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【細(xì)說心語】孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)社交，家長該怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 00:52

圖：視覺中國

兒童網(wǎng)絡(luò)社交再次引發(fā)關(guān)注。日前，澳大利亞聯(lián)邦參議院投票通過了對該國16歲以下人群實施社交媒體禁令的法案。根據(jù)這一法案，16歲以下未成年人即使獲得家長同意，也不能使用社交媒體平臺，對存在系統(tǒng)性違規(guī)的社交媒體平臺，最高可處以4950萬澳元，約合2.3億元人民幣罰款。該法律將在一年后生效實施，澳大利亞將成為全球?qū)ξ闯赡耆耸褂蒙缃幻襟w立法最嚴(yán)的國家。

此舉引發(fā)熱議。不少當(dāng)?shù)丶议L覺得這是好事，可以避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)社交；但也有家長對于法案的具體實施力度存懷疑態(tài)度，擔(dān)心孩子即使不玩社交媒體，也會玩游戲，游戲之中一樣可以交友、組團(tuán)，防不勝防。

社交媒體如微信、抖音等對青少年到底有何影響？家長到底要如何介入和干預(yù)？如何培養(yǎng)孩子的自我管理能力，健康科學(xué)地上網(wǎng)？

沉迷網(wǎng)絡(luò)社交會有更多情緒困擾

網(wǎng)絡(luò)作為一種生活工具，為我們的生活帶來諸多便利的同時，風(fēng)險也接踵而至，對于心智尚未成熟的青少年而言尤為突出。“一旦孩子陷入社交網(wǎng)絡(luò)的沉迷狀態(tài)，網(wǎng)絡(luò)所帶來的便是更為紊亂的自我認(rèn)知，以及更多的情緒困擾與行為偏差?！鄙钲谥袑W(xué)梅香學(xué)校學(xué)生成長中心（小學(xué)）主任段宜表示，沉迷網(wǎng)絡(luò)社交，對孩子的成長有以下嚴(yán)重影響。

1.讓自我認(rèn)知受阻。美國著名心理學(xué)家埃里克森曾指出，青少年的核心任務(wù)在于構(gòu)建自我同一性，即塑造穩(wěn)定的自我，通俗來講，就是擁有一個穩(wěn)固的內(nèi)在核心：明晰自身優(yōu)缺點，并予以全然接納與開放包容，不為外界評價所干擾。段宜強調(diào)，自我同一性的構(gòu)建離不開基于真實生活的穩(wěn)定、積極且多元的評價，尤其是來自父母、同伴等重要他人的評價?！暗珜τ诔撩跃W(wǎng)絡(luò)社交的青少年來說，他們要么難以獲取真實的外界評價，要么會完全屏蔽這些評價。再者，鑒于他們過度沉迷社交網(wǎng)絡(luò)的行為偏差，在現(xiàn)實生活中極有可能無法收獲令人滿意的真實評價。所以他們的自我認(rèn)知常常處于混亂或低價值狀態(tài)。誠然，在網(wǎng)絡(luò)世界里，沉迷其中的青少年易于獲得支持與肯定，從而收獲積極評價與反饋。但是，網(wǎng)絡(luò)世界的虛擬性、匿名性與隱蔽性，注定了在網(wǎng)絡(luò)中構(gòu)建的自我形象不夠全面、準(zhǔn)確與穩(wěn)定?！?/p>

2.喪失思考與探索的能力。美國麻省理工學(xué)院社會學(xué)教授雪莉?特克爾在《群體性孤獨》一書中指出，互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展無法消解孤獨，反而會使其加劇。段宜解釋道，互聯(lián)網(wǎng)的快速便捷宛如“電子毒品”，當(dāng)孩子遭遇痛苦時，打開互聯(lián)網(wǎng)，似乎痛苦瞬間消散，實則是飲鴆止渴?！熬W(wǎng)絡(luò)降低了我們對痛苦的承受閾值，使人愈發(fā)難以忍受孤獨，無法接納生活的留白。而痛苦恰是成長的養(yǎng)分，喪失與痛苦共處的能力，便等同于失去思考與探索的能力，問題只會不斷累積?！?/p>

