現(xiàn)代生活節(jié)奏非?？?，人們需要承擔非常大的壓力，在各種壓力的壓迫之下，會不自覺地加班加點工作，不斷地解決問題。所以長時間工作或者學習的人，會感到自己的身體健康被透支了，從而出現(xiàn)疲勞感。每天疲勞感都很重，會覺得身心疲倦，非常難受。需要盡早改善問題，才能讓身體恢復，避免出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。下面來看看疲勞類型，還有學習一下消除疲勞感的方法，幫助人們保健身體。

　　如何區(qū)分疲勞類型

　　1、腦力上的疲勞感

　　平日里從事腦力工作的人，或者學生一族，需要經常用腦，消耗的腦力過多時，就容易出現(xiàn)腦力疲勞。因為用腦過度，會導致腦部獲得的營養(yǎng)、血液、氧氣等供應不足，容易讓人產生疲勞感。

　　其中，腦力上出現(xiàn)疲勞，有這些癥狀，如頭疼、記憶力下降、注意力不集中等。一旦出現(xiàn)這些不適，就要讓大腦休息，閉目養(yǎng)神。休息好了，才能慢慢恢復。

　　2、體力上的疲勞感

　　這種情況多出現(xiàn)在工作中需要花費體力的勞動人群，或者說劇烈運動之后。因為不管是干體力活，還是劇烈運動的時候，都很容易導致機體能量消耗過多，導致肌肉處于緊張狀態(tài)。

　　如果是體力上的疲勞感，那么人們就會感到全身酸痛，身體一點都不想動。稍微活動一下，就覺得身體特別笨重，甚至四肢酸痛到無法抬起來。這個時候就需要好好躺著休息，再起身洗個熱水澡，放松身體，再早點入睡，讓身體在睡眠中獲得良好的自我修復。

　　3、心理上的疲勞感

　　這種情況就是人們常說的心累，有時候心累要比身體上的累，更讓人覺得難受。這是因為導致心累的原因非常多，心理因素影響的。比如說工作上總是出錯，一直無法完美完成工作;比如說與他人溝通不暢，對方總是無法理解自己;比如說時常感到焦慮、不安等。

　　面對這種情況，想要改善心累，就應該適當旅游一下，放松自己。而且要適當訴說，將心中的不滿、焦慮等說出來。才能緩和心情，改善心理疲勞的狀態(tài)。

　　如何消除疲勞感

　　1、規(guī)律進食

　　想要消除體力上的疲勞感，需要規(guī)律進食，讓身體新陳代謝處于正常狀態(tài)。所以說，建議人們每天要按時吃飯，定量吃飯。幫助自己的身體獲得充足的養(yǎng)分，讓各大器官和循環(huán)系統(tǒng)，能夠正常運轉。

　　2、補充鎂元素

　　當感到疲勞的時候，建議人們要補充富含鎂元素的食物，這種元素能夠為身體補充能量，有助提神，改善疲倦的狀態(tài)。比如說粗糧、堅果、水果中，都含有鎂元素，要多吃一些。

　　3、養(yǎng)成早睡習慣

　　平日里喜歡熬夜的人，白天的時候就會變得非常困倦，給人一種萎靡不振的感覺。每天睡眠充足的人，第二天的時候，才會有精神，顯得非常有活力。所以說，要糾正熬夜的習慣，每天堅持早睡。必須要在23點之前進入睡眠狀態(tài)，而且最好是進入深度睡眠狀態(tài)。才能讓身體獲得高質量的睡眠，睡得好，才不會覺得疲勞。

　　4、適當鍛煉

　　日常的時候要堅持鍛煉身體，因為鍛煉能夠提神，如果一直坐著或者躺著，很快就會出現(xiàn)疲勞感。

（責任編輯：王少華）

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