瑜伽減肥有效果嗎，需要注意什么

現(xiàn)在，很多人都想通過(guò)減肥瘦身來(lái)達(dá)到自己變美的效果，但是很多人往往都是通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，不正當(dāng)?shù)墓?jié)食方法，可以短時(shí)間內(nèi)獲得效果，但卻不能維持長(zhǎng)久。一旦開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食，便會(huì)進(jìn)行反彈，不僅會(huì)變?yōu)樵瓉?lái)的體重，而且甚至還會(huì)增重。所以如何做到更加有效的減肥是每個(gè)對(duì)自己身材不滿意的人所需要的。很多人說(shuō)，瑜伽減肥是一種行之有效的方法，那么瑜伽減肥真的有用嗎？其實(shí)只要做到正確的動(dòng)作消耗身體的能量，瑜伽也是非常適合減肥的，那么什么瑜伽動(dòng)作可以有效的減肥呢？接下來(lái)就隨瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校小編一起了解下。

方法/步驟

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首先是讓人的身體保持輕松的狀態(tài)，雙手合十保持不動(dòng)，整個(gè)人處于一個(gè)安靜的氛圍中，身體筆直地進(jìn)行站立，保持這個(gè)狀態(tài)，一直進(jìn)行著有效的呼吸。

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其次是全身先躺在瑜伽墊上放松，手臂撐起，同時(shí)帶動(dòng)腿部，臀部和腰部一起脫離于地面，腳尖著地，大致與地板平行，稍微傾斜一點(diǎn)。使自己的眼睛目視前方，保持輕松的狀態(tài)，進(jìn)行有效的呼吸，呼吸不要過(guò)于急促，吸氣與呼氣盡量保持在同一個(gè)頻率上，不要使自己過(guò)度的緊張。

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然后雙腿跪于地面，臀部慢慢往下，最終坐在小腿后方。腰輕輕往下放松，最后貼近于地面，頭部也要貼近于地面。雙手可盡量往前伸貼于地面?？砷]上眼睛進(jìn)行平穩(wěn)的呼吸，使自己保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

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最后全身先緊貼于瑜伽墊上，隨后雙手撐起，同時(shí)帶動(dòng)腰部往上仰，腰部往上仰的同時(shí)頭也往上仰，眼睛望向上方即天花板處。手臂要撐直，與地面保持90°的弧度，不能夠彎曲。全身進(jìn)行放松，保持平穩(wěn)的呼吸使自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)。保持暢通的呼吸同時(shí)可閉上眼睛減少視力的疲勞。

END

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