如何預(yù)防部隊(duì)訓(xùn)練傷

　　有一個(gè)做過(guò)類似的調(diào)查1.士兵保持良好心態(tài)和穩(wěn)定情緒是減少訓(xùn)練傷的一個(gè)重要措施。官兵自身帶教素質(zhì)，預(yù)防訓(xùn)練傷的經(jīng)驗(yàn)及醫(yī)務(wù)監(jiān)督部門，對(duì)軍事訓(xùn)練傷產(chǎn)生了很大影響。加強(qiáng)對(duì)士兵的心理干預(yù)，并且要針對(duì)個(gè)體差異不同進(jìn)行不同的心理干預(yù)。2.強(qiáng)化官兵自我保護(hù)意識(shí)也是一個(gè)重要措施。3.入伍前進(jìn)行體育活動(dòng)及參加體力勞動(dòng)是軍事訓(xùn)練傷的保護(hù)因素。入伍前參加體育活動(dòng)能快速適應(yīng)部隊(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練，大幅度降低訓(xùn)練傷的發(fā)生率。4.同時(shí)，衛(wèi)生監(jiān)督部門要經(jīng)常派人深入現(xiàn)場(chǎng)，了解士兵訓(xùn)練傷情況，提出科學(xué)、合理的訓(xùn)練意見(jiàn)，以減輕士兵心理壓力和對(duì)軍事訓(xùn)練傷的心理負(fù)擔(dān)，最大限度控制訓(xùn)練傷的發(fā)生。

　　1、士兵保持良好心態(tài)和穩(wěn)定情緒是減少訓(xùn)練傷的一個(gè)重要措施。官兵自身帶教素質(zhì)，預(yù)防訓(xùn)練傷的經(jīng)驗(yàn)及醫(yī)務(wù)監(jiān)督部門，對(duì)軍事訓(xùn)練傷產(chǎn)生了很大影響。加強(qiáng)對(duì)士兵的心理干預(yù)，并且要針對(duì)個(gè)體差異不同進(jìn)行不同的心理干預(yù)。

　　2、強(qiáng)化官兵自我保護(hù)意識(shí)也是一個(gè)重要措施

　　3、入伍前進(jìn)行體育活動(dòng)及參加體力勞動(dòng)是軍事訓(xùn)練傷的保護(hù)因素。入伍前參加體育活動(dòng)能快速適應(yīng)部隊(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練，大幅度降低訓(xùn)練傷的發(fā)生率。

　　如何預(yù)防高血壓？

　　飲食保健要有原則，包括低鹽、低脂，補(bǔ)充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食，做到精細(xì)搭配，不宜過(guò)飽。飲水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水對(duì)人體有益。

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減壓，一天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不用每天堅(jiān)持，一周休息一兩天不運(yùn)動(dòng)也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可以太劇烈，可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步，效果也不錯(cuò)，會(huì)太極拳的當(dāng)然更好。

　　早晚的洗漱方面也要注意，水的溫度以35°左右為宜，以避免刺激皮膚細(xì)小血管的舒縮，影響血壓。保持娛樂(lè)心情，過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致血壓升高，情緒興奮緊張也會(huì)使血壓升高。 所以保持一個(gè)娛樂(lè)心情，很重要。

　　如何預(yù)防痔瘡

　　1、多補(bǔ)充水分，多吃粗纖維食物。便秘是長(zhǎng)痔瘡的常見(jiàn)因素，多喝水便便不會(huì)那么硬，粗纖維食物可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便。常見(jiàn)的粗纖維食物有：黃豆玉米等粗糧、芹菜竹筍韭菜菇類等蔬菜、蘋果梨菠蘿等水果。

　　2、排便要專心。排便時(shí)最好不要玩手機(jī)、看報(bào)紙雜志等。排便不暢也最好不要用力屏氣排便，可以用手按壓左下腹部協(xié)助，或者使用開(kāi)塞露或者口服益生菌等方法幫助排便。

　　3、抽時(shí)間做一做提肛運(yùn)動(dòng)，據(jù)研究提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡有良好的防治效果。每天在獨(dú)處的時(shí)候抽個(gè)幾分鐘放松，深吸氣，將肛門上提緩慢收縮肛門再放松。除了這些外，日常的身體鍛煉也有助于身體健康腸道健康。

　　4、注意便后的清潔衛(wèi)生，防止肛門周部感染。保持肛門周圍的清潔，勤換洗內(nèi)褲。建議使用柔軟的衛(wèi)生紙，或者廁用濕巾紙。

　　如何預(yù)防老鼠光臨

　　1、最快的其實(shí)就是養(yǎng)只貓，貓的味會(huì)很快把耗子驅(qū)趕走。這個(gè)在我家和我朋友屋頭都是這樣，只要有貓，總算是小貓都會(huì)壓住耗子。

　　2、如果不喜歡動(dòng)物你就只有把屋子從頭到尾的收拾下，看老鼠在你家安窩沒(méi)。徹底清除，然后放著耗子藥在有窗臺(tái)，有洞的地方。特別是廚房跟廁所。

　　3、查鼠洞，摸清老鼠常走的鼠道和活動(dòng)場(chǎng)所，為下毒餌、放來(lái)鼠器提供線索。然后用特制捕鼠用具如鼠籠、鼠夾、電貓、粘鼠膠等誘捕。

　　4、清除室外的食物來(lái)源。老鼠可能因?yàn)樵谖萃鈱ふ液贸缘臇|西，而被吸引到你家來(lái)。因此你必須清除以下食物來(lái)源：從樹上掉落的堅(jiān)果類和漿果類。將這些東西耙在一起，做成堆肥或丟棄。散落在飼料槽周圍的鳥食。經(jīng)常清理散落的鳥食，或是把飼料槽移到與屋子有一段距離的院落。散落的垃圾。使用有密封蓋子的垃圾桶，以防老鼠潛入垃圾里。如果可以，請(qǐng)將垃圾桶放在遠(yuǎn)離屋子的棚內(nèi)。

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