉她能夠成功的瘦下來就是靠檸檬水減肥法，檸檬除了有爽口清胃的效果之外，在大餐之前吃一點(diǎn)檸檬還可以舒緩胃部的壓力。

3、1200大卡菜單

她們最推薦的是無須挨餓的1200大卡菜單。早午餐都能吃糙米飯和雞胸肉，額外補(bǔ)充生菜沙拉及堅(jiān)果，晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取淀粉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，即使減肥也不須捱餓。

4、靠吃生菜減肥

性感狂野的女星采用生菜減肥法，由于蔬菜中含有大量的纖維，不僅可以增加飽足感，還能幫助清除體內(nèi)的臟東西。

上述明星的減肥法是運(yùn)動和食療，這些都是較為健康、環(huán)保的瘦身途徑，值得推介。不過，如果有求美者想選擇更為便捷、有效的瘦身方式，不妨考慮醫(yī)療瘦身。吸脂減肥術(shù)和溶脂術(shù)都是當(dāng)下非常流行的醫(yī)療瘦身方法。

吸脂減肥術(shù)是運(yùn)用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，然后通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，再利用負(fù)壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪吸取出來，以達(dá)到減肥及改善體形的效果的一種瘦身方法。

溶脂術(shù)是一種脂肪溶解術(shù)，與吸脂減肥術(shù)相類似，也是一項(xiàng)針對局部肥胖的塑身法，但其塑身原理與吸脂術(shù)卻又不同，原理是注射卵脂膽鹼等藥劑，進(jìn)入脂肪細(xì)胞，以削弱細(xì)胞膜，造成脂肪組織崩解，達(dá)到局部瘦身的效果。

相信以上明星們的瘦身方法能夠幫助到您，總會有一種適合您的減肥瘦身方法。如果您沒時間運(yùn)動也不控制不住美食的誘惑，醫(yī)療瘦身技術(shù)也能幫您實(shí)現(xiàn)窈窕身材。

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