體質(zhì)不同的人群在選擇針灸減肥后取得的效果是不同的，很可能出現(xiàn)有的人效果好，有的效果很小。在這樣的情況下，如果可以根據(jù)體質(zhì)搭配適當(dāng)飲食，減肥效果可能會(huì)明顯很多。針灸減肥可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排除，促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝，為減肥打下基礎(chǔ)。如果在針灸減肥期間再配合具有減肥作用的營(yíng)養(yǎng)食譜，減肥效果會(huì)更加明顯。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一款適合不同體質(zhì)食用的針灸減肥食譜。

一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候，皮膚就會(huì)變得沒(méi)有光澤，而且還會(huì)長(zhǎng)痘痘，薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易發(fā)生骨折。針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配三、脂肪少的魚(yú)和肉各一片。一片巴掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，人很容易感覺(jué)疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。

針灸減肥食譜：章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕
材料：章魚(yú)干1兩、往皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法：1、把蓮藕洗凈往皮，將往皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚(yú)干浸60～90分鐘，往衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用;2。將蓮藕的一端切開(kāi)，把往皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開(kāi)的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失;3。把之前處理過(guò)的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。
功效：潤(rùn)肺止咳，開(kāi)胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動(dòng)，具有減肥功效。

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