哮喘患者看過來：全面防控哮喘的秘訣

2024-12-19 14:59:23

作者：范志遠(yuǎn)

疾?。合?，學(xué)科：呼吸科，字?jǐn)?shù)：2042

哮喘是一種常見的慢性呼吸道疾病，它對(duì)許多人的健康生活產(chǎn)生了影響。在我們的生活環(huán)境里，存在不少可能誘發(fā)哮喘的致敏因素，例如花粉、塵螨、動(dòng)物皮毛等都是極為常見的誘因。當(dāng)這些致敏因素進(jìn)入人體后，會(huì)觸發(fā)一系列免疫反應(yīng)，導(dǎo)致呼吸道炎癥、氣道變窄，進(jìn)而引發(fā)哮喘癥狀，像喘息、氣急、胸悶和咳嗽等。深入了解這些致敏因素引發(fā)哮喘的機(jī)制，對(duì)于哮喘的預(yù)防和控制意義非凡。接下來，我們將圍繞哮喘的致敏因素及其引發(fā)機(jī)制、除脫敏治療外的預(yù)防哮喘發(fā)作的養(yǎng)生法、脫敏治療期間生活作息的養(yǎng)生要點(diǎn)，以及哮喘患者如何通過健康飲食提高對(duì)致敏因素的耐受性等方面展開討論，為哮喘患者和關(guān)注者提供較為全面的健康知識(shí)。

1：什么是哮喘的致敏因素呢？常見的像花粉、塵螨、動(dòng)物皮毛這些致敏因素是如何引發(fā)哮喘的？

花粉是常見的致敏因素之一。春天花朵盛開，花粉四處飄散。當(dāng)花粉被吸入呼吸道后，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)將其視作外來有害物質(zhì)。免疫系統(tǒng)隨即啟動(dòng)免疫反應(yīng)，釋放出如組胺等化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)使呼吸道血管擴(kuò)張，導(dǎo)致黏膜腫脹，氣道變窄，從而引發(fā)哮喘癥狀。 塵螨也不容小覷。塵螨喜好生活在溫暖、潮濕的環(huán)境中，床鋪、沙發(fā)等地方是它們的棲息地。當(dāng)人們清掃床鋪或者翻動(dòng)沙發(fā)時(shí)，塵螨及其排泄物就會(huì)被揚(yáng)到空氣中進(jìn)而被吸入。一旦進(jìn)入呼吸道，就會(huì)刺激免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生類似花粉引發(fā)的免疫反應(yīng)，造成呼吸道炎癥和氣道狹窄。 動(dòng)物皮毛也容易引發(fā)過敏。很多家庭飼養(yǎng)寵物，寵物的皮毛上會(huì)攜帶一些過敏原。當(dāng)人們接觸寵物或者吸入其脫落的皮毛時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)作出反應(yīng)，使呼吸道肌肉收縮，氣道變窄，從而引發(fā)哮喘。

2：除了脫敏治療，在日常生活中有哪些養(yǎng)生方法可以幫助預(yù)防哮喘發(fā)作呢？

保持居住環(huán)境清潔： 要經(jīng)常打掃房間，特別是臥室。定期更換床單被罩，并且用熱水清洗，這樣能有效殺死塵螨。 減少室內(nèi)灰塵堆積，可使用濕布擦拭家具，防止灰塵揚(yáng)起。 保持室內(nèi)通風(fēng)良好，每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘左右，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，降低過敏原濃度。 注意氣候變化： 在季節(jié)交替時(shí)，氣溫和濕度變化較大，哮喘患者要提前做好準(zhǔn)備，依據(jù)天氣增添衣物。 天氣寒冷時(shí)，出門戴上口罩，避免冷空氣直接進(jìn)入呼吸道刺激氣道。 在霧霾天氣，盡量減少外出，若必須外出，則要佩戴專業(yè)的防霧霾口罩。 適度運(yùn)動(dòng)： 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它比較溫和，不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)。 運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，比如先慢走5 - 10分鐘，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。 避免在花粉濃度高或者空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

3：哮喘患者在進(jìn)行脫敏治療期間，在生活作息方面有哪些需要注意的養(yǎng)生要點(diǎn)呢？

規(guī)律作息： 每天要保證充足的睡眠，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。 盡量養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，早睡早起，例如晚上10點(diǎn)前入睡，早上6 - 7點(diǎn)起床。 熬夜會(huì)使身體免疫力下降，影響脫敏治療效果，所以要避免熬夜。 避免過度勞累： 工作或者學(xué)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合。如果連續(xù)工作或?qū)W習(xí)1 - 2個(gè)小時(shí)，就要適當(dāng)休息10 - 15分鐘。 不要承擔(dān)過重的體力勞動(dòng)，比如避免搬運(yùn)過重的物品或者長時(shí)間高強(qiáng)度的體力工作。 情緒調(diào)節(jié)： 保持良好的心態(tài)很重要，可以通過一些方式緩解壓力，例如聽音樂。 每天花30分鐘左右聽一些舒緩的音樂，像古典音樂或者自然之聲，有助于放松身心。 避免情緒波動(dòng)過大，如生氣或者過度焦慮，因?yàn)椴涣记榫w可能誘發(fā)哮喘發(fā)作。

4：對(duì)于哮喘患者來說，如何通過健康飲食來提高身體對(duì)致敏因素的耐受性呢？

增加蔬菜水果的攝入： 西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)?？蓪⑽魈m花洗凈，切成小朵，用水焯熟后，加入橄欖油和少量鹽涼拌，適合大多數(shù)哮喘患者食用。 橙子含有豐富的維生素C，哮喘患者每天吃1 - 2個(gè)橙子，有助于增強(qiáng)免疫力。 菠菜含有鐵和多種維生素，可以做成菠菜湯，將菠菜洗凈后放入沸水中煮幾分鐘，加入雞蛋和適量的鹽，營養(yǎng)豐富。 攝入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 魚類是Omega - 3脂肪酸的良好來源，例如三文魚。可以將三文魚煎制，搭配蔬菜食用。 堅(jiān)果類如核桃也富含Omega - 3脂肪酸，每天吃幾個(gè)核桃，能起到一定的抗炎作用。 適當(dāng)食用橄欖油，在烹飪食物時(shí)用橄欖油代替其他油脂，有助于減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。

總之，哮喘患者需要全面認(rèn)識(shí)哮喘的致敏因素及其引發(fā)機(jī)制，在日常生活中積極運(yùn)用各種養(yǎng)生方法預(yù)防哮喘發(fā)作。在脫敏治療期間，更要重視生活作息的養(yǎng)生要點(diǎn)。同時(shí)，借助健康的飲食來提高身體對(duì)致敏因素的耐受性。只有這樣，哮喘患者才能更好地控制癥狀，提高生活質(zhì)量。

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