軀體功能康復(fù)訓(xùn)練有肌力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、步行訓(xùn)練等。但在鍛煉之前，需要到醫(yī)院對身體做一個全面的檢查，確保身體可以完全適應(yīng)這些訓(xùn)練。

1、肌力訓(xùn)練：主要包括重量訓(xùn)練和器械訓(xùn)練，比如使用啞鈴、杠鈴等?？梢栽谝欢ǔ潭壬显鰪娂∪獾牧α亢湍土?，每組可以進行8~12次重復(fù)，共進行3組，每周進行2~3次即可。

2、平衡訓(xùn)練：可利用平衡板、閉目站立等方式，改善身體的平衡能力，提高身體的穩(wěn)定性，同時能夠增強身體控制重心的能力。一般建議每天訓(xùn)練1~2小時。

3、柔韌性訓(xùn)練：主要通過拉伸運動來增強身體的柔韌性和靈活性，訓(xùn)練的方法主要包括熱身運動、靜態(tài)伸展、動態(tài)伸展等，每次可訓(xùn)練30~40分鐘，每天可訓(xùn)練1~2次。

4、協(xié)調(diào)訓(xùn)練：主要是上肢、下肢、軀干部位，分別在臥位、坐位、站立位等過程中的訓(xùn)練，提升身體的協(xié)調(diào)和控制能力，每周可訓(xùn)練2~3次，每次訓(xùn)練30~60分鐘。

5、步行訓(xùn)練：在步行訓(xùn)練的過程當(dāng)中需要保持身體的放松，抬頭挺胸，兩臂隨著身體幅度擺動，能幫助恢復(fù)正常的行走姿勢和步態(tài)，增強下肢功能。每次步行訓(xùn)練時間可控制在30分鐘內(nèi)，每天可訓(xùn)練3~4次。

在運動的時候一定要控制好運動的時間，避免運動的時間過長，導(dǎo)致身體過度疲勞，影響訓(xùn)練的正常效果。

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