喝水都長胖？分清體質(zhì)是關(guān)鍵！4種體質(zhì)減肥法，輕松甩肉不受罪！

減肥這個話題算是老生常談的問題了，而且方式方法也是五花八門。其中最常見的就是不吃晚餐，而且有的人確實通過不吃晚餐瘦得很快，達到了減肥的目的。

但是也有的人差強人意。他們體質(zhì)特殊，用他們的話說就是“哪怕喝水也會長胖”。

為何同樣的方法在不同人身上會產(chǎn)生截然不同的效果？答案，就隱藏在我們的體質(zhì)之中。

中醫(yī)講究辨證，人體是一個復(fù)雜而精密的系統(tǒng)，每個人的體質(zhì)都是獨一無二的，正如世間萬物，各有其性。因此，在減肥這條路上，盲目跟風(fēng)、一刀切的做法顯然是不可取的。

今天咱們就從體質(zhì)方面來聊聊如何減肥。希望看完后的你能認清自己的體質(zhì)，找到適合自己的減肥方法。

說到體質(zhì)，中醫(yī)里最常見的有痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)。想知道自己是什么體質(zhì)對著看一下就知道了，方法也一一對應(yīng)寫在后面了。

1.痰濕體質(zhì)。

如果你體型偏胖，腹部尤為明顯，肌肉松軟，面部皮膚油脂較多，容易出汗，常常感到身體沉重，容易疲倦，舌苔厚膩，口中常有黏膩感……說明你是痰濕體質(zhì)。

對于痰濕體質(zhì)的人來說，減肥的關(guān)鍵在于祛濕化痰、健脾理氣。

首先飲食方面：建議減少油膩、甜食及生冷食物的攝入，多吃具有健脾利濕作用的食物，如山藥、薏米、紅豆、冬瓜等。

其次運動方面：建議選擇中低強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，幫助促進體內(nèi)濕氣的排出。同時，結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉緊實度。

最后生活習(xí)慣方面：建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長時間處于潮濕環(huán)境中。定期泡澡或泡腳，加入艾葉、生姜等祛濕材料效果更佳。

2.濕熱體質(zhì)。

如果你面色油光，易生痤瘡、粉刺，口苦口干，口氣重，大便黏滯不暢，性格急躁易怒，情緒波動大……說明你是濕熱體質(zhì)。

對于濕熱體質(zhì)的人來講，減肥的關(guān)鍵在于清熱利濕。

首先飲食方面：建議飲食清淡，避免辛辣、油膩、甜食及煙酒等刺激性食物。多吃蔬菜、水果及富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、黃瓜、蘋果等。

其次運動方面：建議選擇高強度的有氧運動，如跑步、跳繩、健身操等，幫助身體大量排汗，帶走體內(nèi)濕熱。同時，注意補充水分，防止脫水。

最后生活習(xí)慣方面：建議保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。保持心情愉悅，避免情緒過度波動。

3.氣虛體質(zhì)。

如果你肌肉松軟，體力較差，容易感到疲倦，說話聲音低弱，氣短懶言，抗力較弱，容易感冒。說明你是氣虛體質(zhì)。

對于氣虛體質(zhì)的人來說，減肥需以補氣為主，避免過度節(jié)食或劇烈運動導(dǎo)致的氣血耗損。

首先飲食方面：建議多吃具有補氣作用的食物，如黃芪、黨參、紅棗、山藥等。避免過度節(jié)食，保證營養(yǎng)均衡。

其次運動方面：建議選擇低強度的有氧運動，如散步、瑜伽、太極等，以增強體力，提高身體免疫力。避免劇烈運動導(dǎo)致的氣血耗損。

最后生活習(xí)慣方面：建議保證充足的睡眠時間，避免熬夜。保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。

4.陽虛體質(zhì)。

如果你手腳發(fā)涼，畏寒怕冷，面色蒼白，精神不振，腰膝酸軟，尿頻尿急。說明你是陽虛體質(zhì)。

對于陽虛體質(zhì)的人來講，減肥過程中應(yīng)注重溫補陽氣。

首先飲食方面：建議多吃溫補性食物，如羊肉、牛肉、姜、桂圓、核桃等。避免生冷寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等。

其次運動方面：建議選擇溫和的有氧運動，如慢跑、快走、跳舞等，以增強身體陽氣。同時，注意運動后的保暖工作，避免著涼。

最后生活習(xí)慣方面：建議保持居住環(huán)境溫暖干燥，避免長時間處于寒冷潮濕環(huán)境中。多曬太陽，補充陽氣。

當(dāng)然，以上只是體質(zhì)分類的一個簡化版，實際上人的體質(zhì)往往更為復(fù)雜，可能兼有多種體質(zhì)特征，甚至伴有一些特殊疾病和慢病。因此，在尋找適合自己的減肥方式時，特殊人群和復(fù)雜體質(zhì)最好能咨詢專業(yè)的中醫(yī)，通過辨證施治，制定個性化的減肥計劃。

最后，希望每位朋友都能找到屬于自己的健康減肥之路。記住，減肥不僅僅是追求體重的下降，更是為了擁有更加健康、活力四溢的自己。讓我們在了解體質(zhì)、尊重身體的基礎(chǔ)上，開啟一場美麗的蛻變之旅吧！

關(guān)于減肥話題歡迎大家評論區(qū)交流！

此文至此，已屆終篇。若君賞之，愿君不吝分享，廣傳佳音于親朋之間。若時不暇及，細品此章，可先藏之以待暇日，回眸再覽，亦不失為雅趣。

養(yǎng)生之道，非獨中老之專屬，青春年華亦當(dāng)珍視。其法非繁難之事，實則隱于日常瑣碎之中，潤物無聲。健康之軀，非一日之功可成，需持之以恒，勤勉不懈。

為己身與親眷之安康，宜自今朝始，日進養(yǎng)生之學(xué)，微動以舒筋骨，更與心語，獨享靜謐之時光。

#養(yǎng)生就是健康之道#

相關(guān)知識

檸檬酸減肥法改變體質(zhì)狂甩肉.doc
喝水也能胖？易胖體質(zhì)的減肥方法
檸檬酸減肥法改變體質(zhì)狂甩肉
中藥減肥茶別亂喝 關(guān)鍵看體質(zhì)
三餐喝水減肥法 甩脂不反彈
喝水都胖？原來是痰濕體質(zhì)
4個方法提高身體代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，減肥后不易發(fā)胖
4種不同體質(zhì)肥胖者的中藥減肥藥方
2招測出你是易胖還是易瘦體質(zhì)，8個方法幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
易胖體質(zhì)瘦了64斤才知道，8個方法養(yǎng)成怎么吃都不胖的易瘦體質(zhì)

網(wǎng)址: 喝水都長胖？分清體質(zhì)是關(guān)鍵！4種體質(zhì)減肥法，助你甩肉不受罪！ http://www.u1s5d6.cn/newsview721390.html