問(wèn) 病情描述（主要癥狀,發(fā)病時(shí)間）:想我20歲,身高154,體重60,想減肥,但是又不想花太多時(shí)間,運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)又太苦,朋友跟我說(shuō)喝白醋喝蜂蜜能減肥,我想知道這樣真的有效果嗎?或者還有什么輕松有效的方法啊?謝謝化驗(yàn),檢查結(jié)果（請(qǐng)?jiān)谙路絼?chuàng)建病歷）:

正常情況下白醋和蜂蜜不能夠起到減肥的效果，如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議平時(shí)的飲食過(guò)程中格外的注意一下，盡量少吃甜品油炸食品！晚飯過(guò)后多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以走步也可以跳繩都有助于體重的下降，也有利于身體健康！建議堅(jiān)持住。

你好根據(jù)你的描述，看出你是一個(gè)非常細(xì)心的愛(ài)美女智慧者。請(qǐng)你睡眠前口服白醋蜂蜜水，并注意多吃富含粗纖維多的食物如菠菜韭菜芹菜及玉米地瓜燕麥洋蔥木耳等。

你好,根據(jù)你的情況,給你下列建議：（1）食物上,控制數(shù)量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意運(yùn)動(dòng).推薦瑜伽,游泳.這兩種運(yùn)動(dòng)是燃燒熱量比較多的.（3）多飲水.注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏.不要過(guò)于貪建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

病情分析：你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)指導(dǎo)意見(jiàn)：建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果

病情分析：你好根據(jù)你的描述，白醋和蜂蜜對(duì)胃黏膜有一定的刺激，有可能會(huì)引起腹瀉，有一定的減肥作用，但是有可能還會(huì)造成胃痛。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您選擇合理的節(jié)食，每天三餐八分飽，少吃主食，尤其不要吃油炸，肥肉，高糖分的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，每天，多走動(dòng)，慢走也可以動(dòng)起來(lái)，不必要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

每日早,午,晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,喝一個(gè)月后,效果就會(huì)出現(xiàn).值得注意的是要用白醋,因?yàn)楹诖缀c量較白醋高,對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利.蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)是現(xiàn)在流行的瘦身秘招,不論你是胖上面,還是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.當(dāng)然,減肥都是要因人而異的,不同類型的人要采用不同的減肥手法,蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)作為一種減肥秘招的時(shí)候也是需要注意肥胖的類型的,我們來(lái)具體的分析一下.蜂蜜減肥案例一：具有以下特征的人士：下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多,水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷.蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)具體應(yīng)用：1,白醋和蜂蜜以1：4比例混合,每天喝一杯.2,多泡澡或足?。ㄅ菽_）,每周至少三次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝. 3,絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋(píng)果療法”,“七日斷食法”.因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功. 4,多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?“絕不能”喝冰冷的飲料.否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低. 5,吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.對(duì)身體加溫有很大的作用,會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能. 6,不要吃白糖,可用紅糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.蜂蜜減肥案例二：具有以下特征： 全身肥胖,肌肉結(jié)實(shí),容易流汗,容易便秘,血壓易偏高.蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)具體應(yīng)用：1,白醋和蜂蜜以1：2比例混合,每天喝一杯.2,多泡澡或足浴（泡腳）,每周至少二次,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.3,減少食量,陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量. 4,多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料,必須先喝下一杯溫?zé)崴判?“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品. 5,多吃蔬菜和水果. 6,戒絕煎炸,油膩食品以及甜點(diǎn)食品.7,不要吃白糖,可用紅糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃 怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥 有很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖,因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑.所以,你自己按照上面的,選擇一個(gè)合適自己的比例吧,最后,祝你減肥成功...

大一那會(huì),大部分時(shí)間都花在減肥上了,那時(shí)候什么白醋蜂蜜水,檸檬水,普洱茶,酸奶法都試過(guò),還經(jīng)常晚上結(jié)伴去跑步,還有什么21天法之類的,最后不是沒(méi)效果就是堅(jiān)持不下來(lái)給斃掉了.后來(lái)終于明白,減肥是個(gè)終生事業(yè),你得形成一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,有好的作息時(shí)間,這些不僅僅是有利于減肥,更是有利于自己的終生生活.我覺(jué)得你先不要有個(gè)急功近利的思想,減肥要慢慢來(lái),也許你一個(gè)星期只瘦了一斤半斤,但是那總是比你每天都在急,每天都緊盯著自己的體重最后卻一斤沒(méi)減還整得自己身體不好來(lái)的好.我有個(gè)同學(xué),大一那會(huì)一百一十多斤,現(xiàn)在九十多,她就是沒(méi)像我曾今那樣亂整,只是經(jīng)常注意飲食,早午餐正常,晚餐要少吃,經(jīng)常是吃一兩個(gè)水果,睡覺(jué)前五小時(shí)堅(jiān)決不吃東西.雖然說(shuō)的挺簡(jiǎn)單,但堅(jiān)持兩年確實(shí)絕不簡(jiǎn)單,但減肥最本質(zhì)的也就是堅(jiān)持.要記住,這不僅僅是減肥而已.

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