蓮子美容一：

　　蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，每100克含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫

　　克，鉀元素雖然不足2.1毫克， 但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首。蓮子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值剖析：

　　蓮子是常見的滋補(bǔ)之品，有很好的滋補(bǔ)作用。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 除可以構(gòu)成骨骼的牙齒成分外， 還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性， 鎮(zhèn)靜神經(jīng)， 維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。。蓮子有養(yǎng)心安神的功效。

　　中老年人特別是腦力勞動(dòng)者可經(jīng)常食用， 蓮子除了養(yǎng)心，益腎，補(bǔ)脾外，還有澀腸。

　　治夜寐多夢(mèng)，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦人崩漏帶下的功能。

　　在美容方面，更有潤(rùn)膚去皺的功效。

　　蓮子美容二：美白紅潤(rùn)功效的自制面膜：

　　材料：

　　蓮子、綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁。

　　作法：

　　1.個(gè)別或兩兩合一將蓮子、綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。

　　2.加適量的水調(diào)成糊狀。

　　3.洗凈臉后將混合的敷料涂于臉上，等到干掉就可以洗掉了。

　　蓮子美容三：蓮子美白粥：

　　材料：蓮子10克、茨芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜適量。

　　做法：用開水泡開蓮子，另用清水浸泡芡實(shí)、薏仁30分鐘備用。將所有材料加入梗米以及適量的水，熬煮成粥。起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　功效：此粥兼具補(bǔ)元?dú)馀c補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效，還可除皺紋，美白肌膚

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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