黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法,就是在一個(gè)月之內(nèi),堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。黃瓜的熱量很低,對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。

一、黃瓜雞蛋減肥法的減肥原理

1、黃瓜富含丙醇二酸,能夠抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時(shí)含有植物纖維,能夠加速腸蠕動(dòng),而且黃瓜熱量低,能夠防止熱量攝入過多。

2、雞蛋含有卵磷脂,能夠?qū)⒅灸懝檀挤纸獬杉?xì)小顆粒。

二、黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜(這里以一個(gè)月計(jì)算)

1、第一周減肥食譜

早餐:煮雞蛋一個(gè)(茶葉蛋代替也行)外加黃瓜一根。

午餐:煮雞蛋一個(gè)(茶葉蛋代替也行),涼拌黃瓜一份,或者生吃黃瓜。

晚餐:黃瓜一根到兩根。

2、第二周以后的減肥食譜

早餐:豆?jié){加牛奶,或者吃水果。

午餐:清蒸類的蔬菜或者瘦肉,切忌放油!

晚餐:雞蛋、黃瓜(可以吃到飽為止)

建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運(yùn)動(dòng),能夠防止體重反彈哦

早餐減肥食譜

早上一杯五谷豆?jié){加一份煎雞蛋。

午餐減肥食譜

煮雞蛋加青菜,少油,支持七八分飽,等到飯后半個(gè)小時(shí)可以再喝一瓶酸奶。

晚餐減肥食譜

晚上要控制熱量攝入,可以吃拌菜、青菜。等到飯后半個(gè)小時(shí)再吃一點(diǎn)水果。

配合的有氧運(yùn)動(dòng)

每天3000米快走,不能偷懶的,可以在晚餐后散步時(shí)進(jìn)行,走完再回去洗澡。

最后給大家提醒一句,減肥不是靠節(jié)食的,不餓肚子同樣也能月瘦9斤,大家可以用我的方法試一試。

減肥晚餐食譜:

1、主食永遠(yuǎn)都采用米飯和、饅頭或者稀飯。

2、多吃豆腐少吃肉。

3、肉類只吃雞和魚,盡量別吃豬肉。

4、少吃土豆,多吃飯。

5、可以適量吃點(diǎn)海帶、蘑菇、木耳等,不僅本身有減肥作用,還能代替掉一部分主食。

進(jìn)餐前注意事項(xiàng):

1、餐前先喝一碗湯,餐前喝湯可以緩解饑餓感,進(jìn)食量減少。

2、餐前吃一個(gè)蘋果或者香蕉,餐前果同樣可以使主食減少。

3、盡量別在過饑情況下吃晚餐,過饑進(jìn)食也要控制食量。

進(jìn)餐時(shí)注意事項(xiàng):

1、細(xì)嚼慢咽,大腦饑飽信息傳輸需要一定時(shí)間,進(jìn)餐速度過快,中樞還沒反應(yīng)過來,已經(jīng)進(jìn)食超量了。

2、進(jìn)食時(shí)別一邊吃一邊看電視,分神容易過食。

3、晚餐盡量別喝飲料和酒,這些容易導(dǎo)致肥胖。

4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉,可以減少熱量攝入。

5、晚餐7成飽就好。

餐后注意事項(xiàng):

1、餐后不吃零食、水果和飲料。

2、餐后漱口,可以沖淡唾液,減少再進(jìn)食的欲望。

3、餐后散步,養(yǎng)成餐后散步的習(xí)慣對(duì)瘦身很有幫助。

再推薦5款黃瓜減肥食譜

1、涼拌黃瓜

材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法:

1.小黃瓜洗凈,切滾刀塊,裝碗。

2.撒入鹽拌勻,腌漬20分鐘。

3.將小黃瓜沖洗一下,放入大碗里,所有純汁混合攪拌均勻。

有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,并且加速新陳代謝,對(duì)減肥很有利。

2、糖醋黃瓜

材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。

做法:

1、將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。

2、用涼開水洗一下擰干。

3、加糖,醋拌勻即可。

黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2,可以防止口角炎、唇炎,還可潤(rùn)滑肌膚,讓你保持苗條身材。

3、黃瓜粉皮拌雞絲

材料:雞胸脯肉250克,粉皮250克,黃瓜125克,雞蛋30克,鹽3克,醬油3克,醋3克,味精4克,香油10克,淀粉(豌豆)5克,色拉油40克,芥末3克。

做法

1、雞脯肉去皮去筋洗凈,切成細(xì)絲。黃瓜,粉皮分別洗凈切成絲(黃瓜和粉皮不要切得太細(xì)),將雞絲用蛋清,鹽,濕淀粉,味精漿勻。

2、鍋上中火,加油燒熱,將雞絲放入鍋內(nèi)用筷子慢慢地劃散至熟(約兩三分鐘),倒入漏勺濾去油。

3、將粉皮放在開水里燙一下,再用冷開水過一過,然后將粉皮放在盤底,粉皮上面放雞絲,雞絲上面放黃瓜絲,再澆上一絲用香醋,醬油,味精,麻油調(diào)成的味汁即可,上桌時(shí),另跟芥末。

此道菜口味清香,具有健脾開胃的功效。黃瓜、粉皮、去皮雞肉都是不易致肥的食物,減肥期間如果是覺得沒有肉吃好難受,那就可以嘗試這道菜了,既開胃又健康。

4、黃瓜粥

材料:大米、黃瓜、鹽和生姜。

做法:

1.首先把黃瓜去皮去心,然后洗凈并切片。

2.將生姜切成絲備用。

3.把大米淘洗干凈后放進(jìn)鍋里并加入適量的清水,再把備用的姜絲倒進(jìn),開火燒。

3.等燒開后放進(jìn)黃瓜,繼續(xù)煮,直到米變成湯稠。

4.在起鍋前放鹽調(diào)味即可。

5、黃瓜金針菇湯

材料:金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。

做法:大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮,再加一些香菜。

除了經(jīng)典款的黃瓜雞蛋外,與蘑菇雞絲搭配也實(shí)屬美味,另外,黃瓜可當(dāng)作零食水果來吃,在辦公室中可常備兩根黃瓜,餓了時(shí)吃一根,飽腹不會(huì)發(fā)胖。如果覺得黃瓜減肥食譜不夠爽口,還可隨心搭配食材,配成一份食材多樣,營(yíng)養(yǎng)多樣的黃瓜沙拉。

黃瓜尾部含有較多的苦味素,苦味素有抗癌的作用,所以不要把黃瓜尾部全部丟掉。黃瓜中維生素較少,因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果。人有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。群減肥,不是節(jié)食只是改變飲食習(xí)慣,減肥最成功的人并不大提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。

【免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

黃瓜雞蛋減肥法怎么吃？黃瓜雞蛋減肥吃法
【黃瓜雞蛋減肥法月瘦多少斤】黃瓜雞蛋減肥法的原理
黃瓜加雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋的一周減肥方法
黃瓜雞蛋減肥法 一周瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥餐單
黃瓜雞蛋減肥法 強(qiáng)效燃脂
黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦幾斤
吃黃瓜雞蛋能減肥嗎
雞蛋黃瓜減肥法的具體方法

網(wǎng)址: 黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview737546.html