廈門健康步道全程暴走初體驗(yàn)【7小時(shí)版】

????直接說結(jié)論，不推薦沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)（長(zhǎng)跑or徒步）的人嘗試（可以看出來我最后心率直接飆了）。下面來說一下需要注意的事項(xiàng)1??路線選?。何疫x的路線是郵輪碼頭上天泉步道廣場(chǎng)下，好處是最后3公里基本都是下坡路線，相對(duì)較輕松。缺點(diǎn)是從洪文開始的后半段，基本就斷了中途放棄的機(jī)會(huì)。再加上體力不支時(shí)的下坡，對(duì)膝蓋和腳踝都是大考驗(yàn)。個(gè)人更推薦反過來走，天泉步道上，郵輪碼頭下，后半段大多在鬧市區(qū)，隨時(shí)可放棄，需要補(bǔ)給也簡(jiǎn)單。2??時(shí)間安排：時(shí)間上趕早不趕晚，尤其是氣溫越來越?jīng)?，再加上時(shí)間上不一定都能在7小時(shí)內(nèi)走完，所以個(gè)人推薦早上9點(diǎn)之前開始最佳。3??裝備補(bǔ)給：上身：長(zhǎng)袖跑步速干衣（微加絨）+薄羽絨馬甲（雖然基本都在背包里）+遮陽(yáng)帽；下身：壓縮褲+跑步短褲；鞋：亞瑟士 k30+五指襪。食物我?guī)Я嗽琮埖膬蓚€(gè)碗糕，快碳好選擇（需要根據(jù)個(gè)人狀態(tài)調(diào)整）；水我直接路上自動(dòng)售貨機(jī)購(gòu)買，一共喝了3瓶。希望分享能給大家?guī)睃c(diǎn)幫助，同時(shí)再次提醒，一定要量力而行，注意安全。 #戶外徒步 #廈門山海健康步道

發(fā)布于12月4日 08:50

評(píng)論

(2)

振宇CN

山頂?shù)娘L(fēng)景如何？

9月13日 01:44

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