果味午餐陷阱：

　　很多快餐店中都有果汁出售，有的是鮮榨果汁，有的是人工調(diào)配果汁，這種食品被節(jié)食族看作是救星，好好的午飯被她們改造成了水果大餐。

　　還有很多人用只吃一種食品的方式要求自己，一味地要求飲食高纖維化，害怕一旦涉及到熱量，脂肪就會(huì)囤積到身上。對(duì)健康而言，各種營(yíng)養(yǎng)素的相互調(diào)配很重要，假如采用單一食品減肥的方法，將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺乏，漸漸地皮膚會(huì)變得粗糙，頭發(fā)也會(huì)稀疏。

　　單一食品減肥的結(jié)果只會(huì)損害健康，而且體重也會(huì)在一個(gè)月后出現(xiàn)快速反彈。

　　蘋(píng)果汁造成的假象

　　快餐廳是家常便飯，假如和客戶在一起，我會(huì)點(diǎn)一份蘋(píng)果沙拉和一杯青蘋(píng)果汁。

　　人家都說(shuō)吃蘋(píng)果最營(yíng)養(yǎng)，能美容，而且蘋(píng)果中纖維很多，吃進(jìn)往也會(huì)有飽腹感，不會(huì)讓你太饑餓。讓我興奮的是這樣的吃法在最初的3個(gè)月中真的看到了效果，我一下子減了3公斤。

　　可后來(lái)發(fā)現(xiàn)，實(shí)在真正的脂肪并沒(méi)由于只喝了果汁而減少，相反的是身體里的水分減少了，一旦水分補(bǔ)充上了，身體就又恢復(fù)了原狀。

　　吃植物油還會(huì)長(zhǎng)肉

　　案例1：植物油陷阱

　　你是否留意到水果蔬菜沙拉中所含的調(diào)味料成分和熱量值呢？100克簡(jiǎn)單的比薩醬汁或100克甜辣醬中就含有100千卡的熱量，這相當(dāng)于你吃進(jìn)了同樣是100克的罐頭火腿或是油炸春卷，這簡(jiǎn)直和吃砂糖差未幾。

　　一個(gè)好的建議就是在你選擇沙拉調(diào)料之前，先看好標(biāo)簽上的熱量說(shuō)明。

　　假如真的非常想吃高熱量的沙拉醬又怕發(fā)福，可以在放調(diào)料的時(shí)候只放平時(shí)的一半，這樣就能既滿足你的口欲，又不用擔(dān)心發(fā)胖了。

　　案例2：吃植物油還會(huì)長(zhǎng)肉

　　孫珊 25歲 外企文秘

　　我從來(lái)不在快餐店里大嚼漢堡和炸雞，聽(tīng)朋友說(shuō)，假如只吃植物油不吃動(dòng)物油是不會(huì)發(fā)胖的，我就經(jīng)常買(mǎi)一些薯?xiàng)l和水果派。

　　固然我不吃肉了，而且只是偶然才往吃一些薯?xiàng)l，可我的體重卻還在直線上升，為什么只吃植物油加工的食品還是長(zhǎng)肉不止呢

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

警惕！減肥陷阱揭秘：...
不運(yùn)動(dòng)快速減肥 警惕減肥陷阱
【風(fēng)險(xiǎn)提示】警惕“輕松減肥”陷阱
減肥產(chǎn)品花樣多，瘦身陷阱要警惕
揭秘減肥營(yíng)陷阱警惕瘦身背后的騙局
健康管理中心減肥騙局頻發(fā)，如何有效追回?fù)p失并警惕盛夏減肥陷阱
高校學(xué)生集體整容 警惕這些整容陷阱
警惕！減肥藥陷阱
秋冬季警惕五大肥胖陷阱
“躺著就能瘦”？這些減肥陷阱要警惕！

網(wǎng)址: 警惕減肥飲食陷阱 http://www.u1s5d6.cn/newsview705538.html