缺乏睡眠是否會導(dǎo)致體重增加

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

缺乏睡眠可能會導(dǎo)致體重增加，主要有以下原因：

1. 影響食欲的激素分泌：睡眠不足會干擾食欲調(diào)節(jié)激素的正常分泌。睡眠不足會增加胃口增大的激素饑餓素的分泌，同時減少抑制食欲的瘦素的分泌。這會導(dǎo)致食欲增加，食物攝入量增多，可能引起體重增加。

2. 增加疲勞感導(dǎo)致運(yùn)動量減少：長時間的睡眠不足會使人感到疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動量減少。疲勞感可能使人沒有積極性去運(yùn)動，從而減少熱量消耗，可能引起體重增加。

3. 影響新陳代謝：睡眠不足可能會干擾身體的新陳代謝過程，降低基礎(chǔ)代謝率。這意味著體內(nèi)消耗的熱量減少，可能導(dǎo)致體重增加。

因此，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，以維持體形并促進(jìn)身體健康。如果面臨體重增加的困擾，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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