晚上睡不著覺(jué)的時(shí)候，是不是也會(huì)有點(diǎn)煩呢？有些人睡不著會(huì)用喝酒來(lái)催眠，并且也認(rèn)為，喝酒是可以催眠的。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，并且對(duì)健康是有影響的。

喝酒催眠對(duì)健康的影響

喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無(wú)法睡太沉。因?yàn)?，昏昏然的感覺(jué)，是乙醚帶來(lái)的作用，如果作用一過(guò)，醒過(guò)來(lái)的話就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會(huì)頭昏腦脹，長(zhǎng)期這樣做的話，會(huì)引起酒精中毒、神經(jīng)炎等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為：晝屬陽(yáng)，夜屬陰。人體的生理節(jié)奏，要順應(yīng)晝夜的陰陽(yáng)變化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就會(huì)干擾到陰氣，導(dǎo)致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽(yáng)失衡，引起脾胃不和。不僅會(huì)影響到脾胃的消化功能，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，處于精神萎靡的狀態(tài)。

酒里面含有多種雜質(zhì)，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時(shí)候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來(lái)，而在晚上入睡后，代謝會(huì)變得緩慢，肝臟的解毒功能也會(huì)減弱，會(huì)使有害物質(zhì)停留積聚在體內(nèi)，影響到健康。

如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來(lái)幫助入睡，而不是要用喝酒來(lái)入睡。

促進(jìn)睡眠的方法

1、可以在每天睡覺(jué)一小時(shí)之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當(dāng)加些蜂蜜，促進(jìn)睡眠的效果會(huì)更好。

2、晚餐過(guò)后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、睡前泡泡腳。在泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，但并非每個(gè)人都適合加藥材來(lái)破阿嬌?？梢栽囈幌录影状?，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯(cuò)。

4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時(shí)候，可以用十指的指腹來(lái)梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞感，更好的入睡。

5、睡覺(jué)之前保持一個(gè)好心情。如果要入睡的時(shí)候，有心事或者煩躁，肯定會(huì)影響到睡眠。因此睡前保持好心情，讓身體處于放松的狀態(tài)，緩緩的舒展身體，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)，這樣做也能夠比較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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