元旦假期翩然來到，即便是大霧的天氣也絲毫沒有抵擋住小伙伴的熱情。放松心靈是對(duì)元旦假日最基本的尊重，但是外出游玩，也要隨時(shí)注意自身的健康問題。那么現(xiàn)在，小編就為大家送上一份元旦長(zhǎng)假健康攻略， 健康出行，從我做起！

攻略一：解膩消滯第一步

元旦假日期間，琳瑯滿目的飯菜是一種享受，多樣化的水果、糕點(diǎn)、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。

攻略二：“滅火”工作不能少

接近年底，家里家外的事物繁多，加之可能因?yàn)槭澄锏挠湍?、生活不?guī)律等問題，身體的平衡節(jié)奏被打亂，新陳代謝不規(guī)律，從而導(dǎo)致“上火”癥狀的出現(xiàn)，咽喉的干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣等都是上火的具體表現(xiàn)。

攻略三：早餐吃點(diǎn)水果燕麥

近幾年，將蔬果與主食進(jìn)行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調(diào)料都很健康，尤其適合早上食用。如果在早上吃一款粗細(xì)搭配的水果燕麥，會(huì)使人倍感精力充沛。

攻略四：長(zhǎng)假歸來要常潤(rùn)顏

很多人在假期結(jié)束之后，都會(huì)或多或少的患有“假期綜合癥”，疲勞、神經(jīng)緊張、心浮氣躁都會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生影響，影響工作效率。此時(shí)，多喝一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的紅棗銀耳粥，能夠緩解心情，心情氣和地工作與生活。

那么，選擇出行的小伙伴，又應(yīng)該如何保持健康的體魄，讓旅途更加輕松呢？

攻略一：喝點(diǎn)紅茶

眾所周知，紅茶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助胃腸消化，促進(jìn)食欲，還有強(qiáng)壯心臟的作用，每天喝500毫升紅茶，會(huì)刺激身體分泌比平時(shí)多2—4倍的干擾素，它可以增強(qiáng)免疫力，讓你在外出期間不易生病，對(duì)于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

攻略二：出行前吃些蛋白質(zhì)

選擇出行，尤其是長(zhǎng)途旅行的伙伴們，在乘坐交通工具的時(shí)候，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受運(yùn)動(dòng)刺激，可能會(huì)讓人產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，也就是常見的暈車現(xiàn)象。那么據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，啟程前吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞蛋、牛肉等食物，會(huì)讓惡心、反胃等不適癥狀減少26%。

攻略三：食物粗細(xì)搭配

緊張的旅行行程有可能會(huì)對(duì)飲食造成一定的影響，要粗細(xì)搭配，多吃水果、蔬菜，零食應(yīng)選擇松子、開心果等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等微量元素，或者能有助健脾開胃的食物。不要在飯前吃零食，以免影響食欲，也不要吃太多魚、蝦等高蛋白的食物，飲酒也要適量。

攻略四：攜帶國(guó)肽小分子肽健康產(chǎn)品

在外出旅行時(shí)，要時(shí)刻注意自身的健康問題，避免因行程的緊張而造成身體過度勞累，從而誘發(fā)各種疾病。在旅行過程中，小伙伴們可以隨身攜帶國(guó)肽小分子肽健康產(chǎn)品，早晚一杯健康肽，搭配營(yíng)養(yǎng)健康的食物不僅能緩解旅途的勞累，還能及時(shí)補(bǔ)充人體所需能量，長(zhǎng)效保持活力，健康輕松過元旦！返回搜狐，查看更多

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