沉迷網(wǎng)絡(luò)社交的青少年鮮少有時間深入思索自我、探索自我，因此，對于他們而言，自我同一性的穩(wěn)定構(gòu)建近乎成為一道難以逾越的難題。而自我是心理健康的核心與根基，仿若大樹之根。當(dāng)一個人的自我認(rèn)知模糊不定，便會引發(fā)一系列情緒與行為問題。諸多實證研究也證實了這一點，沉迷網(wǎng)絡(luò)社交的青少年相較于普通學(xué)生，確實存在更多的情緒與行為問題。

3.對青少年的社交能力發(fā)展產(chǎn)生嚴(yán)重阻礙。在網(wǎng)絡(luò)世界中，交流往往是通過文字、表情符號等相對單一的方式進(jìn)行，與現(xiàn)實中面對面的人際交往有著本質(zhì)的區(qū)別。長期沉迷網(wǎng)絡(luò)社交的青少年，可能會在真實的社交場景中變得愈發(fā)羞澀、木訥，難以準(zhǔn)確地解讀他人的肢體語言、面部表情和語音語調(diào)背后的情感信息，進(jìn)而導(dǎo)致溝通不暢。例如，在團(tuán)隊合作、課堂討論或朋友聚會等場合，他們可能會表現(xiàn)出不合群、難以融入集體的現(xiàn)象，進(jìn)一步加劇了他們對網(wǎng)絡(luò)社交的依賴，形成惡性循環(huán)。

從基本心理需求入手

把孩子從網(wǎng)絡(luò)世界轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實世界

在這個網(wǎng)絡(luò)像空氣一樣無處不在的時代，孩子們?nèi)菀壮磷碓诰W(wǎng)絡(luò)社交的“花花世界”，這讓不少家長急得像熱鍋上的螞蟻?！靶睦韺W(xué)中的自我決定理論認(rèn)為，孩子的基本心理需求（歸屬需求、自主需求、勝任需求）沒有得到滿足，才容易到網(wǎng)絡(luò)中去尋求替代的心理滿足?！泵分菔信d寧市教師發(fā)展中心楊蓉老師表示，家長要在日常的家庭生活中，盡量滿足孩子這些基本的心理需求，才能讓孩子盡可能少上網(wǎng)。她給家長提了以下建議：

1.知己知彼，摸清“敵情”滿足歸屬需求。遙想當(dāng)年，家長小時候玩的是彈珠、跳皮筋、踢沙包，現(xiàn)在的孩子玩的是微信、微博、各種小游戲與社交平臺。家長首先得放下架子，好好研究一下這些讓孩子們癡迷的玩意兒到底有啥魔力。是能和小伙伴暢聊各種新奇玩意兒？還是能在游戲里當(dāng)“超級英雄”？家長要弄清楚到底是什么在吸引孩子，才能有的放矢，才能滿足孩子的歸屬需求。

比如，孩子沉迷某個游戲社交平臺，家長也可以去注冊一個賬號，去看看里面的世界，從而和孩子成為朋友，有更多共同語言，也能更好地接納和理解孩子。

2.約法三章，立下“規(guī)矩”滿足自主需求。知道了孩子為啥沉迷后，家長就該和孩子好好談?wù)劻?。這時候，家長得像個嚴(yán)肅的法官，與孩子協(xié)商簽訂一份《家庭網(wǎng)絡(luò)社交使用條約》，使孩子明白什么是能做的，什么是不能做的，孩子也有參與權(quán)和決定權(quán)。

比如可以試著這樣訂立條約：一是實行電子產(chǎn)品“宵禁制度”，晚上不能帶入臥室；二是使用電子產(chǎn)品必須在公共區(qū)域（如客廳、飯廳等）；三是約定好上網(wǎng)的時間，超時了就得接受“懲罰”，比如減少零花錢或者多做一些家務(wù)；四是哪些網(wǎng)站不能上，哪些信息不能隨便透露，都得一條條寫清楚。在安全規(guī)則的范圍內(nèi)，孩子可以自由玩耍，出了這個范圍，就不允許了。

