吸煙有害健康的理念普及了那么多年，盡管大家都知道吸煙的危害，但戒煙對于許多人來說仍然是一條艱難的道路。

既然戒煙不易，我們就應該采取一些措施來減少吸煙對身體的負面影響。

飲茶是一種很好的養(yǎng)生方式，吸煙者可以通過喝茶來幫助清除肺部毒素。

建議長期吸煙的人，常喝這6種茶：

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶不僅口感甘甜，而且對于吸煙者來說，好處多多。蜂蜜柚子茶中的維生素C和蜂蜜中的礦物質，可以幫助清熱去火，同時具有止咳化痰的效果。

對于吸煙者而言，它可以改善呼吸道、咽喉和食道的不適，同時還能維護口腔健康。

2、鐵觀音

鐵觀音是介于綠茶與紅茶之間的半發(fā)酵茶，以其清香雅韻和持久的蘭花香聞名。鐵觀音中的酚酸類物質可以沉淀煙草中的尼古丁，而咖啡堿、茶多酚、維生素C等成分則可以促進血液循環(huán)和提高肝臟的代謝能力，幫助身體更快地排出血液中的尼古丁，減輕對身體的副作用。

3、普洱茶

普洱茶是種源自云南的古老茶飲，普茶中含有豐富的茶多酚、茶黃素等成分，可以抵御自由基對身體造成的傷害，從而改善新陳代謝功能，維持身體組織器官的正常運作。

對于長期吸煙的人來說，普洱茶中的化合物讓肺部堆積的有害物質盡快從身體出清理出去，而其中富含的硒、鋅、銅等微量元素和礦物質，對維護肺部組織結構和功能也是至關重要的。

4、金桔茶與桂花茶

金桔茶和桂花茶也是吸煙者們的一種好選擇。金桔茶富含維生素C和金桔甙，起到生津止渴、化痰利咽的作用，同時還能改善腸道功能，減少肺部對毒素的吸收。桂花茶則以其健胃、化痰、生津、平肝的特性，可以緩解口臭、牙痛等癥狀。

5、綠茶

綠茶中的兒茶素可以幫助預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。綠茶中的茶堿有利尿作用，能夠幫助縮短香煙中的有害物質在體內(nèi)的停留時間，起到利尿解毒的作用。

雖然這些茶飲可以在一定程度上幫助吸煙者改善健康狀況，但它們并不能替代戒煙帶來的好處。徹底戒煙，配合上健康的生活方式，如合理均衡的飲食，規(guī)律的作息和適量運動，這才是保護肺部健康的最好方法。

6、羅漢果茶

羅漢果中有著比甘蔗糖還要甜上300倍的甜甙，干果中的糖分含量占到了25.17——38.31%。

新鮮的羅漢果中富含蛋白質、維生素和氨基酸，老煙民長期飲用對肺和嗓子都有很好的養(yǎng)護作用。

小貼士：

普洱茶適合用沸水沖泡，水溫控制在95℃左右，才能最大限度地發(fā)揮其有效成分。

餐后一小時左右飲用茶水最為適宜。

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