如今的健身人群越來越多，每個人懷揣著不同的目的，有的單純只是為了出出汗，提高自身免疫力，增強心肺功能;有的則是為了減肥，讓自己擁有一個更好的身材;有的是為了增長肌肉，讓自己的身體變得更加結(jié)實，健身過程中，方法不對也會造成不同程度的問題。

　　人們一般會去健身房進行健身，畢竟器材多，還有教練，教練會告訴你一些動作的技巧，飲食上的一些調(diào)理，健身哪些部位等等，卻不會告訴你一些關(guān)于健身的小常識。那么，健身有哪些常識呢?

　　1、鍛煉時要喝水

　　很多人認(rèn)為鍛煉使喝水會影響健身的效果，這是錯誤的想法，如果你在健身過程中出了很多汗，感覺快要脫水了，應(yīng)該立即補充水分，不要忍住，鍛煉前喝上一杯水最好，因為細(xì)胞是通過循環(huán)來獲取能量，缺水時體液會減少，細(xì)胞不能正?；顒樱呐K會疲勞，對心臟會造成損傷。

　　2、鍛煉前不能吃糖

　　有的人為了避免空腹進行鍛煉會讓身體吃不消，想要鍛煉前吃點糖來補充能量，害處是有很多的，即使是蜂蜜或者檸檬汁，糖類會引起胰島素反應(yīng)，讓糖分存儲起來，只有像馬拉松、網(wǎng)球賽那樣時間長且劇烈的運動才需要適當(dāng)食用糖。

　　3、運動前可以吃點東西

　　運動前的一小時可以適當(dāng)吃點食物來充饑，補充點能量，不能吃完食物就馬上進行運動，這些有利于減肥人群，少食多餐，可以最大程度地達(dá)到燃脂的效果。

　　以上三點就是關(guān)于健身的一些小常識，無論你是想增肌的還是減肥的，都需要注意以上的一些事項，鍛煉時該喝水時就喝水，不要有后顧之憂，鍛煉前的一段時間可以補充一些食物，以免在運動過程中缺少能量出現(xiàn)昏君，暈倒，猝死等問題，所以健身的一些知識還是需要了解到的。

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