3.轉(zhuǎn)移視線，創(chuàng)造“樂土”滿足勝任需求。孩子為啥沉迷網(wǎng)絡(luò)社交？就是有趣好玩！家長得想辦法讓現(xiàn)實生活比網(wǎng)絡(luò)更有趣，才能讓孩子不沉迷網(wǎng)絡(luò)。比如，周末帶孩子去公園來一場親子野餐，讓孩子感受大自然的美好?；蛘呷乙黄饎邮肿鲆活D豐盛的晚餐，孩子負(fù)責(zé)洗菜、擺盤子，在這個過程中，他們能體會到家庭的溫暖和勞動的樂趣。還可以鼓勵孩子參加各種興趣班和戶外運動，如繪畫、書法、足球等，讓他們在現(xiàn)實生活中找到成就感。孩子在生活中可能會遇到一些煩心事，比如和小伙伴吵架了，或者被人嘲笑了。這時候，家長就得像個溫暖的港灣，讓孩子盡情傾訴，耐心地聽孩子說完，然后給他們一些建議，告訴他們怎么正確處理這些問題。當(dāng)孩子在現(xiàn)實生活中有了一點點進(jìn)步，比如考試進(jìn)步了幾分，或者學(xué)會了一首新曲子，家長就要像個超級粉絲一樣，使勁表揚孩子，讓他們知道自己在現(xiàn)實生活中也是很棒的，這樣孩子就會越來越自信，越來越有成就感，也會更愿意投入到現(xiàn)實生活中來。

楊蓉強調(diào)，在這場與屏幕使用時間的較量中，家長要明白，自我管理并非一蹴而就的事情，而是一場需要持之以恒的“馬拉松”。內(nèi)因的自我約束與外因的積極推動，就像車之兩輪、鳥之雙翼，缺一不可。家長要堅定信念，在營造良好的家庭氛圍和外部社會環(huán)境的助力下，一定能夠幫助孩子擺脫屏幕的過度束縛，重新找回健康、充實、有意義的生活。

家教小課堂

讓孩子的優(yōu)勢在勇敢嘗試中熠熠生輝

東莞市長安鎮(zhèn)中山小學(xué)心理老師麥雨詩

碎碎念

每個人都有天賦，但不是每一個人都能把天賦發(fā)展為自身的優(yōu)勢。優(yōu)勢的發(fā)展不僅需要我們知曉自己的天賦，還需要不斷刻意練習(xí)，勇敢嘗試，才能有效發(fā)揮自身優(yōu)勢。

家有小學(xué)生，父母可以從發(fā)現(xiàn)孩子的興趣點入手，例如觀察孩子在日?；顒又袑δ男┦虑楸憩F(xiàn)出特別的喜愛和專注，父母除了及時給予積極的關(guān)注和支持，也可以為孩子提供相應(yīng)的學(xué)習(xí)資源，讓他們有機會深入探索自己的興趣。而中學(xué)生已經(jīng)有了一定的自我認(rèn)知和獨立思考能力，父母可以引導(dǎo)孩子通過自我分析了解自己的優(yōu)勢和不足，鼓勵其參加各種社團(tuán)活動和競賽，在實踐中檢驗和提升自己的優(yōu)勢。在孩子對優(yōu)勢進(jìn)行探索和嘗試的過程中，必然會面臨挫折甚至失敗的時候，父母需要及時接納孩子的負(fù)面情緒，待其情緒平穩(wěn)后再從失敗中吸取教訓(xùn)，幫助孩子更好地堅持下去。

練一練

繪制優(yōu)勢雷達(dá) 點亮成長之路

1.材料準(zhǔn)備：大白紙、彩筆、直尺、圓規(guī)和便箋紙。

2.頭腦風(fēng)暴：給每個家庭成員發(fā)放便箋紙和筆，讓大家靜下心來思考并寫下自己認(rèn)為孩子所具備或希望進(jìn)一步發(fā)展的優(yōu)勢，寫完后進(jìn)行簡單的分類。

