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吃豆類能減肥。豆類具有低熱量、高纖維、利尿的作用。

1、低熱量：豆類食品中含有碳水化合物及優(yōu)質(zhì)大豆蛋白不會(huì)像面粉中的碳水化合物讓血糖快速上升，所以說(shuō)進(jìn)食豆類食物產(chǎn)生的熱量并不大。如果減肥不是很明顯，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)一下。

2、高纖維食物：豆類的膳食纖維很豐富，進(jìn)入體內(nèi)后能有效分解體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)人的體質(zhì)和免疫力。高纖維食物很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食相對(duì)減少，自然對(duì)減肥能夠起到一定作用。高纖維的食物，也包含一些蔬菜，平時(shí)多吃蔬菜有助于減肥。

3、利尿：豆類有利尿的功效，水腫型肥胖的人是因?yàn)樗志奂隗w內(nèi)無(wú)法代謝排出，選擇豆制食品不僅可以利尿還能代謝身體的一部分熱量，達(dá)到減肥的目的。生活中利尿的食物還包含西瓜，西瓜還有大量水份，糖分入血后可以讓滲透壓升高，從而達(dá)到利尿的效果。

綜上所述，減肥的人士可以選擇豆類食品，豆類食品在補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分后還能減脂減壓、利尿分解脂肪，同時(shí)配合平時(shí)的鍛煉，雙管齊下達(dá)到很好的減肥效果。

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