張瑜 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

提問

睡眠不足一般不建議跑步。

睡眠不足可能是長期精神緊張、用腦過度等原因?qū)е碌?，患者可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力等不適的癥狀，還可能會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退等情況。跑步屬于劇烈運動，如果在睡眠不足的情況下跑步，可能會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，從而加重不適的癥狀，甚至?xí)鹕窠?jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠的情況。因此，睡眠不足一般不建議跑步。

建議患者在日常生活中保持規(guī)律的作息，避免熬夜，還要注意避免在睡前進行劇烈運動。同時，還要注意保持營養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，有助于提高身體抵抗力。

郭立芳 主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院 三甲

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性腹瀉及便秘、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、失眠、亞健康狀態(tài)、更年期綜合征等。

提問

你這是尿頻引起造成的睡眠質(zhì)量下降。追本溯源解決尿頻問題。一般性生活過度或者喝酒熬夜，飲食挑食等其它原因造成尿頻。做做艾灸沒有明顯副作用，一般尿頻好轉(zhuǎn)后睡覺自然安穩(wěn)了。先用針灸或者艾灸，即可以安神又可以解決尿頻的干擾情況。

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