眼看著今年就要到年底了，很多人都要開(kāi)始清理購(gòu)物車(chē)了吧？

谷老師趕緊整理了一下不值得買(mǎi)的食物和保健品名單，希望能夠有效的挽救你的錢(qián)包，給你省點(diǎn)兒錢(qián)。

1、黑枸杞

聽(tīng)說(shuō)00后都開(kāi)始保溫杯泡枸杞養(yǎng)生了，而且還泡黑枸杞。

黑枸杞跟紅枸杞比，花青素更豐富，但類胡蘿卜素和枸杞多糖不如紅枸杞，其它營(yíng)養(yǎng)差不多，可是黑枸杞價(jià)格是紅枸杞的幾倍甚至十幾倍。

目前沒(méi)有證據(jù)能證明它有特殊保健功效。枸杞當(dāng)果干，每天一小把，可以有，但太多保健功效指望不上。

2、蔓越莓

據(jù)說(shuō)可以防治婦科炎癥，但沒(méi)有充足的證據(jù)顯示有效，可別吃蔓越莓產(chǎn)品而耽誤正規(guī)治療。

另外蔓越莓干作為果干制品也要少吃，因?yàn)槁捷旧沓?jí)酸，為了調(diào)和它的酸味，糖可加了不少。

3、桃膠

宣傳說(shuō)能補(bǔ)膠原蛋白，純屬胡扯，它的主要成分是多糖，跟膠原蛋白毫無(wú)關(guān)系。

膠原蛋白是屬于動(dòng)物所特有的一種功能性蛋白，主要存在于纖維組織中，如筋腱、韌帶、軟骨和皮膚等，具有貯水和改進(jìn)水代謝的作用；來(lái)自植物的桃膠中是不會(huì)含有膠原蛋白的，桃膠的“膠”主要成分其實(shí)就是多糖。

多糖是一種水溶性膳食纖維，對(duì)增加飽腹感和改善便秘有些幫助，不過(guò)吃蔬果也能補(bǔ)充。

4、阿姣

主要成分膠原蛋白，沒(méi)法直接跑到皮膚上合成膠原蛋白。再說(shuō)了，跟肉蛋奶豆中的蛋白比，生物利用率低，要補(bǔ)膠原蛋白，這些食物更高效。

有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示，它能增強(qiáng)免疫、緩解疲勞，但這并不能直接推及到人。

至于補(bǔ)鐵，阿膠中的鐵含量實(shí)在是少的可憐，每100克只有0.1~0.4毫克鐵，接近豬肉的十分之一。

如果吃阿膠糕還會(huì)很長(zhǎng)肉，因?yàn)榕淞嫌兄ヂ?、黃酒、核桃仁、冰糖。

5、燕窩

主要宣傳的成分是唾液酸和表皮生長(zhǎng)因子。 唾液酸肉蛋奶都含有，人體也能合成。

研究顯示，一枚烏雞蛋中的唾液酸含量高達(dá)200多毫克，每天吃1個(gè)烏雞蛋跟吃3克一級(jí)燕窩攝入的唾液酸差不多。

表皮生長(zhǎng)因子本質(zhì)屬于蛋白，吃進(jìn)去會(huì)被消化分解成氨基酸，沒(méi)法直接吸收，也就沒(méi)法發(fā)揮作用。 如果喝的是即食燕窩，糖含量也不少哦。

6、酵素

由果蔬發(fā)酵而來(lái)，主要成分是酶和糖。

酶會(huì)被消化分解掉，不會(huì)進(jìn)入細(xì)胞分解脂肪，有糖有能量不減肥；額外添加的益生菌、益生元，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡但不減肥。

喝酵素變瘦了，不是用酵素代餐餓瘦的，就是喝酵素拉肚子拉瘦的。

7、抗糖丸

主要成分是膠原蛋白、抗氧化的維生素和各種具有抗氧化作用的植物提取物。

吃膠原蛋白不如吃肉蛋奶豆，各種抗氧化的成分，吃各種深色的蔬果也可以攝入。

要抗糖你得這樣做： 主食粗細(xì)搭配，多吃蔬菜，保持血糖穩(wěn)定；少吃添加糖的糕點(diǎn)、甜飲料，少吃油炸、燒烤、焙烤食品；另外每頓飯也別吃撐。

8、諾麗果汁

諾麗果的發(fā)酵液，在我國(guó)屬于新資源食品，就是以前沒(méi)當(dāng)食品吃，現(xiàn)在當(dāng)食品吃了。

到目前為止，沒(méi)有充分證據(jù)證明諾麗果汁對(duì)人體各種慢性健康問(wèn)題有益。

因?yàn)椤赴伟俨　沟乜浯笮麄?，不斷有廠商被美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局警告甚至罰款。 還可能會(huì)與治療高血壓的藥物、可能損害肝臟的藥物、抗血液凝固的藥物、保鉀利尿劑相互作用，引起不良健康風(fēng)險(xiǎn)。

