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睡沙發(fā)對(duì)身體真的有傷害嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 07:34

睡沙發(fā)對(duì)身體真的有傷害嗎

你經(jīng)常睡在沙發(fā)上嗎?你是否習(xí)慣在客廳里看電視，順便就在沙發(fā)上睡一整夜?睡得舒不舒服其實(shí)很重要，但是人們經(jīng)常忽略這個(gè)問題，如果長(zhǎng)期在過軟的沙發(fā)上睡覺，就會(huì)導(dǎo)致健康問題。那么長(zhǎng)期睡沙發(fā)到底對(duì)人體有哪些傷害?我們應(yīng)該如何讓自己睡得更健康?

目錄白領(lǐng)孕婦不敢睡床長(zhǎng)期睡沙發(fā)睡沙發(fā)對(duì)身體真的有傷害嗎睡沙發(fā)補(bǔ)充鐵孩子睡沙發(fā)都有哪些壞處幼兒睡沙發(fā)小心引起窒息

1白領(lǐng)孕婦不敢睡床長(zhǎng)期睡沙發(fā)

　　一提“睡覺”她就睡不著，懷孕后長(zhǎng)期不敢睡床上，只睡沙發(fā)。昨日，心理科教授、睡眠研究專家周曉寧以她接診的一名典型病人為例，勸告失眠朋友：“想著睡覺”是睡眠大敵，走出誤區(qū)，學(xué)會(huì)放松，才會(huì)迎來健康人生。

　　為迎接“世界睡眠日”，省中醫(yī)院20日舉辦了一次睡眠義診。咨詢者中，男性以老人居多，女性則包含各個(gè)年齡段。周曉寧教授介紹，女性之所以睡眠問題比較多，與其有孕期、經(jīng)期、更年期及職場(chǎng)壓力等有關(guān)。

　　周曉寧曾接診一名30多歲的白領(lǐng)孕婦，這名孕婦不敢在床上睡，長(zhǎng)期睡沙發(fā)。家里人不能跟她說“睡覺”兩個(gè)字，只能說“休息”，否則她一晚上會(huì)睡不著。周曉寧診斷，這是一種精神心理性失眠，患者越睡不著越著急，于是更擔(dān)心睡不著，進(jìn)入一種惡性循環(huán)，這種“想著睡覺”其實(shí)是睡眠大敵。經(jīng)過中藥敷貼、泡腳以及心理開導(dǎo)，該孕婦已經(jīng)走出失眠陰影。

　　失眠具體表現(xiàn)在入睡困難(上床后30分鐘仍不能入睡)、凌晨早醒(睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡)、睡眠時(shí)間縮短(夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí))，當(dāng)睡眠障礙持續(xù)3-4周以上，或持續(xù)時(shí)間雖短但出現(xiàn)再發(fā)跡象時(shí)，就應(yīng)去看醫(yī)生。

　　周曉寧教授說，目前醫(yī)學(xué)界已經(jīng)提出“讓安眠藥安眠”的口號(hào)，主張通過光療、運(yùn)動(dòng)、聽音樂來改善睡眠，平時(shí)更應(yīng)該學(xué)會(huì)放松、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2睡沙發(fā)對(duì)身體真的有傷害嗎

　　1、長(zhǎng)期睡沙發(fā)對(duì)身體真的會(huì)有傷害嗎?

　　當(dāng)人長(zhǎng)期睡在過于柔軟的沙發(fā)上時(shí)，在重力作用下，很容易形成中間低、周圍高的凹形體位，整個(gè)腰椎處于非受力平衡狀態(tài)，此時(shí)位于凹處(即最低位置)的維持脊柱穩(wěn)定性的肌肉以及韌帶，處于過度緊張狀態(tài)，而相對(duì)高位的肌肉韌帶則處于比較松弛的狀態(tài)。

　　不論你睡覺的姿勢(shì)是仰臥位還是側(cè)臥位，只要你睡在過于柔軟的沙發(fā)上時(shí)，均存在以上問題，睡得越久，姿勢(shì)越多，造成的損害越嚴(yán)重。長(zhǎng)而久之，整個(gè)脊柱的肌肉過勞、韌帶松弛，會(huì)破壞脊柱原有的穩(wěn)定性及平衡狀態(tài)。人體長(zhǎng)期處于失衡狀態(tài)，各種不適會(huì)接踵而至，比如腰背、頸部酸脹，疼痛，頭暈等表現(xiàn)。久而久之，積勞成疾，對(duì)身體健康不利。那么，為了讓我們更加清楚造成脊柱失衡的原因，我們有必要了解一下脊柱的相關(guān)知識(shí)。

