消除疲勞的食物主要有：1、新鮮的蔬菜水果。2、富含鐵的動物的肝臟、蛋黃、紅肉。3、宜食堅果。因為堅果富含奧美拉酸、氮磷鉀和維生素。4、多食乳制品和豆制品，因為乳制品和豆制品能促使人改善睡眠，提供足量的蛋白。5、宜食堿性和高蛋白的食物。6、堿性水果。

消除水腫的食物，主要有以下幾大類，首先是水果，水果中香蕉和柚子都含有豐富的鉀元素，他可以有效的改善水腫，西瓜甘淡微寒，他是一個清甜生津之品，入心為肺腎經，它具有清暑利尿的作用，在蔬菜方面，我們常說的有冬瓜，冬瓜性味甘、淡、寒，他入肺、胃、大腸和小腸經可以利水消腫，比如說我們食療中的冬瓜丸子湯，就是一味很好的消除水腫的藥膳，在藥食同源的食物方面，就是薏米，也是我們說的薏仁，它性甘味苦，可以入肺胃經，有利水消腫，健脾祛濕的作用，而赤小豆性平，味甘酸歸心和小腸經，它可以利水消腫，解毒排膿，用于水腫脹滿，和腳氣浮腫。三是鯉魚，唐代孫思邈在備急千金要方中治療水腫，有一道經典的千斤鯉魚湯，它是一個經典的祛濕食療方，李時珍在本草綱目中說，梨乃陰中之陽，其功長于利小便，那么現(xiàn)代藥理研究了，也闡明了鯉魚治療水腫的基本原理，它含有豐富的優(yōu)質蛋白，可以促進水腫的消退。

一般是先食后藥，如果慢性疲勞綜合癥用食物來調理還不改善再用藥，在亞健康門診里面也是先給病人用一些食療的辦法，比如代飲茶，病情特別重的人用藥，第一類人屬于精神壓力特別大的人，情緒很壓抑的人，我們可能用玫瑰花月季花，梔子花和菊花治療。

導致食物過敏的食物有哪些？在臨床當中我們最常見的引起食物過敏的一些食物種類，主要是這樣的雞蛋、牛奶、小麥、花生、大豆、還有魚，那么這幾大類，以及蝦和蟹等海鮮類的食物是我們日常生活里邊，最常見的容易引起過敏反應的一些食物。容易過敏的人群需要注意。

眼睛的視疲勞其實是眼科里一個常見的疾病。它可以引起眼睛的干澀，然后眼睛的酸脹、視物模糊，甚至視力下降，甚至會影響正常工作。在臨床過程中，在門診的診療過程中，是經常會遇到這種病人的，視疲勞大多數(shù)是因為你長時間在做一件事情，就是全神貫注。比如說做一件事情，或者看靜的時間太多，尤其現(xiàn)在看手機、看電腦的，時間比較長引起來的。，對一些小的妙招就是，眼球運動法，頭可以轉動眼睛也可以，上下左右來回進行轉動，它可以使眼肌活動，同時會緩解視疲勞，還有就是眨眼，頻繁的眨眼，當你專注工作的時候，比如你在玩游戲的時候，你的眼睛眨眼的頻次是減少的，這個時候通過頻繁的眨眼睛，眼睛的干澀度的癥狀會減輕，同時也會增加眼球周圍的血液循環(huán)。還有看遠和看近交替的方法，看遠處，遠處就是五米以外的地方，就叫遠處，近距離就是一尺的距離，你同時這樣來回的進行交替，它也可以讓視疲勞得到一個緩解。再一個就是眼保健操，眼保健操的做法就是選對穴位，這個穴位很重要，做眼保健操也可以緩解疲勞。還有就是在臨床過程中，眼睛干澀特別厲害，視疲勞甚至可以引起頭痛，可以點一些視疲勞的眼藥水，最常見的就是，施圖倫或者?；撬嵫鬯幩?，但是但凡是眼藥水它都會有，防腐劑是不能長時間使用的，大家可以在日常的工作中，試試這些方法，能否給你帶來舒服的感覺。

現(xiàn)在患上慢性疲勞綜合癥的人，大多都是IT人和媒體人。這兩個職業(yè)的人是最多的。因為他們的生活不規(guī)律，睡眠不足，睡眠質量也不是特別高。目前醫(yī)界認為慢性疲勞綜合癥可能是由病毒感染、免疫系統(tǒng)問題、神經系統(tǒng)問題、精神疾病等多重因子造成。

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