3.繪制雷達(dá)圖：使用圓規(guī)在白紙繪制一個圓形，并將其等分成若干個扇形區(qū)域，每個區(qū)域代表一個優(yōu)勢類別，如學(xué)習(xí)能力、藝術(shù)才華、社交技能、運動天賦、品德修養(yǎng)等。讓孩子選擇不同顏色的彩筆，根據(jù)每個優(yōu)勢類別的發(fā)揮程度標(biāo)記出不同的刻度，然后將這些刻度連接起來，形成一個封閉的多邊形，即為孩子的優(yōu)勢雷達(dá)圖。

4.分享與展示：邀請孩子向家庭成員展示自己的優(yōu)勢雷達(dá)圖，并詳細(xì)解釋每個優(yōu)勢區(qū)域所代表的含義以及自己對這些優(yōu)勢的認(rèn)識和感受。其他家庭成員認(rèn)真傾聽，給予肯定、鼓勵和補充未來的發(fā)展建議。

溫馨提醒：每個孩子都是獨特的個體，當(dāng)孩子表達(dá)優(yōu)勢時父母應(yīng)以引導(dǎo)和鼓勵為主，幫助孩子在輕松自由的氛圍中探索自我。

心事問診

本期答疑老師：

惠州市教育科學(xué)研究院心理健康教研員、

心理健康教育高級教師袁建群

惠州仲愷中學(xué)專職心理老師羅嘉儀

關(guān)注自己的容貌

也是自我探索的一部分

學(xué)生提問：我是一名初一女生，最近一年不知道是不是身體發(fā)育的原因，我長胖了很多，臉上也長了青春痘，跟小學(xué)時人見人夸的漂亮相比，我現(xiàn)在真的丑了很多，也越來越自卑，走路都不敢抬頭挺胸。我好想減肥，好懷念那個漂亮自信的我，但是媽媽卻總是讓我多吃一點，說現(xiàn)在學(xué)習(xí)很辛苦，要多補充營養(yǎng)。我到底該怎么辦？

袁建群：親愛的同學(xué)，愛美之心，人皆有之，正處于青春期的你，對自身外貌的關(guān)注是再正常不過的事情了，這也是自我探索的一部分，關(guān)注自己的容貌，渴望自己漂亮，被認(rèn)可和關(guān)注是一種正常的心理現(xiàn)象。而在青春期的年齡長青春痘、身體易發(fā)胖又是常見的發(fā)育表現(xiàn)，很多同學(xué)都會有類似的情況和困擾，所以不要自我懷疑。

你要對健康飲食有科學(xué)的認(rèn)識。健康的飲食是均衡攝入各類營養(yǎng)素，而不是簡單地多吃或少吃。均衡飲食是健康生活的基石，它不僅有助于維持身體健康，還能提升生活質(zhì)量。均衡飲食和鍛煉，可以顯著改善體型。追求完美身材需要在科學(xué)飲食、適度鍛煉與積極心態(tài)之間找到平衡。

在了解了健康飲食后，你還要明白，漂亮和自信的關(guān)系。體型和青春痘不是評價一個人的決定性因素，我們要通過內(nèi)在修養(yǎng)來展現(xiàn)個人魅力，比如干凈整潔的形象，與人交往時展現(xiàn)出的善意和溫柔，在學(xué)習(xí)中專注、自律，在生活中保持良好的生活習(xí)慣等等，這些都能讓人感覺到更加干凈、漂亮、自信和有吸引力。部分自媒體宣傳“白幼瘦”的審美標(biāo)準(zhǔn)，但這并不符合現(xiàn)實生活、學(xué)習(xí)和工作的需要，反而引起了大眾的容貌焦慮。對此，我建議你可以適當(dāng)調(diào)整對相應(yīng)內(nèi)容的關(guān)注，客觀看待網(wǎng)絡(luò)文化。

在理解了這些客觀事實后，你還要跟媽媽進(jìn)行開放而誠懇的對話，表達(dá)自己想要減肥的原因和感受，以及因為長青春痘帶來的困擾，通過溝通得到家長的理解和幫助。比如，您可以讓媽媽陪你去醫(yī)院看?？漆t(yī)生，和媽媽一起共同制訂健康行動計劃，包括合理的飲食和適量的運動，設(shè)定合理健康的目標(biāo)，比如增加運動量、改善飲食習(xí)慣等，而不是單純關(guān)注體重。

