南瓜：

　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。

　　黑豆：

　　我國(guó)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。黑豆還補(bǔ)腎，是豆類中的極品。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　菠菜：

　　是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　要看是懷孕多久的，孕初期的話，最好多吃些水果，瘦肉之類的，中期和后期就可以吃動(dòng)物肝臟，每周吃一到兩次就可以了。

　　動(dòng)物肝臟、瘦肉、豬血、雞鴨血都是含鐵豐富而吸收也比較好的食物，在吃這類食物的時(shí)候，一定要吃富含維C的水果、蔬菜幫助鐵的吸收，比如紅棗、獼猴桃等。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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