?紅豆對(duì)于女性健康到底有多好？

紅豆是一種十分普遍的食物，紅豆具有的功效也十分多，在日常生活中食用紅豆的機(jī)率是比較頻繁的，而這種深受人們喜愛(ài)的食物，具備有溫和養(yǎng)胃，祛濕利尿的功能，不管是男性或是女性，食用紅豆都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以調(diào)節(jié)我們身體的狀態(tài)，將身體內(nèi)的濕氣排出，今天我們一起來(lái)看一下常吃紅豆能夠起到怎樣的作用。

目錄?紅豆這樣吃輕輕松松周瘦10斤冬天養(yǎng)生常吃紅豆的四大好處紅豆是個(gè)寶排毒補(bǔ)血快速瘦身?紅豆對(duì)于女性健康到底有多好？紅豆怎么才能煮爛

1?紅豆這樣吃輕輕松松周瘦10斤

　　1.“大紅豆”減肥食譜

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。做法：將所有材料一起放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn);山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂;紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。

　　日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。

　　2.薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖。制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至半軟后加入紅豆煮熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　3.紅豆湯

　　食材：隨意量紅豆。

　　制法：先把買來(lái)的紅豆泡在水里24個(gè)小時(shí)，再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水，煮至剛開(kāi)時(shí)停下，這時(shí)清澈的湯汁最具利水效果;愛(ài)喝豆沙的人可以再煮至濃稠。如果每天讓你都吃紅豆減肥法里的紅豆湯，你可能會(huì)覺(jué)得難吃，建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜，有些人會(huì)加一些糖，增加口感;不過(guò)脾胃氣虛的人，過(guò)服甜食容易有飽脹的不適感。

　　功效：所以在煮紅豆時(shí)加入少許鹽，則有「軟堅(jiān)消積」的作用，有助于排除脹氣。另外，紅豆可以補(bǔ)血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因?yàn)榫S生素b12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。

　　4.山楂雙色羹

　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　提示：要趁熱吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過(guò)了綠豆。因此，多食紅豆對(duì)身體大有裨益。

　　5.紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

2冬天養(yǎng)生常吃紅豆的四大好處

　　好處一：養(yǎng)心補(bǔ)血

　　古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

　　好處二：健脾胃

　　冬天脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

　　好處三：消除水腫

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆

　　好處四：祛濕清熱

　　中醫(yī)看來(lái)，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

3紅豆是個(gè)寶排毒補(bǔ)血快速瘦身

　　紅豆好處數(shù)不完

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

　　料理方案一：紅豆綠豆山楂湯

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　好處大分析

　　紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒

　　而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用。綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高，內(nèi)服可保護(hù)胃腸黏膜

　　料理方案二：紅豆涼拌三鮮皮

　　材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克，紅豆若干

　　做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀。將紅豆煮軟煮爛，加入切好的條里面，加上調(diào)味料食用。

　　使用方法：可以經(jīng)常食用，加上一些食醋和辣椒或者是加入酸奶或是低卡沙拉醬，味道會(huì)更好更開(kāi)胃哦。

　　好處大分析

　　人到一定的年紀(jì)，大多數(shù)人會(huì)漸漸胖起來(lái)，其原因多種多樣，如缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮(去掉硬質(zhì)外皮)和紅小豆是減肥的最佳食物。

4?紅豆對(duì)于女性健康到底有多好？

　　紅豆是一種十分普遍的食物，紅豆具有的功效也十分多，在日常生活中食用紅豆的機(jī)率是比較頻繁的，而這種深受人們喜愛(ài)的食物，具備有溫和養(yǎng)胃，祛濕利尿的功能，不管是男性或是女性，食用紅豆都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以調(diào)節(jié)我們身體的狀態(tài)，將身體內(nèi)的濕氣排出，今天我們一起來(lái)看一下常吃紅豆能夠起到怎樣的作用。

　　紅豆是一種適合任何體質(zhì)人群食用的豆類產(chǎn)品，沒(méi)有特別的不可以食用紅豆的人群，而紅豆溫和的性質(zhì)可以將其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值輸送到人體的五臟六腑中，平常人們經(jīng)常用紅豆直接熬煮后加入紅糖，或者是在平日的稀飯和米飯中加入紅豆，一起蒸煮，這樣做出來(lái)的稀飯和米飯口感也十分好，對(duì)于改善人體的脾胃有著很明顯的功效，紅豆還可以制作成細(xì)膩的紅豆沙，來(lái)加入到各類餅食中，方便人們進(jìn)行食用，對(duì)于改善便秘和及時(shí)排除濕氣起到很大的功效。