9、椰子油

研究顯示，把椰子油中的中鏈脂肪酸提取出來(lái)，可能對(duì)減肥有幫助，可是要吃到研究中的量，大概得吃150克椰子油。

這遠(yuǎn)超出中國(guó)居民膳食指南推薦的25～30克，不管什么油1克也產(chǎn)生9千卡熱量，這樣呼呼吃，減肥才怪。

另外椰子油飽和脂肪酸含量太高，吃多了會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議盡量少吃。

10、卡姆C

宣傳說(shuō)，提取于卡姆這種果子的維生素C，是維生素C里最好的。

事實(shí)是，不管是天然提取還是人工合成，功效都是一樣，沒(méi)有好壞之分。

再者，維生素C美不了白也防不了感冒，過(guò)量(>2000毫克)補(bǔ)還易出現(xiàn)惡心、腹瀉等副作用，新鮮蔬果補(bǔ)最靠譜。

11、共軛亞油酸

共軛亞油酸(簡(jiǎn)稱CLA）是天然亞油酸omega-6 脂肪酸的衍生物，通常存在于乳制品和肉類食物中。

廣告說(shuō)，它能加速脂肪分解，減少脂肪堆積?？墒敲绹?guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院的資料顯示，它對(duì)體重和體脂的影響微乎其微。

還可能會(huì)出現(xiàn)腹部不適和疼痛、便秘、消化不良等不良反應(yīng)，影響血脂和血糖穩(wěn)定。

12、氨糖軟骨素

宣傳能幫助修復(fù)受損軟骨，緩解疼痛。

研究結(jié)果卻是，對(duì)于輕度疼痛者沒(méi)啥用，對(duì)于中度到重度疼痛的患者，研究樣本量很小，只能說(shuō)可能有作用。

如果關(guān)節(jié)炎疼得厲害，正規(guī)治療還無(wú)效可以試試，萬(wàn)一有用就賺了；但是日常保養(yǎng)關(guān)節(jié)就別費(fèi)這錢(qián)了。

13、麥盧卡蜂蜜

無(wú)論是啥蜂蜜，糖含量約76%，水含量約22%，脂肪和蛋白含量約2.3%，剩下0.1%左右的成分，不管是啥，還能指望發(fā)揮多大作用。

偶爾喝膩了白開(kāi)水，可以加一丟丟調(diào)調(diào)味，每天來(lái)一勺不美白也不通便，但長(zhǎng)膘。

至于蜂王漿和蜂膠，也沒(méi)充足證據(jù)顯示有各種健康益處，吃了有沒(méi)有用，全看你「信不信」。

14、花膠

花膠也叫魚(yú)膠，它是魚(yú)的鰾，蛋白含量很高。

但是組成蛋白的氨基酸里，人體不能合成要靠食物補(bǔ)充的氨基酸含量低，而且比例不合理，這使得蛋白的利用率很低，另外也沒(méi)發(fā)現(xiàn)其它有益健康的神奇成分。

15、左旋肉堿

左旋肉堿能把脂肪搬運(yùn)到線粒體里分解掉。

不過(guò)，不是搬運(yùn)工多了，脂肪就分解的多，嚴(yán)格節(jié)食或大量運(yùn)動(dòng)才是增加脂肪分解的關(guān)鍵。

再說(shuō)了，身體自己能合成左旋肉堿，肉蛋奶也含有，正常運(yùn)動(dòng)量的我們根本不用額外補(bǔ)。

16、大麥若葉青汁

大麥小麥燕麥苗打的汁，營(yíng)養(yǎng)和蔬菜差不多。

2018年日本政府對(duì)宣傳「喝青汁能減肥」的企業(yè)開(kāi)了巨額罰單。

喝青汁瘦了是因?yàn)樗芰康?，還富含膳食纖維，能增加飽腹感，飯就少吃了；和多吃幾口葉子菜效果一樣。

以上就是谷老師整理的16種不值得買(mǎi)的東西，沒(méi)多大效果還浪費(fèi)錢(qián)，別再交智商稅啦！

今日討論：你還有什么拿不準(zhǔn)是否值不值得買(mǎi)的東西？留言吧。

封面圖和文中圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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