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運(yùn) 籌帷幄——時(shí)間管理心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的設(shè)計(jì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 04:26

資源簡(jiǎn)介

運(yùn) 籌帷幄
——時(shí)間管理心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的設(shè)計(jì)
一、教學(xué)目標(biāo)：
總體目標(biāo)：幫助學(xué)生對(duì)時(shí)間有更深的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的時(shí)間。大自然給了每個(gè)人同樣的時(shí)間，但人們使用它的效率卻不同。我們雖然不能改變生命的長(zhǎng)度，但是我們可以努力改變它的寬度和深度。
具體目標(biāo)：
認(rèn)知方面：清楚地理解時(shí)間及時(shí)間的特性；調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)時(shí)間關(guān)注的積極性
自我探索：時(shí)間管理測(cè)試，了解自己的時(shí)間管理狀況
行動(dòng)方面：學(xué)會(huì)制定時(shí)間表，為有效率的生活打下基礎(chǔ)
二、課前準(zhǔn)備
時(shí)間管理表、白紙、課件。
三、教學(xué)流程圖：
（一）組織教學(xué)
（二）課堂導(dǎo)入
活動(dòng)：生命的紙條
（三）課堂練習(xí)
1、案例分析
2、時(shí)間與時(shí)間四特性
3、時(shí)間管理認(rèn)知訓(xùn)練
4、時(shí)間管理行為訓(xùn)練
（四）課堂總結(jié)
四、活動(dòng)過程設(shè)計(jì)：
（一）組織教學(xué)
教師：同學(xué)們，今天非常高興我要和大家一起上這堂心理輔導(dǎo)課，在上課之前老師想要問同學(xué)們一個(gè)問題：你知道一個(gè)人的正常壽命是多少嗎？同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們實(shí)際上并沒有那么高壽，同學(xué)們想不想把自己的生命延長(zhǎng)?。亢孟旅胬蠋熅蛶Т蠹易鲆粋€(gè)小游戲，游戲名字叫“生命的紙條”。
(二)課堂導(dǎo)入(10min)
生命的紙條：
教師：現(xiàn)在請(qǐng)大家拿出一張紙并在紙上撕下約2厘米寬的紙條，跟著老師做對(duì)折4次，這樣展開來有16個(gè)格子。
教師：現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們?cè)诟褡由显诟褡由弦来螌懮?0、20、30……直到160。
教師：如果沒有壞心情，一個(gè)人的正常壽命是160歲，但實(shí)際上我們往往沒有那么高壽，那么，如果你希望能活到多少歲，把該歲數(shù)后面的紙條撕下來。
教師：你現(xiàn)在已經(jīng)活了多少歲，把該歲數(shù)前的紙條撕下來。
教師：我們每個(gè)人都不會(huì)工作一輩子，那么你希望自己到多大歲數(shù)退休，把該歲數(shù)后面的紙條撕下來
教師：我們剩下的人生2/3的時(shí)間用來吃飯、休息和娛樂，那么，把你手中的紙條再撕去2/3。
教師：現(xiàn)在，看看我們心中僅剩的這點(diǎn)紙條，它就是你僅有的職業(yè)生命。
教師：同學(xué)們看看我們每個(gè)人手中的紙條是不是只剩下了一小段了??？由這個(gè)活動(dòng)我們了解到什么??？我們每個(gè)人的時(shí)間都是短暫而又稍縱即逝的，這么有限的時(shí)間里我們就要運(yùn)籌帷幄，有效地規(guī)劃時(shí)間來拓展生命的寬度。
板書：運(yùn)籌帷幄——學(xué)會(huì)時(shí)間管理
預(yù)期目標(biāo)：通過這個(gè)游戲調(diào)動(dòng)成員積極性，使思維向時(shí)間方向靠攏，體會(huì)時(shí)間的珍貴。
(三)課堂練習(xí)
1、案例分析(10min)
教師：下面老師給大家舉一個(gè)小案例：
