核心提示：瑜伽早已經(jīng)成為當代都市當中頗受白領(lǐng)一族喜歡的一種運動鍛煉，很多人都希望在周末或者晚上下班的時候去練練瑜伽，一方面可以幫助舒筋活絡(luò)，另外一方面瑜伽練習的過程中也可以幫助平靜心態(tài)，宣泄壓力，是非常不錯的。

瑜伽早已經(jīng)成為當代都市當中頗受白領(lǐng)一族喜歡的一種運動鍛煉，很多人都希望在周末或者晚上下班的時候去練練瑜伽，一方面可以幫助舒筋活絡(luò)，另外一方面瑜伽練習的過程中也可以幫助平靜心態(tài)，宣泄壓力，是非常不錯的。那瑜伽可以減肚子贅肉嗎？瘦肚子贅肉的瑜伽動作有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

瑜伽可以減肚子贅肉嗎？

說到瑜伽可以減肚子贅肉嗎這個問題，毫無疑問任何一種運動鍛煉地減肥瘦身都有幫助，其中瑜伽作為一種非常健康的有氧運動，每天堅持做45分鐘以上可以使體內(nèi)的脂肪大量被燃燒，特別是內(nèi)臟脂肪還有體表脂肪，對于肚子的脂肪更是效果明顯，非常適合女性對下腹部脂肪進行減肥。經(jīng)常練瑜伽，只要堅持就可以達到很好的效果。

那瘦肚子贅肉的瑜伽動作有哪些？

（1）船式

瘦肚子贅肉的瑜伽動作有哪些？船式是非常不錯的一個推薦動作。首先我們需要坐在瑜伽墊上彎曲膝蓋，兩只腳平放在瑜伽墊上。身體后傾，雙腳抬起，身體呈V型，雙臂伸向前，下腹部收緊，挺胸伸背，大腿收緊，五個深呼吸后放下雙腿，重復三次。這個過程中，腹部肌肉會被最大程度地刺激，持之以恒地堅持下去是可以很好地瘦肚子的。

（2）側(cè)板式

瘦肚子贅肉的瑜伽動作有哪些？側(cè)板式練習也有很不錯的效果。首先我們需要右手撐地伸直，轉(zhuǎn)動身體向側(cè)打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳并攏在上。左手向上伸展，指尖指向天空。下腹部收緊維持一分鐘，再回到平板式，換另一個方向重復，這樣就是做完一次，重復三次。

以上就是關(guān)于瑜伽可以減肚子贅肉嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然瑜伽練習對于減肚子也是非常有幫助的。但是對于想要更有效的瘦肚子效果的小伙伴，在日常生活中也要做好飲食調(diào)節(jié)等各個方面的應(yīng)對措施，最終才能夠有更好的效果。

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