世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)顯示，自1975年以來，世界肥胖人數(shù)已增長近三倍。截至2016年，全球18歲及以上的成年人中逾 19 億人超重，其中有超過6.5億人肥胖；而5-19 歲的兒童和青少年中有超過3.4億為超重或肥胖。

超重和肥胖意味身體中的脂肪累積已達到損害健康的程度。比如，它會增加罹患非傳染性疾病的風險，如心血管疾?。ㄈ缧呐K病和中風），糖尿病等。另外，兒童期肥胖比成年期肥胖的危害更大，可能會使兒童出現(xiàn)呼吸困難、高血壓、骨折風險升高、胰島素耐受等一系列問題。

10月22日20：00人民好醫(yī)生邀請到中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院副院長、教授、博士研究生導師王勇教授做客人民日報社旗下新媒體“人民好醫(yī)生”客戶端，給大家講解如何科學減重。

專家介紹

王勇，中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院副院長、教授、博士研究生導師；

中國醫(yī)師協(xié)會外科醫(yī)師分會肥胖和糖尿病外科醫(yī)師委員會副主任委員；

中華醫(yī)學會外科學分會-青年委員會副主任委員；

中華醫(yī)學會外科學分會甲狀腺及代謝外科學組委員；

中國醫(yī)療保健國際交流促進會減重及代謝外科學分會主任委員;

中國研究型醫(yī)院學會糖尿病與肥胖外科專業(yè)委員會副主任委員；

沈陽市醫(yī)學會外科學分會副主任委員。

如何科學減重

科學減重原則一：合理減重速度

體重不宜驟減，勻速平穩(wěn)是關(guān)鍵。具體來說，合理減重速度應(yīng)控制在每周降低體重0.5～1.0公斤，使體重逐漸緩慢地降低至目標水平。

科學減重原則二：日?？刂骑嬍?/p>

減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復雜碳水化合物（如谷類）；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。

科學減重原則三：堅持適量運動

飲食控制與體力活動齊頭并進，促進能量負平衡，是世界公認的減重良方。堅持適量運動不僅可增加能量消耗，而且可使身體的代謝率增加，有利于維持機體的能量平衡，也有利于長期保持減重后的體重不反彈。

科學減重原則四：矯正不良習慣

暴飲暴食、饑不擇食、盲目節(jié)食等不良飲食習慣，都是減重路上的攔路虎，應(yīng)及時矯正。

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