PPT:如果銀行每天早晨向你的帳號(hào)撥款8.64萬元。你在這一天可以隨心所欲，想用多少就用多少，用途也沒有任何的規(guī)定。條件只有一個(gè)：用剩的錢不能留到第二天再用，也不能節(jié)余歸自己。前一天的錢你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64萬元。同學(xué)們你會(huì)如何用這筆錢？（會(huì)充分使用每一分錢，做好都花光準(zhǔn)備即計(jì)劃）
教師：在上面的“銀行撥款”案例中，我們不難發(fā)現(xiàn)：每天我們有24小時(shí)，每小時(shí)由60分鐘組成，每分鐘由60秒組成，總計(jì)就是8.64萬秒。由于時(shí)間所具有的獨(dú)特性，時(shí)間在各種資源中又往往容易被我們忽略。
教師：通過以上的案例討論，請(qǐng)同學(xué)們思考一下時(shí)間具有什么特性？又為什么容易被我們忽略？
板書：時(shí)間的特性
2、時(shí)間四特性
（1）供給毫無彈性：時(shí)間的供給量是固定不變的，在任何情況下不會(huì)增加、也不會(huì)減少，每天都是24小時(shí)，所以我們無法開源。
（2）無法蓄積：時(shí)間不像人力、財(cái)力、物力和技術(shù)那樣被積蓄儲(chǔ)藏。不論愿不愿意，我們都必須消費(fèi)時(shí)間，所以我們無法節(jié)流。
（3）無法取代：任何一項(xiàng)活動(dòng)都有賴于時(shí)間的堆砌，這就是說，時(shí)間是任何活動(dòng)所不可缺少的基本資源。因此，時(shí)間是無法取代的。
（4）無法失而復(fù)得：時(shí)間無法像失物一樣失而復(fù)得。它一旦喪失，則會(huì)永遠(yuǎn)喪失。花費(fèi)了金錢，尚可賺回，但倘若揮霍了時(shí)間，任何人都無力挽回。
教師：時(shí)間的這四個(gè)特性就決定了時(shí)間的特殊性，它是無法用人力可以改變的，那么這樣珍貴的時(shí)間又怎么容易被我們忽略呢？（沒有意識(shí)到、迷迷糊糊就過去了、浪費(fèi)了很多時(shí)間、沒想到要計(jì)劃什么的、能很好的做計(jì)劃等等）
教師：時(shí)間是寶貴的只要我們稍不留意時(shí)間就從我們的指尖溜走了，那么我們就要做好時(shí)間管理來利用好時(shí)間這一寶貴財(cái)富。
板書;時(shí)間管理
3、時(shí)間管理的自我認(rèn)知訓(xùn)練(10min)
教師：“時(shí)間管理”所探索的是如何減少時(shí)間浪費(fèi)，以便有效地完成既定目標(biāo)。老師問大家一個(gè)問題，時(shí)間管理那么重要那么時(shí)間管理的對(duì)象是誰?。浚ㄊ菚r(shí)間）。
板書：時(shí)間管理的對(duì)象
教師：時(shí)間管理的對(duì)象不是時(shí)間而是人，前面我們學(xué)了時(shí)間具有供給毫無彈性、無法蓄積、無法取代和無法失而復(fù)得這四個(gè)特性，正是由于這四個(gè)特點(diǎn)決定了時(shí)間管理的對(duì)象是人而不是時(shí)間。那么如何對(duì)自己進(jìn)行管理以便減少時(shí)間的浪費(fèi)，有效地完成目標(biāo)呢？有沒有可以遵循的原則呢？在時(shí)間管理中有一條非常著名的原則叫帕累托原則。
板書：時(shí)間管理的原則。
PPT:帕累托原則
　　這是由19世紀(jì)意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的。其核心內(nèi)容是生活中80%的結(jié)果幾乎源于20%的活動(dòng)。比如，是那20%的客戶給你帶來了80%的業(yè)績(jī)，可能創(chuàng)造了80%的利潤(rùn)，世界上80%的財(cái)富是被20%的人掌握著，世界上80%的人只分享了20%的財(cái)富。因此，要把注意力放在20%的關(guān)鍵事情上。
根據(jù)這一原則，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)要做的事情分清輕重緩急，進(jìn)行如下的排序：
　　A 重要且緊急（比如救火、搶險(xiǎn)等）——必須立刻做。
　　B 重要但不緊急（比如學(xué)習(xí)、做計(jì)劃、與人談心、體檢等）——只要是沒有前一類事的壓力，應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做，而不是拖延。
　　C 緊急但不重要（比如有人突然打電話請(qǐng)你吃飯等）——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來考慮這類事。人們常犯的毛病是把“緊急”當(dāng)成優(yōu)先原則。其實(shí)，許多看似很緊急的事，拖一拖，甚至不辦，也無關(guān)大局。
