1：游泳池戲水

　　在水中嬉戲，是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會(huì)刺激敏感的鼻竇。預(yù)防不當(dāng)患上鼻竇炎，就會(huì)使你感到疲倦，甚至患上慢性疲勞癥。慢性疲勞會(huì)使胃變沉、吐酸水、食欲減退。

　　抗倦術(shù)：游泳時(shí)，要避免跳水和沖撞式入水，這些都會(huì)讓水直接嗆進(jìn)你的鼻子里。專家提示，在游泳后，使用生理鹽水洗鼻或去洗個(gè)熱水澡，都可以幫助你預(yù)防鼻竇炎。

　　2：空調(diào)中發(fā)呆

　　牙齒輕輕顫抖，指尖發(fā)麻，這種夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀被稱為空調(diào)疲勞癥。當(dāng)你感覺到寒冷的時(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行內(nèi)部消耗，以產(chǎn)生熱量。研究發(fā)現(xiàn)，如果你不舒服，注意力也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期處在低溫空調(diào)房中，會(huì)使你非常疲憊，注意力分散。

　　抗倦術(shù)：如果你是在辦公室，不方便關(guān)掉空調(diào)，醫(yī)生建議你要適時(shí)活動(dòng)，令血液循環(huán)暢通，有事和同事商量的時(shí)候，不要用MSN或者郵件，站起身，走過去和他們面對(duì)面交談。這會(huì)使你全身的肌肉和神經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來，有助于集中精力。

　　3：夏日食品

　　一年四季，新鮮的水果花樣多多，簡(jiǎn)直讓人口水直流。水果是健康的，但是，如果飯后食用，則會(huì)讓你的消化出現(xiàn)延緩，對(duì)健康無益。并且，有一些水果會(huì)使你的血糖飛快攀升，又急劇跌落。

　　這會(huì)使你的身體感到非常疲倦。一種食物會(huì)導(dǎo)致你的血糖達(dá)到怎樣的峰值，取決于它的葡萄糖指數(shù)。指數(shù)超過55的水果，如哈密瓜、菠蘿，都會(huì)使你的血糖經(jīng)歷一場(chǎng)無比震撼的“高空彈跳”。

　　抗倦術(shù)：在吃水果的時(shí)候，可以配合一些堅(jiān)果類食品，它們的蛋白質(zhì)和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食，開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含的維生素，可以有效緩解疲勞。

　　4：有氧運(yùn)動(dòng)

　　美國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在例假結(jié)束后的第3、4周進(jìn)行鍛煉的女性，會(huì)加速經(jīng)前綜合征激素的分泌，它能夠燃燒脂肪，鍛煉和清除體內(nèi)的毒素。但是，如果是在例假開始的兩周內(nèi)鍛煉，會(huì)導(dǎo)致激素減少，使你更容易感覺疲憊。

　　抗倦術(shù)：在例假開始日起的第1、2周，多喝水，以加速體內(nèi)毒素的排出。每日攝取的蛋白質(zhì)要至少達(dá)到15克，可以從有營養(yǎng)的食物和肉類中攝取，它有助于提高經(jīng)前綜合激素水平。

　　5：iPod

　　長(zhǎng)期聽過大的聲音會(huì)引起精神壓力。很多人聽iPod的時(shí)候，愛把聲音調(diào)大，有時(shí)能達(dá)到115分貝。專家認(rèn)為，這種程度的聲音已經(jīng)相當(dāng)于一架飛機(jī)起飛時(shí)的噪音，如果持續(xù)聽上15分鐘，它就能夠損害你的聽力和平衡如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你需要花很大力氣來讓自己集中注意力，并且午餐前你就可能會(huì)倦意盎然。

　　抗倦術(shù)：耳塞里的聲音過響會(huì)直接對(duì)耳膜產(chǎn)生危害，去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機(jī)，它的消音技術(shù)會(huì)使你大大受益，并且，一定要去下載iPod音量控制軟件，提醒自己使用它。

　　6：超大背包

　　每天背一個(gè)超重的大包，對(duì)身體健康到底有多壞的影響？專家指出，把所有東西都背在身體一側(cè)，會(huì)導(dǎo)致背部和肩膀的緊張與疲勞。此外，它還會(huì)擠壓你的肺，使氧氣不能舒暢地抵達(dá)你的肌肉。這會(huì)使你感覺自己被束縛，或者陷入困境。

　　抗倦術(shù)：把大包里的東西取出來，理智地選擇出你今天必需的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣，并且節(jié)省下在無數(shù)枚硬幣和無數(shù)支口紅中翻找一支筆的時(shí)間。

　　7：隱藏的秘密

　　想想什么樣的秘密會(huì)使你情緒壓抑：一個(gè)驚喜派對(duì)，還是為朋友保守一個(gè)小秘密？如果這些都無足輕重，那么，當(dāng)這個(gè)秘密嚴(yán)重到——你欺騙了最親近的人，信用卡欠下巨額債務(wù)，有酒后駕車不良記錄……

　　在心中隱藏著一個(gè)不能對(duì)任何人說的秘密，會(huì)使你長(zhǎng)時(shí)間地陷入壓抑狀態(tài)，為了它而做的每一次遮掩，都會(huì)讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態(tài)，消耗你的能量。每當(dāng)想到它，你都會(huì)無比疲倦。

　　抗倦術(shù)：和一些不會(huì)評(píng)判你對(duì)錯(cuò)的人交往，如一些中立的朋友，多去參加他們的聚會(huì)。不要讓自己陷在孤立里，同別人交往是消除心中壓力的開始。如果你覺得困難，可以先在網(wǎng)絡(luò)上加入一個(gè)匿名心理幫助小組。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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