一、這5個原因會導(dǎo)致小腿浮腫變粗

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老

　　廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

　　反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時，不要忘了留點(diǎn)時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。

　　3、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。

　　4、忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

二、久坐導(dǎo)致小腿浮腫吃什么

　　一、西芹炒百合

　　材料：百合，西芹適量。

　　做法：

　　1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

　　2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　點(diǎn)評：西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　二、核桃薏苡仁甜椒

　　材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

　　做法：

　　1、 黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除;

　　2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;

　　3、 最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

　　點(diǎn)評：有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。

　　三、紅豆薏米粥

　　材料：紅豆、薏米(比例1：1)。

　　做法：

　　1、紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上。

　　2、經(jīng)過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。

　　3、打開電飯煲在水開后，把開關(guān)打到保溫功能，經(jīng)過這樣反復(fù)的4~5次粥就煮好了。

　　點(diǎn)評：用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細(xì)滑，如果不著急喝，可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌，開鍋、保溫的過程也不要間隔太短，悶的時間長點(diǎn)，煮出來的粥會更美味。

　　紅豆，在中藥里被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

三、推薦按摩消腿浮腫方法

　　1、兩手自下而上按壓小腿肚

　　首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來回重復(fù)該動作十次后換腳。

　　2、握拳自下而上擠壓腿部

　　兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來回重復(fù)該動作十次后換腳。

　　3、兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)

　　首先，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己，如圖所示，雙手按壓腿肚做按摩。仔細(xì)揉開從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動作后換腿繼續(xù)按摩。

　　4、刺激膝蓋內(nèi)部淋巴

　　如步/3所示，右腿搭在左腿上，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時，為了刺激淋巴，請用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。做10次后換另外一只腿按摩。

　　5、讓你的腳腕轉(zhuǎn)動起來

　　跟4一樣保持同樣的姿勢，單手握住腳尖，轉(zhuǎn)動腳腕，讓腳踝能360?轉(zhuǎn)動。MM們放松下心情享受一下吧!

四、3個偏方讓你趕走小粗腿

　　1、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。

　　若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動的人，一般在一到兩個星期內(nèi)就會見效。

　　2、保鮮膜瘦腿

　　在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　3、白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶; 鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。

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