酸奶怎么喝好 搭配8種食物營養(yǎng)更豐富
酸奶含有的營養(yǎng)成分十分豐富,不僅利于消化被吸收,而且還能促進(jìn)腸胃的蠕動。那么你知道酸奶怎么喝好嗎?在喝酸奶的時候搭配哪些食物營養(yǎng)會更豐富呢?今天養(yǎng)生堂的小編就來告訴你搭配這8種食物酸奶的營養(yǎng)會更加豐富,養(yǎng)生功效也會大大提升??靵砹私庖幌掳?。
1、蘋果
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中,然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
2、黃瓜
黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物,再和酸奶搭配在一起食用的話,減肥減脂的功效會更加明顯。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低,不用擔(dān)心會吃胖。當(dāng)你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
3、紅糖
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,緩解便秘,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥效果。
4、木瓜
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的MM們一定不會陌生,把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
5、香蕉
香蕉是最好的減肥食譜,因?yàn)橄憬逗械臓I養(yǎng)很高,但是熱量卻很低,而且香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀以及各種維生素成分,是非常好的營養(yǎng)食品。
吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
6、綠茶
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用,喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。
7、干果
酸奶是低脂低卡食物,而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,建議將干果剪好后,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
8、紅酒
紅酒具有美容的功效,而酸奶能夠通便潤腸。如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢钌眢w機(jī)能下降,從而導(dǎo)致各種疾病,以及體內(nèi)廢物得不到排出,積聚于體內(nèi),嚴(yán)重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境,讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)。
總結(jié):通過小編是我的介紹,你知道酸奶怎么喝好了嗎?你知道在喝酸奶的時候搭配哪8種食物營養(yǎng)會更豐富了嗎?大家在喝酸奶的時候不妨搭配著這些食物,不僅營養(yǎng)更豐富,而且還能達(dá)到養(yǎng)生的功效呢。
氣血充足才能讓人擁有紅潤的臉色,看上去身體健康。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?你知道補(bǔ)血食譜有哪些嗎?今天小編推薦7大補(bǔ)血食物讓你遠(yuǎn)離貧血,趕緊來了解一下吧。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,無論榨汁或者煮湯,都是不錯的補(bǔ)血食物。
胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,建議做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
蘿卜干
曬干的蘿卜。一種獨(dú)具風(fēng)味的蔬菜。最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它富含維生素B,鐵質(zhì)含量除金針菜外高過其他食物。
蘿卜干在潮汕稱菜脯,咸香脆口,消食開胃,與潮汕咸菜、魚露并稱潮汕三寶。上杭蘿卜干色澤金黃,皮嫩肉脆,甘香味美,明初即享有盛名。
如今,“吃了蘿卜干”成為籃球場上一句流行語,意指在打籃球時手指意外受傷,關(guān)節(jié)紅腫,形似蘿卜干。
黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。黑豆可以生血,吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。藜科菠菜屬一年生或二年生草本。
又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。原產(chǎn)波斯,2000年前已有栽培。后傳到北非,由摩爾人傳到西歐西班牙等國。菠菜647年傳入唐朝。
菠菜主根發(fā)達(dá),肉質(zhì)根紅色,味甜可食。菠菜屬耐寒性蔬菜,長日照植物。中國北方也有冬季播種、來春收獲的,俗稱埋頭菠菜。條播或撒播均可。
菠菜的主要病害有霜霉病、病毒病、炭疽病,主要蟲害有蚜蟲、潛葉蠅等。
發(fā)菜
發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。又稱發(fā)狀念珠藻,是藍(lán)菌門念珠藻目的細(xì)菌,廣泛分布于世界各地(如中國、俄羅斯、索馬里、美國等)的沙漠和貧瘠土壤中,因其色黑而細(xì)長,如人的頭發(fā)而得名,可以食用。
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