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健康早餐——燕麥最好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 18:47

給各位朋友推薦一種健康的食品——燕麥。美國食品藥品管理局對全世界各種食品經(jīng)過了科學(xué)研究，最后得出結(jié)論，有兩種食品是健康食品。第一種是燕麥，燕麥含有大量的膳食纖維。

第一，它可以降血脂?，F(xiàn)在人們生活水平提高了，吃的一些油的東西太多了，隨之血脂高的人也增多了。從我們整個國家來看，有1.6億人血脂高。血脂高意味著什么呢？有可能出現(xiàn)動脈硬化、冠心病和心腦血管病。所以，預(yù)防心腦血管病要從預(yù)防血脂高開始。那怎么才能降血脂呢？可以通過吃燕麥來降低血脂。

第二，可以減肥?，F(xiàn)代人吃得太好了，實(shí)際是吃得不科學(xué)了。大魚大肉老在吃，另外我們也不活動，所以體重超標(biāo)的人、肥胖的人太多了。那怎么才能減肥呢？最好的辦法便是，每天吃燕麥。

第三，緩解便秘。我們很多朋友，特別是中老年朋友，有一個難言之隱——便秘。那怎么才能緩解便秘呢？每天吃燕麥也能緩解便秘。所以燕麥?zhǔn)且环N藥食同源的食品。其實(shí)，在生活中我們見到的，我們吃進(jìn)去的很多食品，它都有預(yù)防和治療疾病的功能。只要你能夠吃得科學(xué)，它給你帶來的不僅僅是身體需要的能量和營養(yǎng)成分，還能預(yù)防和治療疾病。燕麥就是這樣一種食品。

所以我們說，在日常生活中的早餐，吃得是不是科學(xué)，也決定了你的一天是不是健康的。

早餐常吃蜂蜜好處多

給各位介紹一個獨(dú)家秘訣。早餐牛奶里面擱上燕麥（速溶的燕麥），在微波爐里轉(zhuǎn)3到5分鐘，拿出來以后稍微放一會，待溫度低一點(diǎn)，放一勺蜂蜜。蜂蜜起什么作用呢？蜂蜜是百花采得的精粹，它含有大量的維生素和微量元素，它能使人提高肌體的免疫力，有助于預(yù)防心腦血管病，還有助于緩解便秘。但這里邊一定要提醒各位朋友，不要在很燙的牛奶里擱蜂蜜，因?yàn)檫@樣蜂蜜的一些營養(yǎng)成分就會丟失，而且還可能造成上火。所以，應(yīng)在溫度低一點(diǎn)的情況下擱一勺蜂蜜。我還會再吃一個饅頭，或者是一個面包，外加一個煮雞蛋。所以在日常生活中，我們吃的早餐并不是那么復(fù)雜。有些朋友說，早晨太忙了，顧不上做早餐。那我向各位朋友介紹一些方法：一是前一天晚上，你先把蔬菜，如蘿卜、白菜心、黃瓜、西紅柿洗干凈，切成塊，擱上一點(diǎn)醋，淋上一點(diǎn)香油，作為早晨的菜肴，稍微拌一下就可以吃了。這也是很簡單的。另外也有早餐鍋。早餐鍋是干嗎的呢？即前一天晚上把各種五谷雜糧，大米、小米、黃豆、綠豆、紅豆，再加點(diǎn)蓮子、枸杞子，放在早餐鍋里。早晨起來這邊刷著牙，那邊把火一開，10分鐘到20分鐘早餐粥也就有了。所以說，關(guān)鍵看您是不是認(rèn)識到了早餐的重要性。

推薦早餐食譜

食譜一：花卷、豆奶、五香雞蛋、清拌萵筍葉、水果。
食譜二：牛奶、玉米面窩頭、胡蘿卜炒豆芽、小西紅柿。
食譜三：芝麻燒餅、豆腐腦、醬牛肉、清拌芹菜、櫻桃。

可以根據(jù)自己的口味和習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，但要注意四類食物要盡量齊全。