幼兒夏季飲食

保健知識(shí)

夏季天氣炎熱,空氣中濕度較高,新陳代謝加快,為了使幼兒盡快適應(yīng)夏季炎熱氣候,在飲食上要注意什么呢？

注意補(bǔ)充湯水

夏季出汗量大，體內(nèi)水份流失比較快，鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水排出,所以夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水，最好少量多次。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

夏季天氣炎熱，幼兒食欲減退，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。建議幼兒多攝入牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，滿足他們生長發(fā)育的需求。

補(bǔ)充維生素

夏季建議幼兒清淡飲食，多食水果、蔬菜、粗糧，如西瓜、西紅柿、冬瓜、青椒、綠豆、薏米等，可補(bǔ)充不同種類的維生素。

少食多餐

變換花樣

幼兒夏季食欲不振,可少食多餐，要做到品種多、葷素搭配合理，多變換花樣。

少吃冷飲

幼兒貪食冷飲就會(huì)對(duì)嬌嫩的胃腸有不好的影響,會(huì)使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此,父母應(yīng)注意讓幼兒少吃冷飲,特別是不要在飯前吃,以免引起幼兒消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。

注意飲食衛(wèi)生

要注意培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止病從口入。便后要及時(shí)洗手,不喝生水,不吃變質(zhì)食品,生吃瓜果要洗凈，還要注意防蠅,防止食品污染。

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