從2014年熱起的廣場舞大媽紅火了好一段時間，現(xiàn)代中老年人對養(yǎng)生運(yùn)動越來越重視。這些運(yùn)動不僅可以幫助老年人鍛煉身體，也能幫助老年人找到志同道合的朋友，增添生活的風(fēng)景。老年人適當(dāng)運(yùn)動對自己身體大有好處。那么哪些運(yùn)動適合老年人鍛煉身體呢?

1、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學(xué)的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2、太極球

就是繩子一端套一個球甩打穴位，動作很優(yōu)美，有的動作像跳舞，一般是女的玩得多，全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到，大約十塊錢左右。估計書店也有碟，因為我是跟著別人學(xué)的，沒買過碟。

3、太極柔力球

用一個有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運(yùn)動做起來很方便，辦公室、家里都可以做。書店有教練碟賣。

4、打門球

這是一項集體活動，每隊五個人(1、3、5、7、9)為紅隊，(2、4、6、8、10)為白隊`，這項運(yùn)動鍛煉腦、眼、臂、腰、腿等部位，活動量也不大，現(xiàn)在還有少年、中年、老年隊，老年人八十多歲都還可以打，但這項運(yùn)動要有條件，首先要有球場20+25米的球場。個人需備球棒、門球約需用100到120元，體育用品商店有賣的，這項運(yùn)動技術(shù)性效強(qiáng)，有個學(xué)習(xí)的過程。

5、醫(yī)療保健操

這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動，也可以在客廳、涼臺上做，新華書店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個動作不容易記，只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

6、走步

步行也是一項很好的運(yùn)動。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好處你們可以看看洪昭光教授的講話，快慢可根據(jù)自已身體的實際情況而定，我走得慢每分鐘650步左右，還可以邊走邊做些簡單的活動。

上述分享的這六種就是適合老年人鍛煉的養(yǎng)生運(yùn)動，老年人在鍛煉之處不知道從哪做起，不妨學(xué)習(xí)一下這六種，對老年人養(yǎng)生有很好的幫助。

相關(guān)知識

老年人鍛煉身體有哪些禁忌
夏天鍛煉適合哪些運(yùn)動
夏季老人鍛煉身體有哪些注意
如何鍛煉腹部肌肉？男性適合哪些運(yùn)動？
老年人鍛煉身體的5不宜
慢性病的老人 適合做哪些運(yùn)動
哪些方式適宜老年人健身
老年人夏季運(yùn)鍛煉要注意什么
十大適合老年人的健身器材有哪些 老年人日常健身用什么器械
【健身運(yùn)動鍛煉器材】

網(wǎng)址: 哪些運(yùn)動適合老年人鍛煉身體 http://www.u1s5d6.cn/newsview72478.html