更新時(shí)間：2020-12-09 16:12:02 來源：北京恩生堂劉家窯中醫(yī)醫(yī)院

北京冠心病醫(yī)院排名：對(duì)于心腦血管疾病而言，目前認(rèn)為預(yù)防是的措施， 尤其高血壓、高血脂等疾病的患者來說，一般病情到達(dá)一定程度就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦問題，比如腦卒中、心梗等具有很大危險(xiǎn)性的疾病，對(duì)于如何預(yù)防心血管疾病，我們需要從5個(gè)方面來做好預(yù)防工作。

一、控制鹽和脂肪的攝入。

高鹽飲食是導(dǎo)致血壓升高的較重要和較可控制的因素。對(duì)于口味較重的人，建議逐步減少食鹽的攝入，同時(shí)要適當(dāng)控制脂肪的攝入，控制好血脂，防止高脂血癥的發(fā)生。醫(yī)生建議每人每天攝入不超過6克的鹽(包括鹽、醬油、牡蠣醬、淡醬油等)。

二、補(bǔ)充膳食纖維

建議膳食纖維攝入量大于25g，膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。

在可溶性膳食纖維中，木蘭根的含量較多，每日可制出和釀造成玉蘭根茶。一方面，可溶性膳食纖維可以補(bǔ)充。另一方面，它也可以調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂和尿酸，可以預(yù)防痛風(fēng)!

而在芹菜、韭菜、真菌、蘋果、龍果等新鮮果蔬中也存在不溶性膳食纖維。還發(fā)現(xiàn)大麥幼苗含有較多的不溶性膳食纖維。將大麥苗粉與蒲公英葉粉(1.5克蒲公英葉和2.5克大麥苗粉)混合制成蒲公英大麥綠汁，不僅可以補(bǔ)充膳食纖維，還可以調(diào)節(jié)機(jī)體的酸堿平衡。

三、補(bǔ)充Ω3脂肪酸

長(zhǎng)期以來的研究發(fā)現(xiàn)，Ω-3脂肪酸攝入過少，ω-6脂肪酸攝入過多，兩者之間的不平衡會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病等慢性疾病的發(fā)生。在日常生活中，我們食用含Ω-6脂肪酸較多的食用油，需要補(bǔ)充Ω-3脂肪酸。結(jié)果表明，冷榨紫蘇種子油中的Ω-3脂肪酸含量很高，分別達(dá)到66%和7%。補(bǔ)充方法相對(duì)簡(jiǎn)單。可直接食用5毫升，也可將紫蘇種子油倒入冷拌蔬菜中。美味又有營(yíng)養(yǎng)!

四、補(bǔ)充足夠水分

如今，許多人喝的水少了，但他們應(yīng)該知道水參與了身體的新陳代謝過程。的補(bǔ)充是喝茶，記得少喝綠茶、紅茶、菊花茶、玫瑰茶等飲料，一方面可以預(yù)防心腦血管病等慢性疾病，另一方裝扮有抗衰老作用。

五、補(bǔ)充血管喜歡的微量元素

特別是可溶性微量元素，包括維生素C、B組等，由于其物理性質(zhì)，需要每天補(bǔ)充。維生素C，又稱“抗壞血素”，能增強(qiáng)血管彈性，還能防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)膽排泄，防止膽在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積;也有很強(qiáng)的抗氧化劑，防止自在基傷害人體，防止衰老。

北京冠心病醫(yī)院排名：對(duì)于有家庭條件的人，建議每年進(jìn)行一次體檢，心腦血管疾病患者建議每半年進(jìn)行一次體檢!尤其是40歲的男性，較重要的是家庭健康!此外，還可減少吸煙、飲酒、熬夜等血管損害行為。保持良好的情緒也是預(yù)防心腦血管疾病的重要因素!

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