6款風(fēng)味早餐分享，飽腹又營養(yǎng)，烹飪還簡單，滿滿活力每一天
正所謂一日之計在于晨，三餐之中，早餐的營養(yǎng)遠(yuǎn)比午餐和晚餐更為重要，它的出現(xiàn)可是一天滿滿活力的開始，也正是因為它的重要地位，讓人們對它越來越重視。
而今天分享的這6款早餐搭配，它們既可以成為減肥時期最貼合實際的低脂高蛋白餐品，也可以鍛煉對廚藝的熟練程度，對生活的熱愛之心，感興趣的朋友不妨一觀，多多點(diǎn)贊。
燕麥+溫牛奶+雞蛋
燕麥本身營養(yǎng)豐富，而且飽腹感極強(qiáng)，與牛奶融合攪拌之后，會形成軟爛如粥的質(zhì)感，讓成品更易于吸收；此時如果能搭配2個水煮蛋，營養(yǎng)就更全面了。需要注意的是，燕麥盡量購買純燕麥的款式，部分水果燕麥的熱量甚至比肉類更高，說著更有營養(yǎng)，實則是受廣告營銷的影響。
全麥面包+水煮蛋+水果
全麥或者黑麥面包營養(yǎng)屬和燕麥有著共通之處，而且飽腹感不俗，加之商店直接購買很方便，價格還便宜，只需搭配一個蘋果和2個雞蛋，那早餐的氛圍就顯得格外“高調(diào)”了。
雜糧十谷粥+純牛奶
網(wǎng)上超市有一款“十谷米”，用它煮粥不僅營養(yǎng)屬完美，而且包裝袋中的分量都是定量而為，一次煮一小包，搭配適量熱水燜煮成粥，足以滿足一家三口的早餐之選；如果你想讓營養(yǎng)更甚，不妨添加一些純牛奶煮粥吧。
荷包蛋+黑麥面包+牛奶+生菜+番茄醬+火腿片
荷包蛋的烹飪很簡單，全程中小火煎至凝固后，搭配包裹現(xiàn)成的黑麥面包、生菜、現(xiàn)切火腿片、番茄醬，做成三明治很是美味，如果上班不著急，還可以搭配一杯牛奶或酸奶，營養(yǎng)和風(fēng)味屬就更濃郁了。
低糖酸奶+水果+堅果
這個配比有點(diǎn)類似于甜點(diǎn)中的水果奶昔，特別適合周末不上班的早餐，一罐酸奶搭配一些愛吃的堅果和水果，只需適當(dāng)攪拌即可品嘗，非常方便；如果個人正在減肥時期，可以選擇一些低糖或者無糖酸奶搭配，并且把水果分量控制在250克以內(nèi)，防止果糖含量超標(biāo)，影響減肥進(jìn)度。
水煮面+水煮蛋+上海青+方形火腿
在家來碗清湯面其實也就只需5分鐘左右，搭配上2個對半切好的水煮蛋，2棵煮熟的上海青，幾片即食方形火腿，就能成就一碗不俗的早餐美味。
總之，以上是6種早餐搭配，都是非常簡單易于制作，并且富含營養(yǎng)和能量的美食。希望可以幫助大家制作出美味又健康的早餐。關(guān)注食味流年，帶你了解更多和美食有關(guān)的知識和技巧。返回搜狐，查看更多
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