同伴關(guān)系是孩子獲得歸屬感的重要來源

家長提問：我的女兒現(xiàn)在讀小學(xué)三年級，她老說自己在學(xué)校過得不開心，原因是有幾個同學(xué)總是針對她，有時候甚至不讓其他同學(xué)跟她玩。我感覺女兒是被霸凌了，但我們不知道該如何跟班主任溝通，萬一被那幾個同學(xué)知道了，會不會更加針對我女兒呢？女兒甚至提出不如換一個班，重新結(jié)識新朋友。我們到底該怎么辦呢？

羅嘉儀：對于小學(xué)生來說，同伴關(guān)系是他們獲得歸屬感的重要來源，當(dāng)他們被同伴接納和認(rèn)可時，會產(chǎn)生強烈的歸屬感，這種歸屬感可以幫助孩子形成積極的自我概念、發(fā)展溝通與合作能力。與此相反，長期處于被孤立與被排擠的狀態(tài)，會使孩子對他人產(chǎn)生不安與不信任感，引發(fā)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，并讓他們產(chǎn)生自我否定與懷疑。情緒上的困擾也會分散孩子的注意力，使其難以專注于學(xué)業(yè)，甚至產(chǎn)生厭學(xué)、拒學(xué)等問題。因此，家長需要重視孩子提到的人際問題。那面對上述問題，家長可以怎么做呢？

1.安撫孩子的情緒。首先，家長需傾聽與共情，要讓孩子詳細(xì)地敘述具體的事情，包括時間、地點、事情經(jīng)過、涉及的同學(xué)名字等，了解這些問題是孩子的行為或者認(rèn)知偏差導(dǎo)致的，還是真實存在的現(xiàn)象，讓她感受到被重視和支持；其次，給予孩子充分的情感支持，告訴她無論發(fā)生什么事情，家人都會站在她這邊保護(hù)她。家長可以陪孩子一起做她喜歡的事情，比如看電影、玩游戲，緩解她的不良情緒。

2.與班主任溝通。首先，跟班主任預(yù)約面談。見面時，禮貌且誠懇地向班主任說明女兒在學(xué)校被部分同學(xué)孤立和針對的情況，列舉孩子所描述的具體情況，請班主任幫忙了解情況。接著，明確向班主任提出希望這件事情在處理過程中能夠保密，家長可以試著這樣說：“老師，我知道您在處理學(xué)生問題上很有經(jīng)驗，我們也特別信任您。希望在您調(diào)查和解決這個事情的過程中，能盡量保護(hù)我孩子的隱私，不要讓其他同學(xué)知道是她的家長來反映的，以免給她帶來更多困擾。”

3.對孩子后續(xù)的引導(dǎo)。鼓勵孩子發(fā)展自己的興趣愛好和特長，無論是繪畫、音樂還是體育等，在這個過程中讓她收獲成就感，提升自信心；同時支持孩子參加學(xué)校的社團(tuán)活動、興趣小組等，幫助她結(jié)識更多不同班級、不同性格的同學(xué)，擴大社交圈，減少因被小團(tuán)體孤立而產(chǎn)生的心理壓力；同樣重要的是，教給女兒一些應(yīng)對同學(xué)不友好行為的策略，例如被言語攻擊了，要勇敢地說“請不要這樣跟我說話，我不喜歡”，然后離開現(xiàn)場并及時告訴老師。

4.對事件后續(xù)的關(guān)注。與班主任保持定期溝通，了解事情的處理進(jìn)展和孩子在學(xué)校的狀態(tài)變化，但不要過于頻繁地打擾老師，一般一周左右詢問一次即可。在家中留意孩子的情緒、學(xué)習(xí)狀態(tài)、社交意愿等方面的變化，若發(fā)現(xiàn)有異常情況，及時調(diào)整應(yīng)對策略或再次與班主任溝通協(xié)商。

總之，孩子在小學(xué)階段的同伴關(guān)系問題不容忽視，家長要積極關(guān)注，通過家校合力，為孩子營造一個健康、和諧的成長環(huán)境，幫助孩子在校園中重拾快樂與自信。

來源：羊城晚報

編輯：廣東君

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