3睡沙發(fā)補(bǔ)充鐵

　　隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，男人或是男性朋友在社會(huì)上占據(jù)的地位越來越高，所以男人時(shí)刻要保持好旺盛的精力和飽滿的工作熱情，有些男性朋友在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

　　男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：

　　控制酒量

　　酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

　　開車多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　調(diào)整健身時(shí)間

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。

　　睡沙發(fā)

　　假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

　　鍛煉背部

　　你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

　　十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　交樂觀的朋友

　　樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

　　補(bǔ)鐵

　　如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

4孩子睡沙發(fā)都有哪些壞處

　　孩子睡沙發(fā)都有哪些壞處

　　英國(guó)研究人員調(diào)查了1984年到2003年嬰兒猝死記錄后發(fā)現(xiàn)，在這20年間，發(fā)生在床上的嬰兒猝死事件減少了50%，但發(fā)生在沙發(fā)上的猝死事件卻增加了400%。

　　多數(shù)床的軟硬程度比較適中，孩子躺在上面，身體不會(huì)陷下去。而有些沙發(fā)雖然表面看上去很平，但實(shí)際上是使用了較松軟的材質(zhì)，經(jīng)過緊繃后形成，人躺在上面，身體很容易陷進(jìn)去。特別是當(dāng)孩子翻身時(shí)，臉貼在柔軟的沙發(fā)面上，鼻孔容易被堵塞。如果沒人在旁邊細(xì)心照顧，再加上孩子年齡較小，自我保護(hù)能力較差，很可能會(huì)因此造成呼吸不暢，甚至導(dǎo)致窒息猝死。

　　此外，沙發(fā)的結(jié)構(gòu)對(duì)孩子睡眠和成長(zhǎng)也不利。沙發(fā)有靠背和扶手，睡起來身體很受約束。再加上孩子肌肉、骨骼正處在發(fā)育階段，凹凸不平的結(jié)構(gòu)不僅會(huì)影響孩子的睡眠，也不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　因而，為了安全起見，讓孩子睡沙發(fā)——即使是一小會(huì)兒，也應(yīng)避免。

5幼兒睡沙發(fā)小心引起窒息

　　沙發(fā)是供人休息的地方，卻決不是個(gè)睡覺的好地方。不久前，英國(guó)皇家兒童醫(yī)院的研究人員在調(diào)查了1984年到2003年幼兒猝死記錄后發(fā)現(xiàn)，在這20年間，發(fā)生在床上的幼兒猝死事件減少了50%，但是發(fā)生在沙發(fā)上的猝死事件卻增加了400%。

　　幼兒睡沙發(fā)小心引起窒息

　　為什么幼兒在沙發(fā)上睡覺會(huì)造成如此致命的影響?應(yīng)該說，現(xiàn)在國(guó)際上也還沒有得到確切的答案。但簡(jiǎn)單推測(cè)起來，大概與沙發(fā)的材質(zhì)、柔軟程度及沙發(fā)結(jié)構(gòu)有關(guān)。

　　多數(shù)床的軟硬程度都比較適中，孩子躺在上面，身體不會(huì)陷下去。而有些沙發(fā)雖然表面看上去很平，但實(shí)際上是使用了較松軟的材質(zhì)，經(jīng)過緊繃后形成，人躺在上面，身體很容易陷進(jìn)去。特別是當(dāng)孩子翻身時(shí)，臉貼在柔軟的沙發(fā)面上，鼻孔容易被堵塞。如果沒人在旁邊細(xì)心照顧，再加上孩子年齡較小，意識(shí)能力較差，很可能會(huì)因此造成呼吸不暢，甚至導(dǎo)致窒息猝死。

　　此外，沙發(fā)的結(jié)構(gòu)對(duì)孩子睡眠和成長(zhǎng)也不利。床比沙發(fā)寬敞、平坦，并且可以隨意調(diào)整睡姿，睡起來很舒服;沙發(fā)有靠背和扶手，睡起來身體很受約束。再加上孩子肌肉骨骼正處在發(fā)育階段，凸凹不平的結(jié)構(gòu)不僅會(huì)影響孩子的睡眠，也不利于生長(zhǎng)。

　　因而，為了安全起見，讓孩子睡沙發(fā)——即使是一小會(huì)，也應(yīng)該避免。

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