D 既不緊急也不重要（比如娛樂、消遣等事情）——有閑工夫再說。
ABC理論
把A類事情作為自己最重要最有價(jià)值最關(guān)鍵的事情，保證自己首先把A類事情做好，把最好的精力專注聚焦到A類事情上，其次是B類，然后是C類，然后是其他的，其實(shí)一些不緊急不重要的事情根本沒有必要去做。關(guān)鍵分清ABC，這就是ABC法則。
教師：既然對(duì)時(shí)間做出計(jì)劃如此重要，那么平時(shí)大家又是如何計(jì)劃自己的時(shí)間的呢？（討論）
板書：時(shí)間管理的行為訓(xùn)練
4、時(shí)間管理的行為訓(xùn)練(10min)
教師：時(shí)間管理并沒有什么高超的技巧，關(guān)鍵就在于持之以恒。現(xiàn)在就請(qǐng)大家寫下在接下來的一天內(nèi)的日程安排?？梢詤⒖糀BC理論，精確到小時(shí)就行，剛開始做計(jì)劃不要太操之過急，可以根據(jù)目前實(shí)際情況有所改善就好，不要給自己太大的壓力，否則如果實(shí)施不好容易產(chǎn)生挫敗感。制定時(shí)間表的樣例：
起床到晚上休息的時(shí)間共____小時(shí)。其中
1 學(xué)習(xí)（讀書、上課、自習(xí)等）
　2 個(gè)人（洗漱、吃飯、整理著裝等）
3 運(yùn)動(dòng)（跑步、健身、各種球類等）
　4 休息（午休、散步、睡覺等）
　5 娛樂（電影、上網(wǎng)、逛街等）
時(shí)間估計(jì)時(shí)間一二三四五六日
1 學(xué)習(xí)
2 個(gè)人
3 運(yùn)動(dòng)
4 休息
5 娛樂
教師：現(xiàn)在我們做的只是估計(jì)花費(fèi)時(shí)間表，現(xiàn)在老師給大家留一個(gè)作業(yè)，在接下來的一個(gè)星期請(qǐng)你拿著這張表，相對(duì)應(yīng)的在每天的實(shí)際生活中進(jìn)行實(shí)際的詳細(xì)記錄，得到實(shí)際花費(fèi)時(shí)間表。然后再依據(jù)以下的步驟進(jìn)行統(tǒng)計(jì)：
1“每星期每類活動(dòng)估計(jì)花費(fèi)時(shí)間”減“每星期每類活動(dòng)實(shí)際花費(fèi)時(shí)間”的余數(shù)為“上兩項(xiàng)時(shí)間的差額”
2 為每項(xiàng)活動(dòng)算出“占每星期總時(shí)間的百分比”，公式如下：
百分比（%）=（每星期實(shí)際花費(fèi)時(shí)間÷168）×100
3最后制定一星期時(shí)間總結(jié)表時(shí)間統(tǒng)計(jì)
估計(jì)花費(fèi)的時(shí)間實(shí)際花費(fèi)的時(shí)間二者差額百分比
1 學(xué)習(xí)
2 個(gè)人
3 運(yùn)動(dòng)
4 休息
5 娛樂
6 總計(jì)
一旦你完成了時(shí)間使用清單，并對(duì)資料完成通曉，下一步就是應(yīng)用這份信息，幫助你在未來把時(shí)間使用得更好。毫無疑問地，你真的會(huì)有一些驚訝，可能它們并不全讓你愉快。
一星期后，請(qǐng)你完全誠實(shí)地做到下列練習(xí)。拿出幾張紙、你的時(shí)間使用清單以及你寫下來的目標(biāo)，詳細(xì)考慮后，寫出你對(duì)下列問題的答案：
　　1、我如何浪費(fèi)我的時(shí)間？未來有何種途徑可預(yù)防或減低時(shí)間的浪費(fèi)？
　　2、我如何浪費(fèi)別人的時(shí)間？我浪費(fèi)了誰的時(shí)間？我應(yīng)如何預(yù)防不使其發(fā)生？
　　3、哪些活動(dòng)我現(xiàn)在可以減少、不予考慮？
　　4、別人如何浪費(fèi)我的時(shí)間？未來有沒有方法減少或排除其發(fā)生？如果有的話，是什么方法？
　　5、我做的哪些事既重要又緊急？
　　6、我做的哪些事對(duì)我的目標(biāo)很重要？
　　7、我是否花費(fèi)時(shí)間追求那些對(duì)我很重要的事？如果沒有，原因何在？如果有，是哪些事？
(四)課堂總結(jié)
每一個(gè)人每一天都有同樣的24小時(shí)，不同之處在于我們?nèi)绾芜\(yùn)用它們。成功的人每天所擁有的的1440分鐘和你的完全一樣，只要像他們一樣明智地運(yùn)用時(shí)間，你一定可以取得你所渴望的成功！