很多人在看電影、休息的時候都習(xí)慣吃一些薯條、餅干等類的零食來打發(fā)時光，但這些膨化食品對于人體的傷害非常的大，在此小編希望大家可以改掉這種不良的習(xí)慣，可以選擇吃核桃來打消時間，據(jù)很多人說核桃對于人體的作用巨大，而且能夠幫助人提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，但現(xiàn)在有些人說吃核桃能夠減肥，有沒有科學(xué)依據(jù)呢？下面就讓小編來說說。

1、核桃讓人有飽腹感

人在嘴饞饑餓的時候就會想吃東西，而核桃在食用以后就會讓人感覺到飽腹感，這時候人就已經(jīng)感覺到飽了，就不會想吃東西，長期以往就會明顯的感覺到自己體重在減少。據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，核桃里面含有一種物質(zhì)能夠降低人的胰島素，就會幫助人體控制體內(nèi)的脂肪儲存量。

2、核桃補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

核桃里面富含蛋白質(zhì)，人在吃10顆左右的核桃以后就會明顯的感覺到自己精神充沛，而且整個人富有活力，朝氣煥發(fā)，而蛋白質(zhì)是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，所以減肥人士可以多吃核桃來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣就不會擔(dān)心自己由于減肥而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況了。

3、核桃能夠降低血糖

減肥人士最怕的就是高熱量的東西了，而核桃的熱量不高，所以很多人都喜歡吃，而且里面含有不飽和酸，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部功能，是大腦新陳代謝的重要物質(zhì)，尤其是糖尿病患者可以多使用，能夠降低血糖，是非常好的食物。

所以嘴饞的時候不妨吃一些核桃，不僅能夠減肥，還對于人體的一些小癥狀有很好的緩解功效，經(jīng)常減肥的女性要了解核桃的這些功效，就可以通過核桃來健康科學(xué)的減肥了。

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