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左旋肉堿減肥飯前吃好還是飯后吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 18:13

      病情分析：
      你好，左旋肉堿，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，所以最好在飯前食用。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。
      注意：左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。
      睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。