spContent=健身氣功是近年來(lái)大學(xué)體育課程的新生軍，是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是弘揚(yáng)和傳承中華民族傳統(tǒng)文化人文精神的一個(gè)重要載體，是一項(xiàng)古老的傳統(tǒng)體育鍛煉方式。2003 年 2 月，國(guó)家體育總局將健身氣功設(shè)立為第 97 個(gè)推廣的體育項(xiàng)目，對(duì)傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化、豐富體育鍛煉方式、增強(qiáng)人們體質(zhì)具有重要的意義。 中國(guó)傳統(tǒng)體育眾多運(yùn)動(dòng)中，八段錦作為我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)，因其健身效果顯著，且易行而安全，故千余年來(lái)在民間廣為流傳，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。其以“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)提高學(xué)生綜合素質(zhì)能力，建立終身體育思想具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義及價(jià)值。

健身氣功是近年來(lái)大學(xué)體育課程的新生軍，是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是弘揚(yáng)和傳承中華民族傳統(tǒng)文化人文精神的一個(gè)重要載體，是一項(xiàng)古老的傳統(tǒng)體育鍛煉方式。2003 年 2 月，國(guó)家體育總局將健身氣功設(shè)立為第 97 個(gè)推廣的體育項(xiàng)目，對(duì)傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化、豐富體育鍛煉方式、增強(qiáng)人們體質(zhì)具有重要的意義。 中國(guó)傳統(tǒng)體育眾多運(yùn)動(dòng)中，八段錦作為我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)，因其健身效果顯著，且易行而安全，故千余年來(lái)在民間廣為流傳，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。其以“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)提高學(xué)生綜合素質(zhì)能力，建立終身體育思想具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義及價(jià)值。

—— 課程團(tuán)隊(duì)

課程概述

為了豐富大學(xué)體育課程內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)健身意識(shí)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣，使不同身體條件的同學(xué)都能夠積極有效地參與體育運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到增強(qiáng)身體健康，疏解不良情緒，改善心理狀態(tài)，進(jìn)而感受中國(guó)傳統(tǒng)文化的經(jīng)典與魅力，培養(yǎng)文化自信。本課程主要包含健身氣功·八段錦動(dòng)作整套演示，動(dòng)作分解教學(xué)，動(dòng)作功理功效講解，理論結(jié)合實(shí)踐，使學(xué)生會(huì)練明理，有助于更好的理解與掌握。

課程大綱

健身氣功·八段錦預(yù)備勢(shì)-無(wú)極樁

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦預(yù)備勢(shì)-抱球樁

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第一式-兩手托天理三焦

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第二式-左右開(kāi)弓似射雕

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第三式-調(diào)理脾胃須單舉

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第四式-五勞七傷往后瞧

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第五式-搖頭擺尾去心火（1）

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第五式-搖頭擺尾去心火（2）

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第六式-兩手攀足固腎腰

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第七式-攢拳怒目增氣力

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦第八式-背后七顛百病消

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

健身氣功·八段錦-收勢(shì)

1.1 動(dòng)作內(nèi)涵

1.2 動(dòng)作分解

1.3 課程總結(jié)

證書(shū)要求

為積極響應(yīng)國(guó)家低碳環(huán)保政策， 2021年秋季學(xué)期開(kāi)始，中國(guó)大學(xué)MOOC平臺(tái)將取消紙質(zhì)版的認(rèn)證證書(shū)，僅提供電子版的認(rèn)證證書(shū)服務(wù)，證書(shū)申請(qǐng)方式和流程不變。

電子版認(rèn)證證書(shū)支持查詢驗(yàn)證，可通過(guò)掃描證書(shū)上的二維碼進(jìn)行有效性查詢，或者訪問(wèn) https://www.icourse163.org/verify，通過(guò)證書(shū)編號(hào)進(jìn)行查詢。學(xué)生可在“個(gè)人中心-證書(shū)-查看證書(shū)”頁(yè)面自行下載、打印電子版認(rèn)證證書(shū)。

完成課程教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)和考核，成績(jī)達(dá)到課程考核標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生（每門(mén)課程的考核標(biāo)準(zhǔn)不同，詳見(jiàn)課程內(nèi)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)），具備申請(qǐng)認(rèn)證證書(shū)資格，可在證書(shū)申請(qǐng)開(kāi)放期間（以申請(qǐng)頁(yè)面顯示的時(shí)間為準(zhǔn)），完成在線付費(fèi)申請(qǐng)。

認(rèn)證證書(shū)申請(qǐng)注意事項(xiàng)：

1. 根據(jù)國(guó)家相關(guān)法律法規(guī)要求，認(rèn)證證書(shū)申請(qǐng)時(shí)要求進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證，請(qǐng)保證所提交的實(shí)名認(rèn)證信息真實(shí)完整有效。

2. 完成實(shí)名認(rèn)證并支付后，系統(tǒng)將自動(dòng)生成并發(fā)送電子版認(rèn)證證書(shū)。電子版認(rèn)證證書(shū)生成后不支持退費(fèi)。

常見(jiàn)問(wèn)題

Q : 為何以上傳作業(yè)視頻的形式來(lái)打分?

A : 線上課程師生互動(dòng)較少，希望以這樣的方式來(lái)了解屏幕對(duì)面的你們習(xí)練八段錦的情況。同學(xué)在拍攝視頻的時(shí)也能主意到自己在練習(xí)過(guò)程中還需要改進(jìn)的地方，老師在線上也能給予指導(dǎo)。

Q : 請(qǐng)問(wèn)如何上傳作業(yè)視頻?

A : 一是可以將作業(yè)視頻在拍攝好后上傳到附件，附件支持t、mp3、pg、png、rar、zip、doc、ppt、xs、pdf等格式文件最大只支持上傳一個(gè)附件。

二是可將視頻使用百度網(wǎng)盤(pán)分享的形式提交，將分享網(wǎng)址與提取碼發(fā)送到作業(yè)提交欄，并且最好設(shè)置半年以上的鏈接有效期。注意在最終成績(jī)沒(méi)有出來(lái)前，不要?jiǎng)h除在網(wǎng)盤(pán)內(nèi)的作業(yè)內(nèi)容，以防成績(jī)

判斷有誤。

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網(wǎng)址: 健身氣功·八段錦 http://www.u1s5d6.cn/newsview70519.html