美麗是女人終身奮斗的目標，而減肥則是胖妹子們的一場重要戰(zhàn)役。在這場戰(zhàn)役中，有人堅持不了，敗下陣來；而有的人則成功勝出，逆襲成為了帥哥美女。而這些成功減肥的人們，他們大都會堅持做一件小事——做記錄。在39健康網(wǎng)的減肥社區(qū)里，很多網(wǎng)友會分享他們減肥的減肥記錄。

　　1.網(wǎng)友“佑守”分享記錄

　　2.網(wǎng)友“zxTXQvSsqh  ”分享記錄

　　用一份記錄表記錄下你為好身材所付出的努力和取得的成績，能夠從心底給予你鼓舞。另外，每天做記錄，在實施計劃一段時間后，觀察效果，如果發(fā)現(xiàn)自己減肥計劃無效，或者是適得其反，那你可以及時查找記錄，找出方法的漏洞，及時改正。如果發(fā)現(xiàn)方法有效，那你可以按照自己記錄表上的方法來繼續(xù)堅持，并在一段時間后，參照記錄表調(diào)整新的減肥計劃。那一份好的減肥記錄表怎么做？一般來說，一份好的減肥記錄表應(yīng)該包括以下幾個部分內(nèi)容：

　　1.飲食記錄。記錄進餐食物，以及進餐時間。

　　2.運動記錄。包括運動項目，運動時間以及持續(xù)時間。

　　3.體重記錄。記錄每天固定時間的體重。

　　4.作息記錄。記錄每天睡眠的時間。

　　根據(jù)上面的內(nèi)容，小編做了一個減肥記錄表，各位朋友可以拿它做參考，也可以按照自己實施情況來自己制作。

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