睡沙發(fā)對身體真的有傷害嗎

你經常睡在沙發(fā)上嗎?你是否習慣在客廳里看電視，順便就在沙發(fā)上睡一整夜?睡得舒不舒服其實很重要，但是人們經常忽略這個問題，如果長期在過軟的沙發(fā)上睡覺，就會導致健康問題。那么長期睡沙發(fā)到底對人體有哪些傷害?我們應該如何讓自己睡得更健康?

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1白領孕婦不敢睡床長期睡沙發(fā)

　　一提“睡覺”她就睡不著，懷孕后長期不敢睡床上，只睡沙發(fā)。昨日，心理科教授、睡眠研究專家周曉寧以她接診的一名典型病人為例，勸告失眠朋友：“想著睡覺”是睡眠大敵，走出誤區(qū)，學會放松，才會迎來健康人生。

　　為迎接“世界睡眠日”，省中醫(yī)院20日舉辦了一次睡眠義診。咨詢者中，男性以老人居多，女性則包含各個年齡段。周曉寧教授介紹，女性之所以睡眠問題比較多，與其有孕期、經期、更年期及職場壓力等有關。

　　周曉寧曾接診一名30多歲的白領孕婦，這名孕婦不敢在床上睡，長期睡沙發(fā)。家里人不能跟她說“睡覺”兩個字，只能說“休息”，否則她一晚上會睡不著。周曉寧診斷，這是一種精神心理性失眠，患者越睡不著越著急，于是更擔心睡不著，進入一種惡性循環(huán)，這種“想著睡覺”其實是睡眠大敵。經過中藥敷貼、泡腳以及心理開導，該孕婦已經走出失眠陰影。

　　失眠具體表現(xiàn)在入睡困難(上床后30分鐘仍不能入睡)、凌晨早醒(睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡)、睡眠時間縮短(夜間總的睡眠時間少于6小時)，當睡眠障礙持續(xù)3-4周以上，或持續(xù)時間雖短但出現(xiàn)再發(fā)跡象時，就應去看醫(yī)生。

　　周曉寧教授說，目前醫(yī)學界已經提出“讓安眠藥安眠”的口號，主張通過光療、運動、聽音樂來改善睡眠，平時更應該學會放松、養(yǎng)成良好的生活習慣。

2睡沙發(fā)對身體真的有傷害嗎

　　1、長期睡沙發(fā)對身體真的會有傷害嗎?

　　當人長期睡在過于柔軟的沙發(fā)上時，在重力作用下，很容易形成中間低、周圍高的凹形體位，整個腰椎處于非受力平衡狀態(tài)，此時位于凹處(即最低位置)的維持脊柱穩(wěn)定性的肌肉以及韌帶，處于過度緊張狀態(tài)，而相對高位的肌肉韌帶則處于比較松弛的狀態(tài)。

　　不論你睡覺的姿勢是仰臥位還是側臥位，只要你睡在過于柔軟的沙發(fā)上時，均存在以上問題，睡得越久，姿勢越多，造成的損害越嚴重。長而久之，整個脊柱的肌肉過 勞、韌帶松弛，會破壞脊柱原有的穩(wěn)定性及平衡狀態(tài)。人體長期處于失衡狀態(tài)，各種不適會接踵而至，比如腰背、頸部酸脹，疼痛，頭暈等表現(xiàn)。久而久之，積勞成 疾，對身體健康不利。那么，為了讓我們更加清楚造成脊柱失衡的原因，我們有必要了解一下脊柱的相關知識。

3睡沙發(fā)補充鐵

　　隨著時代的進步，社會的發(fā)展，男人或是男性朋友在社會上占據的地位越來越高，所以男人時刻要保持好旺盛的精力和飽滿的工作熱情，有些男性朋友在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

　　男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點：

　　控制酒量

　　酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

　　開車多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

　　調整健身時間

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

　　睡沙發(fā)

　　假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

　　鍛煉背部

　　你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

　　十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　交樂觀的朋友

　　樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

　　補鐵

　　如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

4孩子睡沙發(fā)都有哪些壞處

　　孩子睡沙發(fā)都有哪些壞處

　　英國研究人員調查了1984年到2003年嬰兒猝死記錄后發(fā)現(xiàn)，在這20年間，發(fā)生在床上的嬰兒猝死事件減少了50%，但發(fā)生在沙發(fā)上的猝死事件卻增加了400%。

　　多數床的軟硬程度比較適中，孩子躺在上面，身體不會陷下去。而有些沙發(fā)雖然表面看上去很平，但實際上是使用了較松軟的材質，經過緊繃后形成，人躺在上面，身體很容易陷進去。特別是當孩子翻身時，臉貼在柔軟的沙發(fā)面上，鼻孔容易被堵塞。如果沒人在旁邊細心照顧，再加上孩子年齡較小，自我保護能力較差，很可能會因此造成呼吸不暢，甚至導致窒息猝死。

　　此外，沙發(fā)的結構對孩子睡眠和成長也不利。沙發(fā)有靠背和扶手，睡起來身體很受約束。再加上孩子肌肉、骨骼正處在發(fā)育階段，凹凸不平的結構不僅會影響孩子的睡眠，也不利于孩子的生長發(fā)育。

　　因而，為了安全起見，讓孩子睡沙發(fā)——即使是一小會兒，也應避免。

5幼兒睡沙發(fā)小心引起窒息

　　沙發(fā)是供人休息的地方，卻決不是個睡覺的好地方。不久前，英國皇家兒童醫(yī)院的研究人員在調查了1984年到2003年幼兒猝死記錄后發(fā)現(xiàn)，在這20年間，發(fā)生在床上的幼兒猝死事件減少了50%，但是發(fā)生在沙發(fā)上的猝死事件卻增加了400%。

　　幼兒睡沙發(fā)小心引起窒息

　　為什么幼兒在沙發(fā)上睡覺會造成如此致命的影響?應該說，現(xiàn)在國際上也還沒有得到確切的答案。但簡單推測起來，大概與沙發(fā)的材質、柔軟程度及沙發(fā)結構有關。

　　多數床的軟硬程度都比較適中，孩子躺在上面，身體不會陷下去。而有些沙發(fā)雖然表面看上去很平，但實際上是使用了較松軟的材質，經過緊繃后形成，人躺在上面，身體很容易陷進去。特別是當孩子翻身時，臉貼在柔軟的沙發(fā)面上，鼻孔容易被堵塞。如果沒人在旁邊細心照顧，再加上孩子年齡較小，意識能力較差，很可能會因此造成呼吸不暢，甚至導致窒息猝死。

　　此外，沙發(fā)的結構對孩子睡眠和成長也不利。床比沙發(fā)寬敞、平坦，并且可以隨意調整睡姿，睡起來很舒服;沙發(fā)有靠背和扶手，睡起來身體很受約束。再加上孩子肌肉骨骼正處在發(fā)育階段，凸凹不平的結構不僅會影響孩子的睡眠，也不利于生長。

　　因而，為了安全起見，讓孩子睡沙發(fā)——即使是一小會，也應該避免。

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