在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活水平的提高，肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為了很多人的痛處。使人胖的食物就在眼前，人們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也讓自己的身材受到了威脅。中醫(yī)對(duì)此有著深入的探討和獨(dú)特的解決方法，比如倪海廈老師提出的中醫(yī)瘦體法。

中醫(yī)看待肥胖的獨(dú)特視角

中醫(yī)診療肥胖的方法是根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)屬性，對(duì)癥下藥。倪老師在講解中醫(yī)治療肥胖的觀點(diǎn)時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)了“瘦者寒，胖者熱”的原理。從中醫(yī)的角度來(lái)看，肥胖的原因在于體內(nèi)的濕熱過(guò)重，需要通過(guò)調(diào)理身體機(jī)能，平衡陽(yáng)氣，去濕解熱，讓體軀逐漸回到和諧狀態(tài)。

中醫(yī)減肥的核心法則

1. 調(diào)理飲食

飲食是人體攝取營(yíng)養(yǎng)，保持生命活動(dòng)的主要手段，但在享樂(lè)的同時(shí)，也可能產(chǎn)生一些健康問(wèn)題，例如肥胖。倪海廈老師強(qiáng)調(diào)，美味并不等同于健康，我們應(yīng)該以平衡營(yíng)養(yǎng)為首要目標(biāo)，避免過(guò)于油膩和熱性食物的攝入，同時(shí)要注重飲食的規(guī)律和節(jié)制。

2. 運(yùn)用藥物調(diào)理

除了飲食調(diào)理，倪老師還提出了利用藥物來(lái)幫助減肥。例如使用如石膏等中藥來(lái)助陽(yáng)明經(jīng)熱的藥理效應(yīng)。這類(lèi)藥物能有效的消熱、縮胃，減小食欲，對(duì)于食量過(guò)大，無(wú)法控制的胖子有著顯著的效果。當(dāng)然，使用藥物的前提是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，避免盲目錯(cuò)誤地用藥。

3. 保持良好的生活習(xí)慣

早睡早起，保持充足固定的睡眠，也是倪老師強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，正常的生活習(xí)慣可以幫助人體的陽(yáng)氣慣性上升，促進(jìn)身體的節(jié)律恢復(fù)正常，進(jìn)而調(diào)整體質(zhì)，慢慢達(dá)到健康平衡的減肥目標(biāo)。

心理學(xué)角度解讀中醫(yī)減肥

心理學(xué)中的“客觀激勵(lì)理論”在闡釋中醫(yī)減肥法則上產(chǎn)生了深度交叉。當(dāng)我們將減肥的目標(biāo)具象化為可以實(shí)際行動(dòng)的飲食調(diào)理、藥物調(diào)理和生活習(xí)慣調(diào)整時(shí)，這項(xiàng)具象化將會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的心理實(shí)際吸引力，使得我們更加愿意并懷抱信心去實(shí)施這些行為，從而達(dá)成我們的減肥目標(biāo)。

減肥也需要看體質(zhì)的，不能瞎來(lái)

在中醫(yī)的理論中，人的體質(zhì)大致分為陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和血瘀體質(zhì)等六大類(lèi)，當(dāng)然有人說(shuō)九種，但我們這里按照倪海廈老師的來(lái)講，實(shí)踐出真知，對(duì)于解決實(shí)際問(wèn)題就夠了。因此，在面對(duì)肥胖問(wèn)題的時(shí)候，我們需要根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)屬性來(lái)選擇適合的減肥方法。

· 對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)為口淡無(wú)味，喜歡熱飲，手腳冰涼，容易疲勞等等。因此，在減肥的過(guò)程中，我們需要選用溫補(bǔ)脾腎的食物和藥物，比如黃耆、枸杞、肉桂與羊肉等，來(lái)舒通陽(yáng)氣，增強(qiáng)代謝水平，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

· 對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)陰液不足，表現(xiàn)為口干舌燥，手足心發(fā)熱，偏食炙熱，咽喉干痛等等。減肥的過(guò)程中，我們需要選用滋養(yǎng)陰液的食物和藥物，比如玉竹、麥冬、石斛、銀耳等，恢復(fù)陰液的正常，平衡陰陽(yáng)，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

· 對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)濕氣與熱氣較重，可能體型偏胖，甚至出現(xiàn)脂肪肝等問(wèn)題。減肥的過(guò)程中，我們需要選用清熱利濕的食物和藥物，比如決明子、綠豆、絲瓜藤等，來(lái)清理體內(nèi)過(guò)重的濕氣與熱氣，消脂減肥。

· 對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)痰濕過(guò)重，表現(xiàn)為肥胖，身體浮腫，頭暈乏力等等。在減肥的過(guò)程中，我們需要選用行氣化痰、消腫的食物和藥物，比如苡仁、萊菔子、豬苓、薺菜等，來(lái)去除體內(nèi)的痰濕瘀滯，恢復(fù)身體的輕松自然，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

· 對(duì)于氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)氣血運(yùn)行不足，表現(xiàn)為面色蒼白，體貌瘦弱，易出汗等等。減肥的過(guò)程中，我們需要選用益氣養(yǎng)血的食物和藥物，比如當(dāng)歸、黃芪、熟地黃、紅棗等，來(lái)補(bǔ)足氣血，調(diào)理氣機(jī)，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

倪師告訴你如何辨別自己體質(zhì)

判斷自己的體質(zhì)，中醫(yī)有一套完整的方法論，涉及到觀察、聽(tīng)診、問(wèn)診、切診等方面。以下是基本的判斷方法：

1. 陽(yáng)虛體質(zhì)：常感到手腳冷，容易疲勞，喜歡熱飲，精神狀態(tài)常常下滑。便秘或者大便不固往往是陽(yáng)虛體質(zhì)的人常見(jiàn)的問(wèn)題。

2. 陰虛體質(zhì)：口干喜飲，手足心熱，容易多夢(mèng)，疲勞且易出汗。陰虛體質(zhì)的人常常感到眩暈，記憶力減退。

3. 濕熱體質(zhì)：口苦口干，容易口臭，面部皮膚油膩，身體偏胖，大便干燥或者粘連，尿黃。

4. 痰濕體質(zhì)：身體肥胖，面色蒼白或者黯黃，感到身體重，懶得運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生痰，口里有黏膩的感覺(jué)。

5. 氣虛體質(zhì)：容易疲勞，喘息，說(shuō)話(huà)聲音低弱無(wú)力，常感到自己喘不過(guò)氣來(lái)。氣虛體質(zhì)的人容易出汗，對(duì)寒冷的環(huán)境敏感。

6. 血瘀體質(zhì)：膚色晦暗或者有斑點(diǎn)，有皮膚或者黏膜出血的情況，舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)，舌下脈絡(luò)凸顯。

總結(jié)

倪海廈老師的這三個(gè)中醫(yī)減肥法則看似簡(jiǎn)單，但卻體現(xiàn)出了中醫(yī)對(duì)于生命的深度理解及尊重。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，身心健康比短時(shí)期的減肥更為重要，只有調(diào)整好內(nèi)在的平衡，我們才能真正的享受生活，走向幸福。那么，你準(zhǔn)備好接受這種挑戰(zhàn)，變得更加健康了嗎？

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