為了落實《健康中國行動計劃（2019~2030）》，倡導和推進文明健康生活方式，啟動實施“健康管理年”，為期三年。衛(wèi)健委同步配套推出了居民體重管理核心知識（2024年版），一共8條：#體重管理# #居民體重管理核心知識# #健康體重# #健康體重管理#
一、正確認知，重在預防
二、終生管理，持之以恒
三、主動監(jiān)測，合理評估
四、平衡膳食，總量控制
五、動則有益，貴在堅持
六、良好睡眠，積極心態(tài)
七、目標合理，科學減重
八、共同行動，全家健康
居民體重管理核心知識（2024 年版）釋義
一、正確認知，重在預防
應堅持預防為主的原則，通過合理飲食、科學運動等健 康生活方式，防止超重、肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。
二、終生管理，持之以恒
保持健康體重能減少相關疾病的患病風險。全人群都應 把保持健康體重作為目標，并貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、 兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一個時 期的體重異常都會對健康造成不良影響。
三、主動監(jiān)測，合理評估
定期監(jiān)測體重、腰圍等變化和評估體重狀況是保持健康 體重的重要措施之一。
四、平衡膳食，總量控制
健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡。在控制總 能量的基礎上，保持平衡膳食模式并長期堅持，是保持健康 體重的關鍵。
五、動則有益，貴在堅持
長期堅持科學運動，有利于體重的保持和體成分（人體 的構(gòu)成成分，包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等）的改善。有氧、抗阻、高強度間歇運動均有助于控制體重。適度 中高強度運動有助于體重管理。
六、良好睡眠，積極心態(tài)
睡眠不足或過多都不利于體重控制和身體健康。不同年 齡階段建議睡眠時長有所不同，應當參照相關標準保持良好 睡眠。
七、目標合理，科學減重
超重和肥胖者減重的主要目標是降低脂肪組織的重量，
在制定減重目標時要量力而行，速度不宜過快。一般可按照 每周體重減少不超過 0.5 公斤的速度，在 3~6 個月內(nèi)減少體 重的 5%~ 10%，或在專業(yè)人員的指導下設置合理目標，科學控 制體重。
八、共同行動，全家健康
每個人是自己健康的第一責任人。個人應養(yǎng)成自主自律 的健康習慣，主動學習健康體重知識

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