　　長(zhǎng)期吃紅豆可以起到養(yǎng)生的作用，如果是在寒冷的冬季，人們食用紅豆可以保持身體溫暖的程度，可以補(bǔ)足心血不足的人群，使得在大冬天里不再手腳冰冷，而在夏季食用紅豆，紅豆可以和綠豆擁有一樣解暑的功效，多食紅豆也可以預(yù)防中暑，也利于對(duì)暑氣提高防范的作用。

　　食用紅豆還可以改善消化吸收，胃口不好的人可以在平時(shí)吃一些紅豆，這樣也有利于增加食欲，加快身體對(duì)食物的吸收消化，來(lái)達(dá)到改善胃口的目的，同時(shí)還可以提高人體的免疫力。紅豆對(duì)于祛濕消腫也有一定的功效，食用紅豆者可以將體內(nèi)多余的水分及時(shí)排出，不會(huì)積壓在體內(nèi)形成濕氣和毒素，對(duì)于腳氣和泌尿系統(tǒng)有問(wèn)題的人群，食用紅豆能夠明顯的感覺(jué)到排尿的順暢和水腫的快速消除

　　紅豆還有減肥的功效，長(zhǎng)期食用紅豆，可以保持較好的身材曲線，不難發(fā)現(xiàn)肥胖的人群也是因?yàn)榉e壓在體內(nèi)的水分和毒素?zé)o法進(jìn)行排除，而脂肪的日久積壓變形成了頑固的肥胖，相信所有的肥胖人士都有這樣的體驗(yàn)，多數(shù)的肥胖人士除去遺傳的基因基本上就是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不正確而形成的肥胖，而紅豆是可以改善因?yàn)槿粘Ｉ眢w內(nèi)吸收的一些殘留物質(zhì)滯留在人體體內(nèi)，將這些毒素和殘留物一起排出體外，身體輕松了，自然也可以擁有苗條的身材。

　　總結(jié)紅豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，人們常吃紅豆可以改善體質(zhì)，但是需要注意的是食用紅豆，也不要每次都是按照吃甜品的做法加糖進(jìn)行食用，因?yàn)槿梭w除了對(duì)紅豆的吸收還有糖分的吸收，適當(dāng)?shù)募尤胫嗪兔罪堉校恍枰砑犹?，這樣吃起來(lái)才會(huì)更加健康，否則糖尿病人如果過(guò)多的食用紅豆糖水，反而會(huì)出現(xiàn)血糖過(guò)高的現(xiàn)象，所以在烹飪紅豆的時(shí)候需要注意不要過(guò)度的他甜膩。

5紅豆怎么才能煮爛

　　1、預(yù)先準(zhǔn)備好一鍋冰水，用開(kāi)水將紅豆煮開(kāi)15分鐘后，?；?，將開(kāi)水倒掉，加入冰水，將滾燙的紅豆迅速降溫，接著在將水瀝干，放入冰箱急凍，大概2個(gè)小時(shí)后拿出來(lái)，直接加水再煮，紅豆就會(huì)很容易爛了。如果煮出來(lái)的紅豆顏色好看些，可以在第一次煮的時(shí)候加入少量黃糖。當(dāng)然，這種方法比較適合不是上班族的親哦!

　　2、把紅豆洗干凈放在暖瓶里，倒上開(kāi)水泡半天，之后把暖瓶里的紅小豆和水一起倒出來(lái)(暖瓶里的水不要倒了，因?yàn)樗灿袪I(yíng)養(yǎng))，再和大米一起煮大約30分鐘就行了。

　　3、煮紅豆前，先把豆子炒一下，炒到半熟時(shí)再放入鍋里和大米一起煮，這樣比較容易煮爛。不過(guò)，需要注意的是，煮的時(shí)候千萬(wàn)不要放糖，否則很難煮爛。

　　4、將洗凈的紅豆放入鍋中炒五六分鐘，邊炒邊碾壓。然后放入鍋中煮，這樣容易煮爛，而且豆和皮不分家。

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