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安利的減肥套餐，都應該吃些什么呢？有人吃過ss活力飲瘦身套餐嗎怎么樣在線等？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 13:37

安利的減肥套餐，都應該食些什么呢？

首先碳水化合物也就是主食

把平時食的米飯或者饅頭面條啥的換成藜麥、紫薯、糙米、全麥面包（全麥面包買的時候注重配料表，真正減脂的全麥面包是不放黃油、白砂糖以及精制面粉的。）、意大利面等低升糖的主食，主食占一餐中比例最少。

其次蛋白質

蛋白質也就是肉類，抉擇白肉，比如雞胸肉、牛肉、蝦、魚等脂肪含量少的肉。烹飪 *** 盡量少油少鹽。天天攝進可能一個智能手機大小的蛋白質差不多

蔬果

蔬菜的熱量都是很低的，但是注重烹飪 *** 少油少鹽。蔬菜可以任意食到飽哈。水果盡量抉擇低糖的水果。高糖水果比如榴蓮、菠蘿蜜等熱帶水果。夏天西瓜少食，糖分太高惹?；瘕埞称饋聿惶鸬翘欠挚墒呛芨叩呐?。低糖水果可以食桃子、蘋果、圣女果、藍莓等等。

一個月可以放縱1-2次，但是不要忘乎所以哈。最近我也在減肥呢，我男友是健身教練哦，您可以加我微信我們可以一起交流心得督促做好朋友呀。（le123911）

有人食過ss活力飲瘦身套餐嗎怎么樣在線等？

食過，沒什么用，而且特侵害身體，有副作用。后來自己學習了一些專業(yè)知識才明白，這種瘦身套餐沒有科學依據(jù)，也不符合脂肪的分解原理。因為人體內(nèi)的脂肪需要經(jīng)過一系列化學反應進行消耗分解的，而這種瘦身餐只是單純地降低人的攝進量，長期食會營養(yǎng)不良的。意見你從日常飲食上加以掌握，并配適宜當?shù)倪\動。我自己這樣做一個月瘦了10斤，而且是健康地瘦下來的。千萬不要以侵害身體為代價往做一些減肥嘗試。

減肥三餐食譜？

瘦身食譜一日三餐

早飯

A、麥皮一碗、低脂奶一杯。

B、蘋果三個、淡茶一杯。

C、香蕉蘋果二條、綠茶葉一杯。

D、紅提麥包一個、烏龍一杯。

E、粟米片一碗、低脂奶一杯。

F、西梅五粒、低脂奶一杯。

G、麥包一個、西梅汁一杯。

午飯

A、番茄生雞蛋三文治一份、綠茶葉一杯。

B、艇仔粥一碗、灼菜一碗。

C、什菜沙律一碟、綠茶葉一杯。

D、菠菜面一碗、烏龍一杯。

E、牛丸米一碗、灼菜一碗。

F、墨丸米一碗、灼菜一碗。

G、吞拿魚三文治一份、淡茶一杯。

晚飯

A、豬扒一件、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

B、牛扒一件、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

C、豬瘦肉九片、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

D、清蒸魚六湯勺、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

E、鹵汁雞翼三只、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

F、油雞(削皮)四件、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

G、灼蝦八只、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。

進睡減肥 ***

1、不飲酒精飲料、現(xiàn)磨咖啡。中午兩點半之后，已不食用含咖啡堿的飲品。臨睡前3鐘頭不飲酒。由于嗜酒讓人昏睡不醒，無法得到深層次睡眠質量。

2、找覓睡覺時間。并并不是所有人都僅僅7個三十分鐘的睡覺時間，有的人睡9個鐘頭。早晨難醒的人，則需要提前15分鐘唾覺，找覓適度的睡覺時間。這一全過程可能需要1周時間。在適合的睡眠時間和進睡習慣性，另外還要留意挑選有效的減肥瘦身食品,比如防止熱量高的食物及其挑選身心健康的減肥瘦身食品。

3、挑選磨練時間。許多小伙伴們習慣性晨練，實際上中午才算是鍛練的最佳時間，中午鍛練促進睡眠，有法則性的有氧運動減肥可以提升睡眠。

脫脂純牛奶

早餐：雞蛋1個牛奶250mnl香蕉1個

凈含量250n

午餐：糙米飯1

西紅柿炒雞蛋

蒜蓉炒蝦仁

涼拌芹菜豆干

晚餐：

雞排150g

菠菜200g

一日三餐都是低熱亮的家常菜和水煮菜，大基數(shù)可以依據(jù)自己的情狀抉擇分量和加餐，加餐意見抉擇無糖酸奶或者或堅果

減脂餐天天的份量：

主食：250-300g

肉類：100-150g

蔬菜：300-400g

水果：100-200g

雞蛋1個，牛奶一杯

一天的減肥餐可能就是這樣子，按自己喜好安頓一日三餐的量就可以啦！

減肥晚餐，我覺得可以不食主食。減肥食譜注重事項如下：

少油少鹽．