老年人跳廣場(chǎng)舞對(duì)身體的好處非常多，可以有效緩解精神方面的壓力，并且能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以緩解身體的疲勞感，能夠有效鍛煉老年人的身體，能夠起到預(yù)防多種疾病的作用，老年人散步具有多種養(yǎng)生保健的功效，并且能有效預(yù)防心血管疾病，可以避免骨骼過(guò)早的老化，哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人養(yǎng)生？

1、太極柔力球

用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室、家里都可以做。書(shū)店有教練碟賣。

2、廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂(lè)，身體舞起來(lái)，全身都動(dòng)起來(lái)，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓一場(chǎng)，是運(yùn)動(dòng)后的暢快。廣場(chǎng)舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛(ài)音樂(lè)，重展生活熱情。

3、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時(shí)候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對(duì)于有腰椎盤(pán)突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

4、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說(shuō)簡(jiǎn)易二十四，這是相對(duì)來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單易學(xué)的，但是每個(gè)派系的打法又各有不同，不過(guò)基本上還是差不了多少的，在新華書(shū)店可以買 到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人養(yǎng)生？老年人盡量根據(jù)身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，老年人堅(jiān)持散步對(duì)身體的好處非常多，老年人堅(jiān)持打太極拳具有緩解壓力的作用，并且能有效緩解精神方面的壓力，可以有效緩解四肢酸痛，并且還可以促進(jìn)*血液循環(huán)，最好根據(jù)身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

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