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瑜伽可以減肚子贅肉嗎瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 12:42

核心提示：瑜伽早已經(jīng)成為當(dāng)代都市當(dāng)中頗受白領(lǐng)一族喜歡的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，很多人都希望在周末或者晚上下班的時(shí)候去練練瑜伽，一方面可以幫助舒筋活絡(luò)，另外一方面瑜伽練習(xí)的過(guò)程中也可以幫助平靜心態(tài)，宣泄壓力，是非常不錯(cuò)的。

瑜伽早已經(jīng)成為當(dāng)代都市當(dāng)中頗受白領(lǐng)一族喜歡的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，很多人都希望在周末或者晚上下班的時(shí)候去練練瑜伽，一方面可以幫助舒筋活絡(luò)，另外一方面瑜伽練習(xí)的過(guò)程中也可以幫助平靜心態(tài)，宣泄壓力，是非常不錯(cuò)的。那瑜伽可以減肚子贅肉嗎？瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

瑜伽可以減肚子贅肉嗎？

說(shuō)到瑜伽可以減肚子贅肉嗎這個(gè)問(wèn)題，毫無(wú)疑問(wèn)任何一種運(yùn)動(dòng)鍛煉地減肥瘦身都有幫助，其中瑜伽作為一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做45分鐘以上可以使體內(nèi)的脂肪大量被燃燒，特別是內(nèi)臟脂肪還有體表脂肪，對(duì)于肚子的脂肪更是效果明顯，非常適合女性對(duì)下腹部脂肪進(jìn)行減肥。經(jīng)常練瑜伽，只要堅(jiān)持就可以達(dá)到很好的效果。

那瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些？

（1）船式

瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些？船式是非常不錯(cuò)的一個(gè)推薦動(dòng)作。首先我們需要坐在瑜伽墊上彎曲膝蓋，兩只腳平放在瑜伽墊上。身體后傾，雙腳抬起，身體呈V型，雙臂伸向前，下腹部收緊，挺胸伸背，大腿收緊，五個(gè)深呼吸后放下雙腿，重復(fù)三次。這個(gè)過(guò)程中，腹部肌肉會(huì)被最大程度地刺激，持之以恒地堅(jiān)持下去是可以很好地瘦肚子的。

（2）側(cè)板式

瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些？側(cè)板式練習(xí)也有很不錯(cuò)的效果。首先我們需要右手撐地伸直，轉(zhuǎn)動(dòng)身體向側(cè)打開(kāi)，使得身體重量靠右腳支撐，左腳并攏在上。左手向上伸展，指尖指向天空。下腹部收緊維持一分鐘，再回到平板式，換另一個(gè)方向重復(fù)，這樣就是做完一次，重復(fù)三次。

以上就是關(guān)于瑜伽可以減肚子贅肉嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然瑜伽練習(xí)對(duì)于減肚子也是非常有幫助的。但是對(duì)于想要更有效的瘦肚子效果的小伙伴，在日常生活中也要做好飲食調(diào)節(jié)等各個(gè)方面的應(yīng)對(duì)措施，最終才能夠有更好的效果。

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